每天健康一点点大全集/超值白金版--聚文网

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内容简介

保持健康的身体是一项长期的工程，需要的是日积月累和持之以恒。今天学到一点，做到一点，觉天再学到一点，做到一点，长此以往，原本不好的习惯能够得到纠正，原本受到伤害的身体能够慢慢得到修复。

《每天健康一点点（大全集）》以一年为一个健康周期，每月一个健康主题，从日常生活、家居环境、身体信号、运动、养生、排毒、睡眠、饮食等多个影响身体健康的因素入手，介绍了人们想要知道和需要注意的健康知识，告诉人们拥有健康生活习惯的具体做法，辨别并改善对身体有突破口的家居环境的具体方法，识别身体传达出来的健康信号、防病治病的技巧，选择适合自己的运动方式来强身健体的窍门，知道如何拥有良好的睡眠质量，如何科学养生，如何调整出很好的心理状态，如何避免排毒的误区并学会健康排毒，如何合理膳食、均衡营养，如何利用生活中的各种细节来保护自己，从而拥有健康的身体。

《每天健康一点点（大全集）》用最通俗易懂的语言提出了让人耳目一新的观点和建议，介绍了很多贴近人们生活的健康理念，尽可能为大家提供更多的健康讯息，纠正人们日常生活中的一些错误观点和理论，让人们对健康有全面而客观的认识。对于所有想知道如何才能更健康、更快乐、更长寿的人来说，这《每天健康一点点（大全集）》无疑是你推荐的一本健康书。

一月健康从良好习惯开始

1月1日清晨刷牙有讲究

1月2日常饮水有益健康

1月3日唾液是人体健康的良药

1月4日饮品之中荣优选

1月5日勤洗手，防病菌

1月6日勤用脑，防衰老

1月7日一日二梳，身体健康

1月8日小动作中的大健康

1月9日咀嚼，绌品人生

1月10日让两边的牙齿都动起来

1月11日培养正确的呼吸习惯

1月12日刷牙别忘刷舌头

1月13日擦胸捶背有益健康

1月14日热水洗脚好处多多

1月15日冷水洗睑美容保健

1月16日正确洗澡让你更健康

1月17日在干净的床上裸睡

1月18日和宠物培戏后要认真洗手

1月19日通过运动来塑造身材

1月20日注意保持稳定的体重

1月21日办公桌前坐姿端正

1月22日补血不如先补铁

1月23日女人也要补肾

1月24日定期体检

1月25日调好你的生物钟

1月26日劳逸结合，打造健康生活

1月27日应酬要以健康为前提

1月28日多享受早晨的阳光

1月29日用天然花香或果香代替芳香剂

1月30日献血对健康无害处

1月31日补钙也耍讲究方法

二月健康的家居生活

2月1日使用冰箱应注意的问题

2月2日空气清新健康保证

2月3日清洗电话有害病菌

2月4日饮水机的健康隐患

2月5日关掉电视打开健康

2月6日清洗电脑消除细菌

2月7日洗衣服不能大杂烩

2月8日光灯使用要健康

2月9日用微波炉要防微波

2月10日住宅谨防电磁辐劓

2月11日食品的冷冻冷藏影响你的健康

2月12日各种地毯注意清洁

2月13日开马桶注意及时清洗

2月14日清除厨房健康隐患

2月15日保鲜膜难保健康

2月16日健康厨房，健康生活

2月17日厨房用具的健康隐患

2月18日开车时要常常通风

2月19日新房小宜立即人住

2月20日家庭装饰注意安全

2月2l日健康的床软硬适中

2月22日奠选小健康的地板

2月23日儿童家具安全实用

2月24日硬木家具有益健康

2月25日开少用塑料袋有利健康

2月26日不能在室内饲养宠物

2月27日垃圾分类善待环境

2月28日逛超市的健康细节

三月自己的身体会说话

四月合理运动远离疾病

五月传统养生法

六月青春密码

七月无毒一身轻

八月细节决定健康

九月睡眠是优选的药

十月心理也要排毒

十一月做自己的保健医生

十二月饮食决定健康

摘要

起床后先刷牙后喝水

早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更允分地分解食物。但实际上，少人都忽视了一点，那就是喝水前优选先刷牙。

不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，但是，喝水之前，我们要做的第一件事应该是刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把细菌和污物带入人体。

不过，有人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走．岂不可惜？

其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的肠胃道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也小会影响人体对食物的消化。

还要记住，每次刷牙二后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。另外，还要注意，牙刷刷优选3个月换一次，因为牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬松甚至脱落，减弱了洁尚能力。

……

每天健康一点点大全集/超值白金版

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