世界冠军教单板

    《世界优选教单板》一书是面对单板滑雪初学者而编写的入门参考书。单板滑雪运动虽然令人神往，但技术的掌握却也不是一蹴而就的，需循序渐进地打好基础，经过磨炼后，才能随心所欲地在上驰骋，成为雪上骄子。通过本书的技术示范者——单板国家队的运动员(现均就读于沈阳体育学院)实践证明，10岁左右的少年，经过3天的学习，就可以掌握S转弯滑行技术。王葆衡等编著的《世界优选教单板(从零开始学习单板滑雪)》内容就是依据自由式单板基础教学的实践而进行编写的，初学者若在单板学习过程中参考本书进行练习，则能够更快、更安全、更正确地掌握单板基本技术，能够为单板中级技术的掌握奠定坚实的基础。

单板滑雪运动简介
  一、单板滑雪
  二、单板滑雪运动的发展
  三、单板滑雪运动的价值
  四、单板滑雪运动的特点
  五、具有无限魅力的单板滑雪运动
单板滑雪运动项目简介
  一、单板蒿山类项目——汉人平行大回转(PGS)
  二、单板高山类项目——大回转(GS)
  三、单板自由类项目——单板U型场地滑雪(HP)
  四、单板自由类项目——单板空中技巧(BA)
  五、单板自由类项目——单板追逐赛(SBX)
准备篇
  一、单板滑雪器材
  二、单板滑雪板的种类
  三、单板的选择
  四、单板滑雪鞋、固定器的种类
  五、单板滑雪鞋、固定器的选择
  六、单板固定器安装的宽度、角度
  七、自由单板滑雪的服装、护具
基础篇
  一、前脚的确定
  二、雪板的携带
  三、雪板的放置
  四、在平坦雪面站姿固定雪板的方法
  五、在山坡上面对山下坐姿固定雪板和站起方法
  六、双脚固定后180°改变方向的方法
  七、背对山下的站起方法
  八、面对山下从跪姿到站姿的方法
  九、向前安全摔倒的方法
  十、向后安全摔倒的方法
  十一、最危险的摔到姿势——于逆刃摔倒
  十二、预防损伤须遵循的原则
  十三、滑雪前的准备活动
基本篇-基础技术
  一、单板滑雪的基本滑行姿势
  二、单脚固定后的改变方向
  三、单脚固定后的移动
基本篇-基本技术
  一、横滑降-停止
  二、斜滑降-停止
  三、直滑降-停止
  四、Z字滑降
  五、直滑降-滑弧
  六、有拖滑的转弯
  七、卡宾技术转弯
  八、卡宾技术连续转弯
提高篇-发展的单板技术
  一、直线连续欧力(OLLIE)跳跃滑进
  二、直线诺利(NOLLIE)跳跃滑进
  三、立前刃后手摸雪面滑弧
  四、立后刃前手摸雪面滑弧
  五、大幅度倾倒换手摸雪面S滑行
  六、直线欧力(OLLIE)起跳-抓板-直滑进
  七、直线欧力(OLLIE)起跳-后刃转弯
  八、直线欧力(OLLIE)起跳-前刃转弯
  九、大S跳起变刃转弯
  十、大卡宾连续跳跃S滑行
  十一、抓板后刃、前刃大滑行
  十二、抓板尾S滑行
  十三、抓板尖S滑行
  十四、抓板尖、板尾S滑行
  十五、正脚后刃跳转180°变反脚前刃滑弧
  十六、板尾支撑连续转体滑下
单板专项拉伸和力量练习
  一、滑雪之前自我能刀的三项测试
  二、单板专项拉伸
  三、单板专项力量练习