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内容简介

你可以是自己的焕颜大师！
静静体会皮肤的细微变化
好好使用最天然的武器——你自己的手
用最简单的方式
让肌肤绽放最纯净的美丽

什么样的生活使你更美
002 首先，来了解自己的皮肤
002 传统的皮肤类型诊断：你是什么皮肤类型？
004 皮肤变化了，你观察到了吗？
006 皮肤变化，护理变化！
011 你是小脸可人儿or大脸娃娃？
014 你的脸，还有什么警示信号？
016 生活细节决定你的脸！
016 越洗越丑？
020 越护越忧？
026 身体姿势不对，也会让脸变丑？
028 均衡饮食更多美丽
029 均衡饮食YES & NO
032 饮食中的酸碱度
033 饮用水的酸碱度
034 常见食物的酸碱性
038 面部按摩对你的皮肤有什么帮助
……
按摩Tips
日常护肤，用好你的双手
哪个部位你最不满意？改善它
你的皮肤生病了
你的静谧时刻
更深入的了解

摘要

    怎么做最简单的冥想练习？
     不论你正在做什么，把身体调整到最放松的状态，将注意力集中在呼吸上，静静地关注呼吸的每一细节：吸气、呼气以及呼吸之间的细微停顿。
     你可能发现自己的脑子会开小差，或许总是要去想还没做完的某个工作。没事，这很正常，让游离的念头自己在那儿飘着吧，你不要引导它也不要在心里强迫自己“不要想”。你只需重新开始注意你的呼吸就好。也许很快下一个念头又蹦出来，你还是既不引导它也不强制性排斥它，让它自己在脑海里漂浮然后散去。而你，还是让自己跟随自己的呼吸，静静地关注呼吸的每一细节：吸气、呼气以及呼吸之间的细微停顿。
     当你练习几次之后，你可以尝试像旁观者一样去看那些杂乱的念头是如何随声地冒出来的，又是如何引出其他念头的。你会逐渐学会从繁杂的念头中跳出来，进入专注的状态，感知到真实的内心，不被杂乱的念头所控制。
     ……

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