可以撕的养生书--聚文网

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编辑推荐

《可以撕的养生书》每天撕掉一页，开创养生图书的新面貌，给你全新的阅读体会和使用体验。
《可以撕的养生书》每天一个提醒，养生贵在持之以恒。每天一个提醒，让你的付出收到成效。
《可以撕的养生书》每天一个主题，面面俱到，让你的身体里里外外、时时刻刻保持很好状态。
《可以撕的养生书》每天一道佳肴，每天都有很好饮食方案，吃得营养、吃得平衡、吃出健康。
《可以撕的养生书》随时开始体验，哪一天购买，就从哪一天开始体验，给你一年的养生方案。
《可以撕的养生书》每天撕下一页，天天拥有健康。

内容简介

《可以撕的养生书》以“可以撕的便签本”的形式，做成一本可以每天撕掉一页的健康书。按照一年365天的日期来划分，每个季节，每一天都从饮食、运动、心理、性等方面去讲述。每个季节先综述养生要点、应季蔬果等，然后每天都有一个健康提醒、每天都讲一点养生知识，每天都讲一道应季食谱。遇到节气、节日，还会特别说明当天的节气文化、保健要点等。并在最后会有“养生记事”的空格栏目，用以让读者记录每天的养生心得。书本不用装订，而是创新的包装设计，读者在拿到书本后可按照当天日期自行调整后再使用，每天轻松地撕掉一页，一年下来即可掌握丰富的保健知识。这是一本养生生活健康书，所给予的养生知识都是日常生活中容易被忽视的或者误解的小常识，读者会在其中积累下丰富的生活经验，也会在这《可以撕的养生书》中找到阅读的全新感受。

作者简介

顾勇，大众健康科普图书知名作者。首次以图书的形式提出健康平衡的观点，强调养生应该注重饮食平衡、运动平衡、心理平衡等。出版有《健康在于平衡》、《细节决定长寿》、《细节决定长寿II》、《养生在于细节》、《小盲点影响健康》、《小窍门改变大生活》、《生活智慧王——健康生活金点子5000条》、《人体疾病自测及预防》等作品，其中《细节决定长寿》被评为2007年度全行业优秀畅销品种（科技类）。
李祥文黑龙江人，毕业于佳木斯大学临床系，本科学士学位，主修临床医学专业，毕业后进入青岛开发区第二人民医院工作，全科医师，对于常见病、多发病的诊治有丰富的经验。新浪健康论坛专家组成员。个人作品有《小动作大健身》、《人体预报手册》等。

摘要

    1月12日冬季对付失眠有方法
     今日特别提醒
     失眠是一种最常见的睡眠紊乱，有很多种类，季节性失眠也是其中一种。冬季气候寒冷干燥，是情绪疾病多发的季节。而冬季失眠则多与失眠患者的饮食习惯以及身体状况有关。
     今日养生主题：冬季对付失眠有方法
     冬季失眠可以采用食疗的方法：
     ◎苹果粥：苹果、大米各100克，白糖适量。将苹果去皮，洗净，切块；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，放入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一二沸即成。适用于热病津伤、咽干口渴、肺燥咳嗽、酒醉烦渴、热病心烦、食欲不振、胃纳不香等。
     ◎合欢粥：合欢花10克（或合欢花2朵），大米100克，白糖适量。将合欢花洗净，切细，待粥熟时调入粥中服食。每日1剂。可安神解郁。
     ◎黄花菜粥：黄花菜10克，大米100克，食盐适量。将黄花菜发开，择净，切细。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸后下黄花菜、食盐等，煮至粥熟服食。每日1剂，连续3～5天。可养血安神，利湿消肿，补虚通乳。
     每日一菜？黄花菜健脑汤
     [材料] 黄花菜150克，香菇30克，猪瘦肉250克
     [调料] 麻油5克，料酒10克，精盐5克，清汤适量，淀粉10克
     做法
     1 黄花菜洗净入沸水中氽过，再放冷水中浸泡1～2小时，挤去水分；香菇泡发后挤去水分切丝；猪瘦肉切丝用少许盐、料酒、淀粉拌匀上浆待用。
     2 沙锅中放清汤1000毫升，置中火上煮沸，加入少许盐，放入猪肉丝，沸滚后，撇去油末，放香菇丝再沸滚3分钟，加入黄花菜，淋上麻油即可食用。
     ……

可以撕的养生书

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