养好脏腑百病不侵

《养好脏腑百病不侵》：
了解脏腑习性 开启养生之门
这是一本你打开健康人生的书
阅读《养好脏腑百病不侵》，是对自己身体的一次全新认知与悉心梳理。
五脏——心、肝、脾、肺、肾。
六腑——小肠、胆、胃、大肠、膀胱和三焦。
五脏的作用——化生和储藏精气，藏而不泻。
六腑的作用——受纳、腐熟、传化水谷，泌别清浊，将糟粕排出体外，泻而不藏。
我们人体的五脏六腑处于一种浑然天成的动态和谐中。当你人为地破坏了这种和谐，疾病也就随之而来。养生先要养脏腑，把五脏六腑都养好了，就是消灭万病之源的很好方法。
现在很多人整日疲惫不堪，虽大病不犯，但小病不断，这主要是不会保养那日夜不停为我们工作的脏腑之故。要知道，单纯地把健康寄托给医生是不负责任的，如果你不会保养自己的脏腑，就不可能健康地生活。
《养好脏腑百病不侵》以关爱身体、珍视生命、热爱生活为宗旨，详细阐述了脏腑养生的重要地位，并系统介绍了脏腑的功能、结构和养生的实用方法，目的就在于让读者认识到调养脏腑的重要性，以便更好地养护身体，永葆健康。
这是一本为你打开健康人生的书。阅读《养好脏腑百病不侵》，是对自己身体的一次全新认知与悉心梳理，既能让你领略祖国医学的博大精深，又能从中学到实用的中医养生智慧。

《养好脏腑百病不侵》是《国医养生智慧》系列丛书中的一本，《养好脏腑百病不侵》以中医经典著作《黄帝内经》为依据，以关爱身体、珍视生命、热爱生活为宗旨，详细阐述了脏腑养生的重要地位，并系统介绍了脏腑的功能、结构和养生的实用方法，目的就在于让读者认识到调养脏腑的重要性，学会脏腑养生的方法，以便更好地养护身体，永葆健康。
这是一本为你打开健康人生的书。阅读《养好脏腑百病不侵》，是对自己身体的一次全新认知与悉心梳理，既能让你领略祖国医学的博大精深，又能从中学到实用的中医养生智慧。
《养好脏腑百病不侵》图文并茂，既贴近生活，又具有专业性，是一本适合长伴左右的养生保健书。

申世卿，医护专业毕业，从事图书编辑工作多年。曾出版《美丽瘦佳人》等保健养生类图书。
审订者简介：
卢峻，博士，副教授，硕士研究生导师。毕业于北京中医药大学并获医学博士学位，现在北京中医药大学从事中医、针灸的教学与科研工作。曾参与编写多部学术著作，发表学术论文20余篇，主持或参加各级科研课题10余项。

第一章 脏腑养生的理论基础
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有节，不妄作劳，故能形与神俱。”“所谓五脏者，藏精乞而不泻也，故满而不能实。六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”
——《黄帝内经·素问》
第一节 脏腑养生的核心在于阴阳协调
何谓“脏腑”
六腑为阳，五脏为阴
中医治病重在调和阴阳
从《易经》、八卦看阴阳
《黄帝内经》教你认识阴气和阳气
阴阳变化，此消彼长
阴阳平衡——脏腑养生的核心所在
春夏养阳，秋冬养阴
一天当中也有四季变化
阴阳五行与梦境
五行与五脏的对应关系
第二节 脏腑养生的根本在于疏通经络
何谓“经络”
经络——联系脏腑，沟通内外
何谓“腧穴”
腧穴的名称都有一定含义
疏通经络首先要找准穴位
穴位按摩可疏通经络
常用要穴“五输穴”
反映脏腑病变的“十二原穴”
按照经络循行时间表养生——十二时辰养生法
津与液滋养五脏六腑
第三节 十二经脉和奇经八脉
十二正经的循行路线
十二经络的关系与分布
奇经八脉的主要功能
奇经八脉的主要循行部位

第二章 中医养心的智慧
“心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”——《黄帝内经·灵枢》
第一节 养护好我们人体的君王
心为人体的君王
心包是替心受邪的
喜伤心者，以恐胜之
五色养五脏，红色最养心
五味入五脏，苦味最养心
心火分虚实，夏季要养心
午时小睡是对心最好的关照
戌时心情愉快最重要
何时起床对心脏最有利
五行配五音，音乐最养心
第二节 经络养心——养好心经幸福终身
手少阴心经的主要穴位及主治疾病
手厥阴心包经主要穴位及主治疾病
内关穴——心的自我保健师
心包经——快乐健康之源
掐按劳宫穴快速补养心脏气血
安神养心的经络按摩法
第三节 运动养心——向运动要健康
运动养心的原则
运动养心的注意事项
简单易操作的五式养心运动
举手之劳的养心妙招
心理学家向您推荐的养心操

第三章 中医养肺的智慧
“肺之合皮也，其荣毛也，其主心也”、“肿者，肚之长也，为心之盖也，有所失亡，所求不得，则发肺鸣，鸣则肿热叶焦。”——《黄帝内经·素问》
第一节 你必须知道的养肺常识
养肺要先了解肺
忧伤肺者，以喜胜之
白色食物宜养肺
肺的中医保健法
不生闷气是对肺最好的保护
日常养肺润肺小窍门
第二节 经络养肺——养好我们身体娇贵的肺经
手太阴肺经主要穴位及主治疾病
肺经为何最娇贵
寅时睡好觉，养肺很重要
寅时咳醒按揉太渊穴
中府穴是肺的健康风向标
列缺穴帮忙来补肺肾之虚
养肺瑜伽全攻略
穴位按摩治疗咳嗽
穴位按摩治疗慢性支气管炎

第四章 中医养肠的智慧
“大肠者，传导之官，变化出焉。”“小肠者，受戚之官，化物出焉。”——《黄帝内经·素问》
第一节 健康无敌，从“肠”计议
你该知道的小肠
你该了解的大肠
让肠道青春常在的妙招
肠道自查不求人
宿便是肠道毒素的根源所在
不同人群如何预防便秘
第二节 经络养肠——手太阳小肠经是宁心安神的关键
手太阳小肠经的主要穴位及主治疾病
未时小肠分清浊，饮水多多能降火
按揉小肠经可泻心火、强心脏
少泽穴——乳房的保护神
后溪穴是治疗颈肩腰痛的要穴
小海穴可以治疗小指发麻
肩贞穴配天宗穴治疗电脑性肩周炎
第三节 经络养肠——手阳明大肠经
手阳明大肠经主要穴位及主治疾病
卯时应起床排便
按摩大肠经可去邪扶正
曲池穴可缓解上肢疼痛、降血压
手三里穴能缓解上肢疲劳
合谷穴可治疗感冒、头痛和痛经

第五章 中医养脾的智慧
“脾之合内也，其荣唇也，其主肝也”、“脾者，谏议之官，知周出焉。”——《黄帝内经·素问》
第一节 脾的生理功能和保养方法
脾为后天之本、气血生化之源
思伤脾者，以怒胜之
长夏宜养脾
黄色食物宜养脾
睡觉流口水多是脾虚惹的祸
第二节 经络养脾——脾为后天之本
足太阴脾经主要穴位及主治疾病
巳时按摩脾经效果最好
三阴交穴是治疗妇科病和降血压的要穴
……
第六章 中医养胃的智慧
第七章 中医养肝的智慧
第八章 中医养胆的智慧
第九章 中医养肾的智慧
第十章 中医智慧——调气血雨养脏腑