保持善良的心态因为心存善良的人，会保持泰然自若的心理状态，使人体的各个系统达到很好状态。 ② 要有宽容的心态一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，而宽容的人则心态平和，神经系统、内分泌系统的生理功能正常，机体状态良好。 ③ 要有乐观的心态每个人都希望自己拥有好心情，因为只有好心情才能保证自己健康一生。 ④ 要有淡泊的心态有一颗平常心，让一切有损身心健康的因素远离自己，保持神志安宁，收神敛气。常言道："日出东海落西山， 喜也，悲也。"每天24小时，大自然对每个人都很好公平，不多给谁一分钟，也不少给谁一分钟，但如何支配自己的24小时，每个人都有所不同。是让自己生活在幸福快乐之中，还是生活在烦恼悲伤之中，就需要靠自己的个人修养和情绪调节了。 经常放松也可以让身心保持舒坦平和的状态。放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，其差别在于程度不同。 ……
