佛祖也纠结:给困顿生活的一帖复活剂

《佛祖也纠结:给困顿生活的一帖复活剂》：如果现在的你符合以下特征，《佛祖也纠结:给困顿生活的一帖复活剂》就是你救命的人生复活剂!总是从外界寻求幸福或成就；总是关注生活中糟糕的一面；很难自己作决定，做事总没有理直气壮的感觉；遇到问题总是能给自己找出一大堆借口；缺乏自我关怀，说“不”时总心存愧疚；喜欢维护自己在他人面前的形象、身份；重复同样的行为，却期望不同结果。
人生无处不纠结。如何突破现状，不被生活的成败得失所困？让佛祖带你走出困境。

生活所有的烦恼都是因为工资太少，钱不够用？
工作所有的问题都是因为老板没能力，制度不人性？
婚姻所有的问题都是因为爱人不体贴，孩子不听话？
当人生遇到困境，我们习惯简单归因，“头痛医头，脚痛医脚”
我们拼命向外界寻求人生的解答
却忘记了自己手里，本就握着解开烦恼的钥匙。

这本书告诉我们如何从困境中获得自由。摆脱困境，从来都不只是被动妥协、哪儿疼医哪儿这么简单，而是在种种问题的历练中，形成一种内在的稳定感，让你即使面对狂风暴雨，也能保持内心的平静，不再挣扎、不再对抗。这需要你了解自己最深层的感受，理清自己容易受困的根源，需要你拿出勇气，在日常琐事中大刀阔斧地改变、重生。当你回归自我、接受生活的本来面目时，种种问题的答案自会不期而至。

作者：（美国）夏洛特？卡塞尔（Charlotte Kasl） 译者：白丽梅

夏洛特？卡塞尔（Charlotte Kasl），哲学博士，资深心理治疗师，在佛教和心灵修炼领域深入研究三十余年。她同时也是一位畅销书作家，著作包括《佛祖也谈情》、《佛祖也成婚》、《佛祖也育儿》、《殊途同归》、《女人、性与成瘾》、《心灵家园》等，内容涵盖人际关系、快乐、心灵疗愈和成瘾行为等，将精神与心理的多个方面联系在一起。她还组织过多个教育团体，是儿童依附治疗与培训协会的创始成员。

序亲历困境
前言欢迎踏上精神之旅
第一步
直面内心：是什么让你受困？
1.找出不安或受困的根源
2.让身体为你引路
3.什么样的人容易受困？
4.什么样的人不易受困？
5.用佛教教义开启解困之门
6.受困和挣扎的区别
7.是什么让改变如此艰难？
8.超越恐惧，勇敢前行
第二步
开放自我：尽纳生活的启示
9.佛祖无处不在
10.感受内在的流动
11.展现当下的自己
12.学会超越自我
13.体验身边的点滴小事
第三步
集中注意力：洞悉自身的节奏
14.做生活中的智者
15.哪些外界因素在影响着你？
16.做自己的旁观者
17.清理混乱的生活
18.你的思想并非你真实的自我
19.感受与整个宇宙的联系
20.返璞归真，回归本我
21.留心错误核心观念的作用
22.明辨“真我”和“假我”
23.感受初心的自由
第四步
融入现实：接受生活的本来面目
24.睁开双眼，毫无偏见地看世界
25.留心自己编造的谎言
26.学会从多个角度看问题
27.审视自己与欺骗有关的经历
28.一步一步开始讲真话
29.摘掉夸大真相的有色眼镜
30.抛弃恐惧，真实地活着
31.你我同为世界的一分子
第五步
亲近他人：用爱沟通彼此
32.体验无处不在的爱
33.为彼此搭建爱的庇护所
34.透过镜子看清自己
35.挖掘心中流淌的智慧
36.清醒面对爱情和友谊
37.摆脱羞愧感的束缚
38.让倾听联结彼此
39.伸出双手，帮助他人
第六步
马上就做：将思想付诸行动
40.找寻内心的火焰――改变之源
41.通过行动重新梳理思路
42.保持情绪稳定，克服恐惧心理
43.合理利用能量和精力
44.在脑海中勾画行动后的成果
45.将思想付诸行动的八步骤
46.扫清路障，克服消极思维
47.克制一时的冲动
48.善待身体――保持轻松自在的灵丹妙药
49.消除思想禁锢和破坏心理
50.坚持到底的十七条法则
第七步
坦然放手：不为结果所缚
51.欢迎抵达
52.注意放手时的退缩征兆
53.感受虚无和未知能量
54.跟着感觉走
55.只管去做，莫限定时间表
56.不为结果所缚
57.不要设定剧情的发展
58.记住，你不是行为者
59.热情退去时坦然放手
60.不依附于便利设施
61.感受自由的友善
62.放下自我，融入生命
后记
致谢

    1.说出羞愧感，观察为何羞愧。感到羞愧的时候，对自己说：“这就是羞愧感。在感到羞愧之前，发生过什么或者对自己说了什么？”（比如，我感觉糟糕、觉得自己不受人欢迎是因为我犯了错、伤害了别人或被排除在聚会之外。）
     2.认识到那个感到羞愧的自己并非真实的自己。对自己说：“这种羞愧感并非来自真正的自我，而是来自一个入侵者，就像有毒化学物质、污染入侵一样。当我受到诽谤、被离弃、伤害、羞辱、诱骗、调戏、忽视、责备或者不许表达自己的想法或感受的时候，羞愧感就油然而生了。”
     3.想想有什么事是由于羞愧感而没有做？不管怎样，让自己完成这件事。这可能包括表明立场、表达情感、，主动交谈、要求自己需要的东西、邀请某人和你聚会。如果能有一种把握自我的感觉，可以帮助你摆脱过去的经历。
     4.想象一种新的反应方式来面对让你羞愧的情形。回忆一种曾经让你感到羞愧的情形，想象自己现在可以自信、平心静气地面对，比如，你可以对对方说“你不该那样对我说话”或者“请告诉我，你想要干什么，而不要含沙射影地说我错了”。你还可以说，“和你谈话让我不舒服，我不想谈下去了”或者“你那样说是什么意思”。甚至，你还可以说：”你的话语让我感觉受到侮辱，你就是这个目的吗？”