体质与五脏养生

《张秀勤体质与五脏养生》：
你的体内环境像冰箱、灯笼、气球、桑拿房，还是蜂蜜？……
先看脸、再望舌、握个手、刮刮痧，判断体质就这么简单！
近五十年的医疗保健工作经验告诉我，老百姓最需要的是一对一的养生指导，了解自己用哪些保健方法有效。这就是我写《张秀勤体质与五脏养生》的初衷和目的。从解剖结构来看，正常人的“身体零件”一个也不少。但是各个脏腑的健康状况不接近在同一水平线上，正是这种差异决定了每个人的健康状况和好发疾病。体内最弱的脏腑就是你的“生命短板”，正是它决定了体质的类型。我用冰箱、气球、泥沙、小马力汽车等形象地比喻不同的生命短板，帮助读者更好地理解九种体质的特点。体质养生就是找到短板，重点保健。中医自古就有六大技法，如果能取技法之长补身体之短，完美契合，你就找到了最适合自己的居家保健方法。大部分人具备多种体质的特征，也就是复合体质；或者各个时间段内呈现不同的体质特征，这时怎么办？关键要学会动态调理。了解体质特点一学会快速判断体质一明确亚健康症状、好发疾病和健康发展趋向一掌握很好调理技法和调理部位，《张秀勤体质与五脏养生》彩色图文的形式做到了中医理论的“形象化”。

《张秀勤体质与五脏养生》是一本承载责任与感恩的书，张秀勤老师不辞辛苦地将近五十年的行医经验倾囊相授，句句都来自亲身实践。完稿后，她将十几万字的文稿反复审读了七八遍，不厌其烦地审核每一个文字，订正每一张图片。无论是出差或是体息日，无论是在电视台录制节目还是在授课的间隙，只要想到好点子，她必定第一时问与我们分享。当我们在工作曰打开E-Mail，常常发现她是在深夜给我们发邮件，探讨能使文稿完善的每一个小小的细节……
感谢张秀勤老师，她的敬业精神将《张秀勤体质与五脏养生》打磨得如璞玉一般温润雅致，也为读者奉献了又一本关爱健康的养生精品！

张秀勤，有名中医刮痧专家，全息刮痧法和全息经络刮痧美容健康法创立者，中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会首席专家，中国国际健康美容行业发展联合会专家委员会主任委员，国家劳动部保健刮痧师职业技能定标专家、教材编委，北京市东城区华佗职业技能培训学校教授、副校长。她，多年潜心研究刮痧疗法，创立了“全息刮痧法”和“全息经络刮痧美容健康法”，多次参加国际医学大会，将刮痧疗法推向世界。

第一章 寻找“生命的短板”，开启个性化养生之路
先天禀赋决定基本体质
种瓜得瓜，种豆得豆，父母决定体质的基调
男女体质有差别
后天修为影响着体质的变化
体质跟随年龄变化
跟着自然节律走，体质就会趋于平和
吃什么、吃多少、怎么吃，都可以改变体质
环境影响情绪，情绪影响体质
起居有常、劳逸适度，可弥补体质不足
先天禀赋与后天修为最终影响的是五脏
找到“生命的短板”，让体质归于平衡
了解体质特点，是预测健康发展趋向的重要手段

第二章 快速判断体质，选择合适的居家保健疗法
简便四法，判断你是何种体质
面诊：“照镜子”看体质
手诊：从手上观体质
舌诊：辨舌象知体质
刮痧拔罐：利用痧象和阳性反应诊测体质
传统五大技法，针对不同体质各有奇效
刮痧：经络“速通卡”
刺血：中医里的“阿司匹林”
按摩：经络“缓通卡”
艾灸：身体“温补剂”
拔罐：身体“除湿器”

第三章 平和体质——五脏和谐、心态平和
参透阴阳，解读平和体质
平和体质根源在于阴阳平衡、五脏健康
分清阴阳，才能找到正确的养生方法
简单方法帮你测阴阳
平和体质也需要勤保养

第四章 阳虚：“冰箱”体质——什么东西放进去，都会变寒
体内环境为什么会变得寒凉
阳虚体质病发和病愈都很慢
阳虚体质者夜尿多
常用抗生素最伤阳气
四种方法判断阳虚体质
阳虚体质的生命短板在脾肾不足
肾是阳气的大本营
脾胃是制造阳气的工厂
呵护短板三步走
阳虚体质的健康发展趋向
常见亚健康症状
易患疾病的居家调理法
阳虚型胃痛
阳虚型腹泻
男女生殖系统疾病
心脑血管疾病
关节疼痛
改善阳虚体质的居家养生方法
1.温阳益气、驱散寒邪，艾灸、按摩为主，刮痧为辅
2.适合阳虚体质的保健部位及方法
3.虚寒兼有湿，一定要拔罐
4.让膀胱经多晒太阳
5.多吃祛寒的热性食物
6.夏天切莫贪凉，冬天防寒保暖

第五章 阴虚：“灯笼”体质——身体里总有“小火苗”
阴虚就是身体里的“水”少了
中医的“阴液”实际上就是体内的“水”
“干”、“燥”、“火”专门找阴虚的人
话多、汗多、久病失血、纵欲耗精都易导致阴虚
辛辣燥亢食物最消耗津液
气候干燥也伤阴
四种方法判断阴虚体质
阴虚体质的生命短板在肾阴、心阴不足
肾是根，它决定了化生阴液的能力
爱上火是心的虚火在作怪
阴虚的人先要养阴、补阴
阴虚的人一定不能泻阳火
阴虚体质的健康发展趋向
常见的亚健康症状
易患疾病的居家调理法
视力减退、眼睛干涩
高血压
干燥综合征
习惯性便秘
更年期综合征
改善阴虚体质的居家养生方法
1.清泻虚热、益气养阴，按摩为主，刮痧为辅
2.适合阴虚体质的保健部位及方法
3.口不渴也要补水
4.阴虚的人“虚不受补”，最忌大补
5.叩齿咽津，津液自生
6.阴虚食补方
7.四季养生重在夏和秋

第六章 气虚：“小马力”体质——气短、疲乏无力
气虚了，机体各方面的功能都会下降
气的五大功能
气的三大来源
脏腑之气各不同
四种方法判断气虚体质
气虚体质的生命短板在脾胃和肺
气虚的人不是偏胖就是偏瘦
首要是减少气的消耗
气虚体质的健康发展趋向
常见的亚健康症状
易患疾病的居家调理法
反复感冒
气短自汗
低血压
气虚型便秘
月经不调
内脏下垂
改善气虚体质的居家养生方法
1.益气健脾，以艾灸、按摩为主
2.气虚的人慎用拔罐
3.适合气虚体质的保健部位及方法
4.久卧伤气，温和运动可健脾利肺
5.多吃性温的食物
6.春捂秋不冻

第七章 痰湿：“蜂蜜”体质——黏稠易堵，发病缓慢变化多
身体内的“痰”、“湿”从哪里
……
第八章 湿热：“桑拿”体质——皮肤油腻，体味重
第九章 血淤：“泥沙”体质——肤色暗沉易长色斑
第十章 气郁：“气球”体质——只进不出，郁闷无处宣泄
第十一章 特禀：“过敏”体质——身体过于敏感
第十二章 复合：“动态体质”——随着内外环境变化而变化

    有的女性在怀孕时按时吃饭睡觉，心情也很好；有的女性则总是着急上火；有的女性怀孕时特别爱生气……我们再看刚生下来的小孩，有的哭声特洪亮，有的哭声特微弱，有的生下来就特别能吃，有的就很难喂养，不爱睡觉，老是哭闹。这表明孩子在娘胎里经历的不一样，会导致后天的千差万别，也就是体质的不同。人之所以会有体质的差别，首要的因素就是生他的父母。父母的身体状况不一样，有胖的，有瘦的，有高的，有矮的，有怕冷的，有怕热的，这些都会对后代有影响。父亲的“种子”和母亲的“土壤”决定了一个人基本的体质特点，它像是生命的基调，虽然经过后天的调养，体质会发生或多或少的变化，但是最根本的那一点还是不会变的。男女体质有差别“男为阳，女为阴”。男性禀阳刚之气而生，外形体魄远比女性健壮；女性禀阴柔之血而生，形体偏于苗条小巧。这种天然差别就决定了不同的补益方向，即男性以肾为先天、以精为本，病多伤精，气常不足，养生重在“补气”；女性以肝为先天、以血为本，病多伤血，血常不足，则应偏于“养血”。女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程，这些过程自始至终都是以阴血、津液为物质基础。如果不注意保健养生，很容易造成或加重阴血、津液的不足。女人补血的很好方法就是食补，多吃一些富含造血原料的食物，如大枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、黑芝麻等。而男性补气的话，则要注意多运动，尽量保持规律的生活起居。 ……