酒井式瘦身法

如果你认真运动，但减肥还是没成效；如果你对饮食很有节制，可某些部位却怎么也减不下来。这并不是你的功夫下得不够，而可能是你身体的骨骼发生了一定程度的歪斜！！由于骨骼的歪斜，导致了局部肌肉使用不够，从而使那些部位的脂肪不易燃烧，所以才迟迟瘦不下来！ 翻开《酒井式瘦身法》，你能够找到你所需要的真正的减肥方法！从全身的骨骼矫正到脂肪的有效燃烧，你所需要做的仅仅是平躺1分钟！在减肥的同时获得健康的身姿，何乐而不为呢？一起来感受酒井式减肥的神奇力量吧！ 《酒井式瘦身法》作者酒井慎太郎是酒井诊所集团的代表，兼任大学讲师、外科医师、柔道整复师等。

序
第1章 神奇的舒展关节瘦身法与其他瘦身法有何不同？
应当抛弃的观点
――所有瘦身法都大同小异
“舒展关节瘦身法”的诞生背景
――患者意外的反馈信息
“舒展关节瘦身法”最适用的人群！
――体质、性格测试
“舒展关节瘦身法”行之有效的原因
显著提升代谢功能
消除顽固便秘
改变恼人的寒性体质
防止暴饮暴食
使姿势变优美，具有挺胸提臀的效果
只需平躺1分钟！可轻松坚持
患者体验报告实例 “舒展关节瘦身法让我变了样”
“舒展关节瘦身法”的目标
专栏 我与酒井先生
证言①熊田曜子
第2章 “舒展关节瘦身法”基础篇腰关节的矫正
腰关节状态的自我检测
“舒展关节瘦身法”的操作方法
矫正前预备篇
矫正马上开始啦！
效果升级版！
增加“麦肯基”体操
边看电视边瘦身
锻炼腰关节的全新体操
坚持矫正，效果更明显
专栏 我与酒井先生
证言②松任谷正隆
第3章 “舒展关节瘦身法”升级篇 各部位的矫正
各部位的矫正① 颈邵？脸部
让粗短的脖颈变修长
消除肥胖的双下巴
消除水肿，使大脸变小
美化面部轮廓
各部位的矫正②肩部？背部？双臂
打造清晰动人的锁骨
打造挺立的胸部
打造修长的颈肩部线条，成就完美背部
打造清晰的肩胛骨线条，成就完美背部
打造紧实的双臂
各部位的矫正③腿部
打造流畅的大腿线条和梦寐以求的笔直双腿
打造紧实的足腕！
专栏 我与酒井先生
证言③长谷川有里(安达有里)
第4章 疏忽是大敌！日常生活中创造瘦人体质的窍门
改变细节动作防止关节僵硬
利用零碎时间进行关节矫正
①打造线条流畅的小臂
②打造线条流畅的小臂，预防肘、腕部疼痛
③打造纤细优美的手腕
④消除手指水肿，打造纤纤玉指
常见问题Q & A
瘦身的常识与不为人熟知的问题
专栏
过度在意空调的人们需要警惕了！
――自律神经与疼痛的关系
第5章 关注疼痛！让生活更加健康舒适
总认为“我没问题”很危险！
――腰痛不只是老年人的专利
亡羊再补牢，已晚矣！
――椎间盘突出症的危害
其他注意事项
――二三十岁女性易患的疾病
后记

    消除顽固便秘
    便秘是很多女性的苦恼。导致便秘的原因多种多样，现代人缺乏运动、饮食结构不合理是很好重要的诱因。由于饮食疗法、运动等方法具体实施起来很辛苦，所以大家都觉得便秘不是那么容易就能消除的。
    在这里，我向大家推荐“舒展关节瘦身法”的第二个强大功效。不需要运动和饮食，只要伸展、放松腰关节就能接近改善便秘状况。原因是腰关节的舒展能够对肠道上的功能性血管产生积极作用。
    就像前一页提到的那样，正常的活动腰关节能够促进其周围血液的流动，从而使肠道中血管的血液流动变得顺畅。
    实际上，在诊所进行“关节矫正”治疗时，治疗过程中经常能听到患者的肚子咕咕叫。患者经常会问：“明明不饿，肚子为什么咕咕叫呢？”其实，这正是肠道中功能性血管的血液流动变得顺畅的表现。一直不断有患者惊喜地发现“排便变得顺畅了”。
    要维持理想的体重，进食与排泄的平衡很好重要。“舒展关节瘦身法”从改善便秘这个侧面来帮助我们瘦身。
    改变烦人的寒性体质
    有很多人受到寒性体质的困扰。与男性相比，女性血管细，血流量少。这在一定程度上导致女性中寒性体质的人较多。
    寒性体质的症状会反映在日常生活中的方方面面，如手、脚和腰部冰凉；在夏天也不爱出汗；盖着被子身体仍不暖和，无法熟睡；肩酸、头痛严重；脸色差等。不少人因此感到烦闷和抑郁。不过通过“舒展关节瘦身法”，就能接近改善烦人的寒性体质！身体内的血流量将增大，代谢功能将提升，基础体温也会随之升高；手、脚和腰部将变得暖融融的；肩酸、头痛会消失，脸色红润，皮肤也将变得有光泽。这样一来，就可以天天都过得很开心了。
    基础体温的升高是很好有益的。基础体温升高后，身体消耗的热量会相应增加。所以，即便饮食量与以前相同，由于消耗的热量增加了，身体自然就瘦下来了。也就是说，“舒展关节瘦身法”在改善寒性体质的同时，能够自然地起到瘦身的作用。
    防止暴饮暴食
    经常吃得过快、过多容易造成肥胖，这与饱食信号有关。饱食信号是大脑饱食中枢发出的信号。肠胃接收到的信息被传递给饱食中枢，饱食中枢告诉我们：“吃饱了。已经不能再吃了。”从开始进食算起，饱食信号大约需要经过20～30分钟才会出现。所以，吃得过快、过多的人往往在信号出现前已经吃得相当饱了，等到饱食信号出现时其实已经进食过量了。
    “是不是可以这样理解：如果饱食信号能早些出现，就能避免吃得过多、喝得过多了？”
    是的。接近正确！有人为了瘦身，经常下决心饮食，但是没过多久就坚持不下去了，反而有效放弃努力，大快朵颐。如果饱食信号早些出现，就不会这样暴饮暴食摄取超出身体需求的热量了。“舒展关节瘦身法”是完够促使饱食信号提早出现的。
    因为，腰关节活动恢复正常可以加快以前受到压迫的神经的传递速度。肠胃接收到的信息就能更快地传递给饱食中枢。
    因此，我们能够理想地以大力度优惠限度的饮食获得饱食感。如果坚持“舒展关节瘦身法”，那么就不用再担心恶习反复！因为它可以永远防止您暴饮暴食。
    使姿势变优美，具有挺胸提臀的效果
    女性应有的优美的体态应该是从侧面看呈舒缓的S形，颈部前弯，背部后弓，然后从腰部开始再前弯。这是标准的体态。
    不过，看一下生活中的人们，经常塌腰、身体前探，很难保持标准体态。这样下去，将不良姿势养成了习惯，会导致腹凸背驼，身体歪斜……使我们与美丽身材之间的距离愈加遥远。身体重心也将失去平衡，使支撑60％体重的腰部的负担增大。结果就是关节无法正常活动，导致经常腰痛，进而形成肥胖体质。
    如果采用了“舒展关节瘦身法”，即便从现在开始也能将现有歪斜的体态调整成美观的S形。特别是在提臀方面，效果显著。因为腰关节一旦活动正常了，就能提高臀部骶骨的角度。骨骼向上提升了，附着在骨骼上的脂肪、肌肉当然也会得到提升，从而达到提臀的效果。臀部上提后，带动腹部自然收紧，胸部也会变得挺立，从而形成美观的S形线条。“舒展关节瘦身法”不只是瘦身，还能塑造凹凸有致的完美体形。P18-25