4周塑小腹--聚文网

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内容简介

当这本书的标题吸引住你的眼球时，也许你正在为自己腹部的赘肉而发愁；也许你也曾经尝试过各种各样的减肥方法，可身材依旧走样。减肥成了我们爱美人士永恒的话题，究竟怎样做，才能让凸起的小腹收回去，才能让苹果型身材变成标准的S型呢?你还在迷茫吗?幸运的你选择了这本书，本书贴心地为您设计了25招强效瑜伽减腹操，4周的训练计划，4周的减腹食谱，以及教学VCD等四大减腹攻略，让追求完美腹部不再成为梦想。

推荐序饮食运动双管齐下，轻松减去小肚腩
第一部分你是大腹便便的人吗?
喝水都会胖的人
无法抗拒美食的人
步入中年的人
沙发土豆族
没事喜欢喝两口的人
生产后的妈咪
更年期的女人
习惯弯腰驼背的人
第二部分瑜伽减腹25招
腹式呼吸
磨豆子姿势
骑单车式
仰卧手抱膝式
门闩式
双臂风吹树
骆驼式
前伸展式
蛇伸展式
鸽子式
侧卧抬腿
坐姿提膝
单腿背部伸展
仰卧举腿
虎式平衡
船式
双脚画圆
手触膝式
手肘触膝式
弓式
轮式
猛虎摆尾
站立90度扭转
半仰前后交叉腿
V字平衡
第三部分 4周减腹全攻略
第1周训练计划
第2周训练计划
第3周训练计划
第4周训练计划
第四部分吃掉你的小肚腩
燃烧小腹脂肪的秘密武器—白氨酸
6大塑小腹水果大搜集
8大塑小腹蔬菜大搜集
6大自制缩腹减肥茶
4周减腹食谱
第五部分 4周击退小肚脯备忘录
减肥法大扫描

摘要

    更年期的女人
    在女性的一生当中，容易发胖有三个时期，即青舂期、孕产期和更年期。其中更年期*易发胖。女性进入更年期的平均年龄一般在45~55岁之间，在身体上，原本调节荷尔蒙的中心丘脑下部变得不稳定，导致荷尔蒙失调，使卵巢机能衰退，内分泌紊乱，只要稍有些压力，就会无法控制自己的感情，心情烦躁。进入更年期的女人大多会发觉自己的胃口大开，这是因为掌管食欲的摄食中枢神经变得异常敏感。这个时期的女性，为家庭、孩子、事业操劳了半辈子，忙碌中别忘记要爱惜自己的身体。在心闲的时候千万别闲了身体，在容易发胖的更年期更应该积极地去锻炼，去运动。一旦身体肥胖，卵巢机能异常等症状就会出现，这可能会使女性提早停经。只要一停经，人衰老的速度就**明显了。
    更年期井非是女人的专利，男性也有更年期，他们也需要特别的关怀。在芬兰的一顶调查中，认为40~70岁的男性多半会出现更年期综合征，年龄越大，征状越明显。当你发现精力不集中、记忆力减退、睡眠减少、容易疲劳；工作能力下降，对周围事物失去兴趣；抑郁、焦虑、易怒、多疑、神经质，影响人际关系；头晕心慌，四肢发冷，说不清部位的疼痛不适，去医院检查又无异常发现；肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松、生理需求减退、生理功能出现障碍等症状时，这说明你已经进入更年期了。*明显的征状就是发胖。
    ……

4周塑小腹

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