陈式太极功夫系列之二:老架二路--聚文网

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作者简介

马国相出生于中医世家，陈式太极拳十二代传人，职业太极拳家。
师承于陈家沟太极名宿陈启旺、朱天才二位大师，多次在国际、国内武术赛事上获得金牌。1987年在东北传播陈式太极拳，并首创"马国相太极武术学校"；2002年在广东珠三角地区创办"马国相太极武馆"，弟子遍及港澳台地区，在国际、国内武术、太极拳竞赛中摘金夺冠；教学之余撰写了数十篇武术教学、太极拳技击论文，发表于《中华武术》《武林》《武魂》等杂志上；2000年荣获全国陈式太极拳"十大名师"称号；同年被国际太极拳年会评定为"太极拳名师"，2001年5月创建了专业太极拳网站"马国相太极世界"；2009年荣获国际太极拳文化传播大使称号；著有《我的太极之路》《太极初步》《太极拳的神韵》等专著。现任太极武馆馆长兼总教练。

第一章陈式太极老架二路概论
第一节陈式太极老架二路的形成与演变
一、老架二路来源于陈氏家传炮捶
二、老架二路的演变与完善
第二节陈式太极老架二路的特点
一、中气贯足，蓄发相变
二、螺旋缠丝，虚实莫测
三、大开大合，舒展潇洒
四、蹿蹦跳跃，闪展腾挪
五、震脚发声，劲整威猛
第三节老架二路的基本技法
一、拳法
二、掌法
三、肘法
四、腿法
五、步法
六、身法
七、眼法
第四节老架二路的技法要领
一、平心静气，神舒体松
二、虚领顶劲，气沉丹田
三、沉肩坠肘，松腰落胯
四、内动外旋，随方就圆
五、手随身运，步随身换
六、气势鼓荡，震足促发
第五节陈式太极老架二路学练
一、逐式分解，分段学练
二、明辨八法，由方到圆
三、先慢后快，先柔后刚
四、完整组合，一气贯串
五、快慢相间，节奏分明

第二章陈式太极丹田气的修炼
第一节丹田与丹田气
第二节修炼丹田气的步骤与方法
一、步骤与方法
1.养气
2.聚气
3.运气
4.喷气
二、注意事项
第二节太极拳发劲窍要
一、逆腹式呼吸法
二、气沉丹田与丹田内转
三、太极拳发劲要领
1.丹田吞吐逆呼吸
2.擤气口呼"哼"与"哈"
3.蹬地拧裆紧四梢
4.内开外合对称求
四、太极拳发劲举要

第三章陈式太极老架二路
第一节陈式太极老架二路拳谱
第二节陈式太极老架二路图解

第四章陈式太极拳论释义
第一节陈鑫太极拳论释义
一、《太极拳经谱》
二、《太极拳著解》
第二节陈照丕太极拳论释义
太极功夫三段论

陈式太极功夫系列之二:老架二路

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