养生重在养心，药补不如食补

第一章 养生，先练好强心内功
在社会日益发展、人民生活日益富足的今天，越来越多的人开始注重养生，意识到健康的重要性。养生，药补、食补和必要的锻炼是必须的，但是被很多人忽略的一点是，只有保持一个良好的心态，其他的外在的强身措施才会起到良好的功效，所以，想养生保健的话，先练好强心内功吧!
养生，刻不容缓
打剂养生疫苗，别等生病再着急
带上“强心卡”，健康走天下
心是身体的指挥官
养生，塑造阳光心态
心病还得新药医

第二章 心情好，青春永不老
保持一个良好的心态，调控好自己的情绪，这对于我们的生活非常重要。因为它不仅能帮助我们摆脱生活中的烦恼和不快，更重要的是，良好的心态对身体健康是非常有益的。心情好，身体就好，人也会保持年轻的状态。笑一笑，十年少，情绪的好坏也直接影响到人的免疫力的高低，可见，保持良好的心态是非常重要的。
心情舒畅，身体轻松
笑一笑，十年少
心疗胜于药疗
保持冷静，别让心情失控
坏心情让抵抗力减半
做情绪的主人，做健康的主人

第三章 解放自己，走出压力阴云
随着社会的不断发展和生活水平的不断提高，人们的生活节奏越来越快，随之而来的生活压力也越来越大。压力，在无形中越来越深入地影响着我们的生活，渗透到我们生活的方方面面。压力过大。就会对情绪，乃至身体健康产生很多负面影响，甚至，压力可以直接导致许多重大疾病的产生。面对压力，我们应该学会调控自己的情绪，解放自己，才能保证身体的健康。
重压是养生的大忌
小心。别让压力超了负荷
心力交瘁，病魔就会乘虚而入
承受巨压等于慢性自杀
操控压力才能操控健康
心轻松，养生更容易

第四章 心理满足．让养生得到升华
养生的优选境界是心理养生，即接近能够调控自己的心态，能使良好的心态为养生保健服务。生活中要时刻记得。为自己喝彩，自己才是最棒的。同时，不要过分追求他人介绍的多种养生保健方法，并不断更换；其实，只有适合自己的才是优选的。进补要适度，过补反而伤神，对身体不利。不要把养生当作任务或负担，要深刻认识到养生保健的重要性。
懂得为自己喝彩，丢掉垂头丧气
养生无需攀比，只要适合自己
心态平衡，健康才不失调
体质不能强求，过补反而伤神
生病别认命，养生有转机
别把养生当成任务

第五章 恐惧是养生的优选障碍
我们知道，有两种力量支配着我们的生活，一个是快乐，另一个是恐惧。快乐是天生的、自发的，而恐惧却由我们条件的而产生，这种条件可以是我们的家庭、环境、社会、教育、文化等等各种外在因素。
环顾我们周围，我们发现驱动许多朋友拼命学习、工作、挣钱的真正动力是恐惧，而不是快乐。快乐及恐惧所产生的结果接近不同，举例说，如果一个妇女爱自己的家庭，即便她要上班，还要照顾自己的家庭，忙里忙外，但由于她很快乐，所以她没有什么健康问题；相反，如果一个妇女不爱自己的家庭，但出于各
种恐惧顾虑，不得不履行家庭责任，她很不快乐，不是这里疼就是那里疼，我们称这种疼痛为“心理疼”，即由心理因素导致的身体疼痛，身体器官其实并未出现任何问题，所以我们看到恐惧才是导致养生的优选障碍。
坦然无畏，病魔自退
有病莫逃避，无病别呻吟
生病要镇静，切忌乱投医
勇气是战胜一切的力量
诚惶诚恐，别拿放大镜去看病
留意身体的健康预警

第六章 调剂生活，给养生涂上色彩
中医养生学有其丰富的内容及独特的养生方法，运用娱乐的形式颐养身体即是其中之一。重视和培养广泛的兴趣和爱好，工作之余，进行各种娱乐活动，对怡神养性，防病健身，具有十分重要的意义。
娱乐生活，养生不再单调
再忙也要“玩一玩”。
……
第七章 透支健康，养生的大敌
第八章 干果虽干，营养不干
第九章 水果里外都是宝
第十章 粗粮是优选的抗癌食品
第十一章 豆子是养生的金子
第十二章 五色蔬菜，炫彩功效

    我们把“身体”比作“房屋”。房屋的设计水准，所用建筑材料的优劣与住居者的日常维护，决定了一幢房屋经受风雨灾害的能力。同样，身体遗传基因（DNA）的健全，所摄人营养物质的好坏与自己平时的保养，决定了-个人抵御疾病的能力。我们再把身体得了“疾病”比作房屋发生了“火灾”，把“医生”的治疗比作“消防员”的灭火。不难发现，“医生”与“消防员”的工作十分类似，目的都是抢救和保护人的生命安全，为此，他们在抢救的过程中很难避免对身体（或房屋）造成伤害（或破坏）。消防员灭完火之后，是不会负责房屋的修复或重建的，房屋的主人必须花费巨大的资金，自己或请建筑队来完成后续工作。
     与其等到火灾发生后再花钱补救，还不如事先做好预防工作，将火灾发生的可能性降到大力度优惠，或消灭火患于萌芽状态。身体的保养也是如此，“病来如山倒，病去如抽丝，”医生只是治好了你的病，使你不会因病致残、致死，但你的身体并没有恢复到健康状态，还必须进行自我调养或在营养师的帮助下慢慢康复，否则，身体极易复发或感染其他疾病。因此，在健康时就应该提早进行疾病的预防，对身体进行日常的保养与维护，这样不仅能减少生病的可能性，而且还能延缓衰老，提高生命质量。这就是进行自我保健的意义所在，更是医生无法替代我们做而我们又不得不做的重要事情。
     为什么养生保健能达到这样的目的呢？其实，一个人的生命状态是向长寿方向发展，还是向疾病方向发展，是由人体内外正邪强弱的平衡来决定的。从西医角度讲：所谓“正气”是指人体抵抗疾病的免疫力，“邪气”是指人体内外存在的各种侵害身体的毒素（如病毒、细菌、自由基等）。当人体正气大于邪气时，邪不胜正，人体趋向于长寿状态；当人体正气等于邪气时，正邪平衡，人体就处于健康状态；当人体正气小于邪气时，邪气乘虚而人，人体便处于亚健康状态或疾病状态，甚至趋向于早衰状态；当人体正气等于零，即衰竭时，人体就会死亡。 有人说生命在于运动，有人说生命在于营养，这都正确，但是不够全面。中医养生学认为，生命的关键在于平衡。
     早在5000年前，我国第一部医书《黄帝内经》中就有“圣人不治已病治未病”的记载，意思是：“一个真正高明的医生，不会等到疾病已经发生了再设法救治，而应在疾病尚未发生之前就进行预防。”这就是我国中医所提倡的养生保健理念。养生，是刻不容缓的事情，千万不要等到已经生病才想起来去保健和健身，那样就为时已晚了。养生保健，存在于我们生活的
     ……