衣食住行皆学问 健康生活书系

健康是一种智慧，健康是一种人生自觉。王硕、邢远翔主编的《健康生活书系》从生活起居、运动健身、防病治病，科学用药、养生保健、性福婚恋、健康心理等七个方面，为您打开健康世界的一个个窗口，探索健康的奥秘，为您健康状况的烦恼和生活方式的疑惑，提供系统而详细的解答和指导。《健康生活书系》之《衣食住行皆学问》一书，分七个部分，从不同方面介绍了现代人所倡导的健康生活方式。

《健康生活书系》之《衣食住行皆学问》一书，分七个部分，从不同方面介绍了现代人所倡导的健康生活方式，即不但要吃饱，更要吃得营养健康，不但要御寒，更要穿得靓丽舒服，不但能遮风避雨，更要住得舒适安全。总而言之，我们既要享受生活，又要保持身体健康。《衣食住行皆学问》由王硕、邢远翔主编。

穿戴新主张
  春季别急着收衣服／3
  不要站着穿裤子／3
  40岁后别戴隐形眼镜／4
  纯棉的就一定好吗／5
  衣物晾晒存放技巧／6
  宝宝穿衣春季要“下厚上薄”／7
  不能给老人穿软底鞋／7
  3岁前穿上小内裤／8
  劣质老花镜易伤眼／8
  有颈椎病外出着高领衣服／9
  哮喘病人不要戴毛围脖／9
  拍胸片别穿印花衣服／10
  腿脚疼试试足弓垫／10
  口罩还是戴白色的好／11
  选鞋垫有大学问／11
  睡前玩手机早晨心情差／12
  冬天穿鞋大一号／12
  眼镜两年换一副／13
  袜子不好伤脚伤身／13
  袜子里的四大健康问题／14
  假牙五年换一副／15
  低度近视用电脑不必戴眼镜／16
  老人多穿开衫衣少穿系带裤／16
  优选蹲着系鞋带／17
  衣服干洗有健康隐患／17
  睡凉席优选穿睡衣／18
  树脂眼镜不能久戴／18
  布底拖鞋更护脚／19
  平光眼镜也会伤眼睛／19
  足跟裂别穿纯棉袜／21
  穿衣打扮四讲究／21
  初戴助听器多听新闻联播／21
  儿童不宜穿气垫鞋／22
  学生配镜要遵守程序／22
  穿少了易患四种病／23
  三类衣服不能放卫生球／23
  口罩优选去药店买／24
  衣物柔顺剂伤害中枢神经／24
  眼镜鼻垫也要定期洗／25
  皮肤过敏不宜盖鸭绒被／25
  穿拖鞋四注意／25
  水晶眼镜并不好／26
  内衣选择男女老少各不同／26
民以食为天
  正餐别不吃主食／31
  多吃谷物好处多／31
  米饭做法花样多／31
  喝汤吃菜更健康／32
  多喝水不如会喝水／32
  给含胆固醇食物排个队／35
  换着花样喝牛奶／35
  藕粉安神助眠／36
  矿物质对您很重要／37
  吃好饭就是补营养／37
  生姜防血栓／38
  植物蛋白肉能替代肉吗／39
  酸菜好吃讲究多／40
  鱼鳞补钙美容／41
  香油促进吸收／41
  中国人坚果和鱼吃得不够／42
  炖菜暖身又营养／43
  柿子既美味又解酒／44
  笋干营养丰富／44
  富含纤维蔬菜知多少／45
  金橘果皮营养胜果肉／45
  苤蓝富含维生素C／46
  买鱼大小有学问／46
  转基因食品三误区／47
  喝全脂奶降低糖尿病风险／48
  剩菜剩饭不该吃／48
  八种润肠排毒好食品／49
  茶水补钾最“给力”／50
  您的生活离不开甜味剂／51
  脂肪肝患者也要适量吃肉／56
  名贵补品平价代／56
  红豆做汤最补血／58
  七类人如何吃肉／58
  “隐盐”六个藏身处／59
  白糖、冰糖、红糖有何不同／61
  蔬菜营养之最／62
  粗粮一周最少食两次／63
  鱼皮胆固醇含量低／63
  菜篮子里“保健品”多／64
  伤胃习惯大排行／65
  食物御寒要讲战术／67
  一锅鸡汤饭菜全有／68
  十类食品百姓不放心／69
  “非油炸”未必更健康／71
  护肠食物各有所长／73
  饭前喝汤半碗就够／74
  多酸少咸能补水／75
  五种食物含维生素D多／75
  蘑菇顶饱不输牛肉／76
  冬天多吃“地下蔬菜”／77
  芋类食品富含矿物质／77
  红色柿子椒含维生素C多／78
  血脂高吃柚子／78
  不发酵的茶叶含茶多酚高／79
  木须肉营养最均衡／79
  黑巧克力护心脏／80
  白天吃瘦肉晚上喝牛奶／81
  低钠盐有益健康／81
  美食中的“滋补状元”／82
  大米硬度大蛋白质含量高／83
  巧吃发芽食物／84
  “长寿菜”蘑菇的很好吃法／85
  根据年龄段确定饮食量／86
  维生素含量水果比不上蔬菜／87
  一把瓜子补足维生素E／87
  五种海鲜“Ω-3”最多／88
  杏桃李营养知多少／88
  菜吃深色的，肉挑浅色的／89
  奶酪提高免疫力／90
  水果热量大比拼／91
营养提示
  大嚼无糖口香糖会腹泻／95
  早餐也要吃点蔬菜／95
  食品影响肠道健康／96
  小儿慎吃深海鱼油／96
  空腹吃泡菜腹胀／97
  口蘑保护肝脏／97
  生吃甘蓝预防膀胱癌／97
  食醋之后要漱口／98
  苦味葫芦条不能吃／98
  老人晚饭早点吃／99
  咳嗽不宜吃橘子／99
  吃热喝凉间隔三分钟／100
  鸡汤补身忌盲目／100
  乌梅促进消化／101
  买食品要看清标签／101
  干贝不可过量食用／102
  咸蛋黄蒸完再炒菜／103
  黄豆芽一寸左右很好／103
  食物伤身速度不同／104
  炼乳不是浓缩奶制品／104
  有毒野菜不可采／104
  猪肉脂肪不足1厘米别买／105
  蒜泥变绿了也能吃／106
  长锈斑的生菜不能买／106
  三法喝蜂蜜解燥又排毒／107
  纤细的韭菜更安全／107
  “糖友”吃猕猴桃要适量／108
  米饭蒸比煮保存营养多／108
  炒菜优选别“掂勺”／108
  鸡蛋煮久了影响铁吸收／109
  蜂蜜制品与蜂蜜有别／109
  牛奶要避光储藏／110
  能量饮料可加重心血管异常／110
  高纤维饼干热量高／110
  当心食品增稠剂升m糖／111
  玉米煮熟后再榨汁／112
  虾酱做菜时莫加盐／112
  荞麦吃多了不消化／112
  哮喘患者不宜食腰果／113
  海带优选别吃根／113
  发面莫用含铝泡打粉／114
  “糖友”喝酒伤眼伤肾／114
  胃寒者常吃些孜然／115
  卤菜味美莫忘安全／116
  姜老嫩用法各不同／117
  燕麦片和麦片不是一回事／117
  别吃大白菜最外层的帮子／118
  吃火锅喝白酒伤胃／118
  菜花炒太软抗癌效果差／119
  蜂王浆质量辨／120
  代可可脂做出假巧克力／120
  饮茶之不宜／121
  酸奶现买现吃／122
  豆制品吃前要加热／122
  小注意预防心脑血管病／123
  鱼丸脂肪含量高／123
  植物油都不含胆固醇／124
  冰箱放置食物窍门／124
  五类食品别买散装的／125
  用碘盐须知／126
  泡茶技巧／127
  水果玉米糖尿病人慎食／127
  味精要买无盐的／128
  猪肝做成汤才补铁／128
  变质食物的毒素蒸煮也难分解／129
  泡过的豆子“坏因子”少／130
  果汁摄入过多会腹泻／130
厨房小窍门
  怎样挑鲈鱼／133
  发面加些糖醋酒／133
  烹调妙用葡萄酒／134
  粉丝好坏巧判断／134
  汤味鲜美四法／135
  白糖腌过的牛肉更嫩／135
  杭白菊挑花瓣大的／135
  炖肘子去腥放雪梨／136
  优质干辣椒光泽度好／136
  切五花肉蘸点儿水／137
  屉布用法窍门／137
  拔丝菜做法／137
  烤肉松软窍门／138
  柠檬选中等个头／138
  速冻食品蒸炸有别／138
  三招挑到好红枣／139
  真陈醋酸味柔和／139
  香菜冷冻后保存时间长／140
  怎样识别品质不同的猪肉／140
  冷冻鱼虾方法有别／142
  炖牛肉放果酱味道好／142
  花椒、白酒可防虫／143
  买藕就买第二节／143
  快速检测伪劣食品／143
  用勺子剥橙子皮／144
  做泡菜时加些醋／144
  酱烧、红烧离不了桂皮／145
  优质鱼丸不黏／145
  分清江水鱼、湖水鱼看鳞片／145
  肥肉切粒肉饼不出油／146
  炒肉注意三点／146
  叶菜先炒秆／147
  催熟的香蕉无果香味／147
  高压锅巧做肉干／148
  黄色的金针菇好吃／148
  芝麻油低温保存／148
  爪子弯曲的鸡别买／149
  绿叶菜储存远离瓜果／149
  沸水焯山药好去皮／149
  烹饪加酒能减油／150
  辨别味精优劣用温水／150
  如何挑选牛蒡／151
  腊肉、腊肠炒前冷水煮／151
  虾壳先剥第三节／151
  擀面杖擀出土豆泥／152
  海蜇丝除涩有窍门／152
  清蒸黄花鱼腌1．5小时／152
  炒青菜放大料似肉香／153
  温水泡粉条20分钟／153
  人造黄油越软越好／153
  鱼下锅五六分钟再放姜／154
  用锡纸保存葱、姜、蒜／154
  烹调用淀粉讲究多／154
居家百科
  健康的室内环境什么样／159
  净水器只净水不治病／160
  健康生活六法则／160
  高枕有时的确无忧／161
  不良睡姿易致颈腰痛／162
  床下灰尘最伤身／163
  饭后十分钟护牙效果好／163
  饥梳头饱洗澡／164
  助听器不会让人听力变差／165
  瓷器鲜艳未必含铅高／165
  五个细菌源没被当回事／166
  泡温泉的学问／167
  选对寝具睡个好觉／167
  明亮灯光缓解抑郁／174
  吸烟伤身有新证据／174
  很好洗发方法／175
  老人6～8天洗一次澡／175
  尽量不用耳机／176
  刷牙后含漱两分钟／176
  开电视睡觉易患抑郁症／177
  搬家后老人怎么适应新环境／177
  冰箱怎样存物省电／178
  老人流泪向上擦／178
  睡觉时远离五样东西／179
  腰酸背疼常晒床垫／180
  家装低碳环保九个建议／180
  蟑螂的习性／181
  冬季是灭蟑好时机／183
  “三手烟”很“黏人”／184
  老人洗澡要注意／185
  使用保鲜膜有讲究／185
  《室内空气质量指南》帮您监控家中环境／186
  防寒保暖“常识”也有错／186
  给宝宝冬季洗澡要点／187
  住呼吸科带上保温杯／188
  看电视须防斜视／188
  用竹炭谨防二次污染／189
  节能灯使用不当损健康／189
  慎用“老头乐”／190
  早起时午饭后好排便／190
  家中废品需及时清理／191
  牙刷优选一人两把／191
  橱柜台面最怕高温侵蚀／192
  别让暖气伤了健康／193
  卧室颜色影响睡眠质量／193
  锅碗瓢盆竖着放／194
  “健康常识”不可轻信／195
  书架优选离床远一点／196
  七种姿势伤身体／196
  失眠数羊不如冥想／197
  咀嚼可以延缓衰老／198
  休息也要讲节奏／198
  马桶也有健康经／199
  老人适宜洗“半身浴”／200
  保持菜板卫生有窍门／201
  天冷小心低温烫伤／202
  弯腰提物别超90度／202
  创可贴应用须知／203
  老人应选把合适的椅子／204
  办公室卫生有五大死角／204
  下午一点最想睡觉／205
  新房“放味”有窍门／205
  卫生间里六样东西要用对／206
  宝宝洗澡六注意／207
  防晒记住三个“C”／208
  空调配电扇凉得快／208
  戴耳机的“60”原则／209
  家中最脏的四个地方／210
  色浅味淡的香皂更健康／210
  两岁以下别用防晒霜／211
  老了不应少睡觉／211
  气候异常带来十类疾病／212
  打蜡为实木家具防潮／213
  进空调房前洗洗脸／214
  夏季防雷十须知／214
  常摇扇有益健康／216
  冰箱降噪方法／216
  碗柜长菌通风解决／217
  电脑容易导致失眠／217
  身体臭味从哪里来／218
  避免十种危险生活方式／219
  科学使用各类抹布／220
  清洁假牙别用牙膏／221
  散热片是空调的“病菌集中营”／222
  牙刷毛不是越软越好／222
  被雨淋湿及时洗澡／223
  不宜留长指甲／223
  4个月大别用婴儿背带／224
  过早看电视不利发育／224
  整理收藏品勿忘个人防护／225
  纱窗优选年年换／225
  防晒指数优选只能标“SPF30+”／226
  摆放电脑有讲究／226
  沙尘天谨防室内污染／227
  中老年睡姿有讲究／228
  十种你想不到的过敏原／228
  猛咳后要稍坐坐／229
  淡色油漆污染小／230
  科学洗漱利健康／231
  使用不锈钢餐具四注意／231
  越冷越耐寒，越冻越结实／232
  买洗衣粉选添加成分少的／233
  泡温泉35℃～42℃最适宜／234
  开水烫碗杀不了菌／235
  买图书先看后闻／235
  巧用钥匙防静电／236
  淋浴喷头也应常“洗澡”／236
  室内过度加湿不利健康／237
  干洗头超6分钟易损害头皮／238
  生活中的“适宜高度”／238
  养宠物常给空气消消毒／239
  供暖期当心“取暖病”／239
  冬天冰箱不宜停／240
  艳丽壁纸容易“视觉疲劳”／241
  枕芯3个月洗一次／241
  洗衣机应装七成满／242
  垃圾桶不要成“细菌窝”／242
  被褥放床屉内易发霉／243
  宠物独处要留意／243
  装修买涂料别忘索取质检报告／244
  巧用洗衣粉增强去污力／245
  使用一次性餐盒注意事项／246
  儿童房加湿别超3小时／247
  洗澡少用搓澡巾／247
  尿不湿一晚换两次／248
危险档案
  家庭防火从选装修材料开始／251
  谨防煤气中毒／252
  警惕卫生用品巾三氯生过量／252
  留意路灯杆上的“救命符”／253
  矿泉水瓶不能长期反复用／254
  小心笔记本电脑灼伤大腿／254
  石材放射性危害身体健康吗／255
  粗糙卫生纸细菌多／256
  高温易致家装致癌物释放／257
  长期吸烟动脉硬化快一倍／258
  “七蜂八蛇”活跃伤人／258
  插座积尘易导电／258
  电烤箱使用不当易烫伤／259
  多种文身颜料含有害物质／260
  哪种手机辐射大／260
  消毒剂使用不当易致病／262
  客厅布置安全第一／263
  送烟就是送危害／264
  微波炉烧水有危险／264
  选电热毯安全防火最重要／265
  打印机粉尘有害健康／266
  炊具怎样使用才安全／266
  卧室别放樟木家具／267
  抽烟会让你慢慢变丑／268
  当心夏日“时尚病”／269
  长期用闹钟损害健康／270
  洗发偏方不可信／271
  漂白牙签一闻便知／271
  生活中如何防辐射／272
  二手烟危害甚于日本核泄漏／274
  玩具噪音大损害听觉发育／274
  警惕泡沫塑料拼图有毒／275
  儿童玩具存在六大安全隐患／276
生活一点通
  抹牙膏去蒜味／279
  废物利用自制肥皂膏／279
  玻璃加热防爆裂／279
  丝巾铺枕上头发不变形／280
  菠菜水防黑衣褪色／280
  润发乳代替柔顺剂／280
  自制开水报警器／280
  黄米面除羊毛膻味／281
  买豆浆机检查密封性／281
  抹橄榄油防倒刺／281
  室内除尘秘诀／282
  如何让“蜗居”储物优选化／282
  赶走烦人的水垢／283
  巧除脚臭／283
  清洁剂有“环保替身”／284
  新瓷碗用醋泡／285
  巧用牛奶除污渍／285
  洗袜子放点醋／285
  怎样洗澡皮肤不干燥／286
  冬天穿衣二凉三暖／286
  巧除家居噪声／287
  食用油还有其他用途／288
  选冰箱别忘看气候型号／289
  牙膏清洁水龙头／289
  巧用丝袜装毛衣／290
  三步去除塑料饭盒异味／290
  使用微波炉的提示／290
  如何清洗带蕾丝服装／291
  选拐杖四方法／291
  树脂眼镜水冲比布擦好／292
  清洗微波炉有讲究／292
  冷冻能延长手机电池寿命／293
  健康清洁剂自己配／293
  如何挑选自动晾衣架／294
  醋的六种妙用／295
  钢琴除尘用吸尘器／295
  柠檬擦手保湿护肤／295
  衣服发亮醋水泡／296
  防冻伤衣裤松一点好／296
  买锅倒过来看看／296
  五招除鞋臭／297
  巧用可乐七法／297
  厕所门朝外开／298
  放块抹布可防滑／298
  三法清除书上污迹／298
  深色衣服更防紫外线／299
  四“帮手”让鞋干爽／299
  五法让台面光洁如新／300
  巧洗领带不变形／300
  巧用电饭锅省电／301
  降噪声四法／301
  如何洗涤丝绸／301
  白色家具不变黄的窍门／302
  吸尘器洁窗灭蚊／302
  醋泡尿布不长尿布疹／303
  巧为宠物除跳蚤／303
  三招判断婴儿洗护品质量／304
  电脑防雷电四招／304
  夏季衣物巧熨烫／305
  清洁冰箱用酒精／305
  樟脑丸放在衣柜上层／306
  风油精妙用五法／306
  三法驱蚊不花钱／307
  创可贴的妙用／307
  巧识电磁炉的“黑”与“白”／308
  清洁卫生间掌握好时间／308
  夏日除臭五法／309
  冰箱使用须知／309
  胡萝卜头擦锅盖去油污／310
  淘米水妙用／310
  七招保养布艺沙发／310
  去除衣服霉斑技巧／311
  用干燥剂保护冬装／311
  冬衣存放秘诀／312
健康是一种人生自觉

    春季别急着收衣服
         邻居范奶奶非常爱整洁，家里收拾得井井有条，不久前天气转暖，厚重的衣服穿不着了，加上家中暖气未停，她趁天气好，把棉衣、羽绒服等该洗的洗，该收的收，拿出了春天的衣服。谁知偶尔光顾的冷空气势头不亚于寒冷的冬天，一家人无一幸免地挨了冻，全都感冒了。她感叹这是过度爱整洁的代价。
         医生告诉她：春季昼夜温差大，天气变化不稳定，还是要遵守“春捂秋冻”的古训。对于老年人，身体的各个脏器机能降低，对冷暖变化的适应能力弱，自身免疫力也不如年轻人，稍不注意就会诱发新病，也容易使得陈年老病复发。“二八月乱穿衣”，衣服是为人服务的，不要单纯为了整洁、利索固执地“以身抗寒”，春天看似暖，切忌突然减衣。
         (杨新华)
         不要站着穿裤子
         站着穿脱裤子，是不少人的习惯。但这种年轻时的习惯，到年老后，就必须改改了。
         首都医科大学附属北京同仁医院干部医疗科主任齐跃说，老人年纪大了，腿脚变得不再灵便，平衡性慢慢退化，站着穿脱裤子很容易失衡摔倒。且老人骨骼因为骨质疏松变得脆弱，受伤几率大增。临床上，老年人在洗澡后，因站着穿裤子而导致腿骨骨折的更是常见，所以必须尽量避免。
         齐跃说，随着年龄的增长，如果发觉站着穿脱裤子开始有点不太稳了，就要引起注意，这可能是身体走向衰老的一种征兆。衰老有生理性衰老和病理性衰老两种，生理性衰老是自然衰老的一个过程，一般情况下，这和人体的平衡能力、运动系统、神经系统的退化有关；病理性衰老，就可能和身体的某些疾病有关了，需要就医治疗。
         因此，当老人发现自己平衡性开始下降后，在排除疾病的前提下，应主动加强锻炼。“快走、慢走、太极拳、骑自行车等，都比较适合老人。”齐跃说，如果老人平时身体状况不太好，那就适合在早、中、晚的时候做一些慢走锻炼；如果老人平时身体比较硬朗，则可以做快走锻炼，以增强腿骨力量。打太极拳和骑自行车，在一定程度上可以起到增强平衡力的作用。但需要提醒的是，老人骑自行车时，优选选择在一些开阔的场地进行，以免造成危险。
         (王蓉蓉)
         40岁后别戴隐形眼镜
         中国中医科学院眼科医院眼科主任、主任医师谢立科指出，配戴隐形眼镜时，除进行必要的眼部检查外，对年龄也有要求，一般年过40岁后不宜戴隐形眼镜，更不能戴美瞳等彩色软性隐形眼镜。
         年过40岁后，人体各器官开始走下坡路，眼睛也不例外，眼部组织会逐渐退化，眼球耐受缺氧能力下降，如果长期戴隐形眼镜，眼角结膜极易缺氧，从而发生角膜炎、溃疡等。如果以前一直有戴隐形眼镜的习惯，40岁后尽量改为框架眼镜或是缩短戴眼镜的时间，一般是4～5个小时后就要取下来，让眼睛休息一下。
         隐形眼镜通常分为软镜、硬镜和角膜塑型镜，以及最近流行的美瞳即彩色软性隐形眼镜，因戴上后可使眼睛变色而深受广大女性欢迎。谢立科提醒说，这类隐形眼镜的透氧性比普通隐形镜更差，更有可能损伤到眼角膜。
         其实，美瞳等彩色软性隐形眼镜应属医疗器械，同样有度数要求，配戴时应到正规医院优选行相关检查，如果是单纯为漂亮而戴美瞳眼镜，即使没度数要求，也要先让医生检查一下是否适合配戴。
         另外，春天是红眼病等急性结膜炎的高发季节，习惯戴隐形眼镜的人要减少配戴时间或是暂时不要戴。患干眼症、角膜炎以及在感冒期都不要戴隐形眼镜。
         (李凯菲)
         纯棉的就一定好吗
         误区一：纯棉的就是天然的
         真相：含有甲醛。由于纯棉制品非常容易起皱，而使用含甲醛的助剂能提高棉布的硬挺度，所以市面上的纯棉制品大都使用了含甲醛的助剂。服装上的图案越大，需要的甲醛越多。
         误区二：白色纯棉制品健康
         真相：白色最危险。纯棉制品的原色并不是纯白的，而是略微显黄的颜色。纯棉之所以接触皮肤时那么舒适，久穿也对人体无害，全都是因为棉花纤维表面天然就有一层蜡质。而多数的生产者为了使白色纯棉制品颜色更为亮白和崭新，在印染和后整理过程中，已经用各种化学物质消除了这一层蜡质。所以我们在选购纯棉制品时反而要避免崭新、白得发亮的产品。
         误区三：浅色纯棉衣服不吸热
         真相：化学纤维比纯棉防晒。纯棉衣服的编织密度比较稀疏，也因为是天然纤维的关系，所以棉几乎是最易为紫外线穿透的材质，其次是化学纤维中的尼龙、人造棉、丝，而聚酯(人造纤维的合成纤维)紫外线穿透率最差，也最防晒。
         误区四：纯棉衣物都可贴身穿
         真相：反复染色是硬伤。由于棉纤维对碱的抵抗能力比较大，在反复染色的情况下纤维也不会发生破坏现象，所以进行过染色、印花的纯棉制品，碱残留也非常高。
         P2-4