孕产妇保健全书[珍藏本]

 本书第一篇便从孕前的各项准备写起，书中全面、科学的介绍与指导，相信你会茅塞顿开，明白有备而孕的意义，并会重新为小生命定一份计划的！本书“幸孕时期”篇旨在让准妈妈们更健康、更美丽。如果孕期的你心中画有许多问号的话，相信在本书中都可以得到满意答案。本书第三篇帮你掌握应对分娩的各方面知识与技巧，同时详细介绍了多种分娩方式，看完本篇相信你不会再为分娩而恐惧担忧。本书“初为人母”篇按产后的每一个重要细节讲解健康快乐“坐月子”的科学知识，全面地介绍产后调理、体形的恢复、饮食营养、产后哺乳等与新妈妈息息相关的内容，一定能够成为每一位新妈妈的好帮手！

  第一篇  有备而孕——健康怀孕前奏曲
第一章  孕前知识准备
  1  准备掌握女性的排卯时间
  2  选择很好怀孕时机
  3  如何选择受孕和分娩的理想季节
  4  怀孕的条件有哪些
  5  流产后的注意事项
  6  新婚蜜月期间不宜怀孕的原因
  7  如何学会推算预产期
  8  探究生男生女的奥妙
  9  注意生理信号，怀孕有准备
  10  孕前身体调养
第二章  孕前心理准备
  1  是否要孩子，关键在沟通
  2  孕前夫妻应做好心理准备
  3  孕前心理调适
  4  孕前心理准备的益处
  5  健康怀孕，注意心态影响
  6  心理障碍也能导致不孕
  7  哪些不良心理可导致不孕
  8  摆脱心理疾病，告别不孕
  9  孕前准妈妈的减压秘籍
第三章  孕前饮食准备
  1  喝全脂牛奶有助于女性受孕
  2  为什么提倡孕前补充营养
  3  孕前应补充哪些营养素
  4  叶酸为什么应该在孕前补充
  5  孕前女性的饮食宜忌
  6  咖啡因饮料对育龄妇女有害无益
  7  各种体型女性的孕前饮食原则
  8  夏季怀孕前的保健饮料有哪些
  9  男性经常吃南瓜子可提高精子质量
  10  孕前男性的饮食准备
第四章  孕前细节准备
  1  近亲结婚危害多
  2  孕前性生活应重视
  3  孕前为什么要禁烟
  4  染发对怀孕的影响
  5  孕前夫妻应注意的生活细节
  6  孕前体重要重视
  7  怀孕之前要锻炼
  8  孕前也要注意“环境安全”
    第二篇  幸孕时期——无忧无虑孕妈咪
第五章  孕期生理
  1  怀孕的判断方法
  2  轻松渡过难熬的害喜期
  3  孕初期母体和胎儿的变化情况
  4  孕中期母体和胎儿的变化情况
  5  孕期母体的生理特点
  6  孕期胎儿的生理特点

  7  孕妇消化道有何生理特点
  8  孕初期的危险信号有哪些
  9  孕中期的危险信号有哪些
  10  胎儿在子宫内怕什么
  11  孕期的代谢改变和肾功能改变
第六章  孕期心理
  1  怀孕分娩有利于身心健康
  2  孕期夫妻更需沟通
  3  准爸爸的孕期焦虑症
  4  怀孕中的烦心琐事
  5  孕期焦虑可导致孩子行为障碍
  6  孕妇的心理体操
  7  准爸爸多给准妈妈补充心理营养
  8  你会和宝宝说话吗
  9  准妈妈的心情影响宝宝的性格
  10  孕妇如何多保持心态放松
  11  准妈妈走出压力有妙招
  12  孕期多梦是什么原因
  13  女性孕期的性心理
第七章  孕期装扮
  1  孕期怎样保持穿着漂亮
  2  孕期化妆和美容的宜忌
  3  孕期如何保养头发
  4  孕期的个人卫生
  5  孕期应如何护理脸部
  6  孕期胸罩选择有讲究
  7  准妈妈的内衣和内裤如何选择
  8  准妈妈鞋和袜的选择之道
  9  准妈妈装扮休闲装有妙方
第八章  孕期饮食
  1  孕妇增加营养的意义
  2  哪些食物有益于孕妇的营养补充
  3  孕妇宜吃哪些食物
  4  孕妇要注意饮水
  5  孕妇应禁忌哪些食物
  6  孕妇宜用和忌用哪些饮料
  7  孕初期的饮食要求
  8  孕中期的饮食要求
  9  孕末期的饮食要求
  10  当心孕期营养过剩
  11  孕妇贫血的食疗方
  12  孕期如何科学补钙
  13  孕妇在不同季节应如何选择饮食
第九章  孕期起居
  1  孕妇如何注意休息
  2  孕妇该睡什么床
  3  孕妇如何渡过夏季
  4  孕期居室卫生隐患
  5  孕期做家务需要注意哪些事项
  6  孕妇应避免哪些工作和环境

  7  孕妇上班要注意什么
  8  孕妇洗澡时应注意什么
  9  孕妇应避免与宠物接触
  10  孕妇睡眠姿势有讲究
  11  生活中孕妇如何自我保护
  12  孕妇旅游时应注意什么
  13  准妈妈乘车有讲究
  14  远离早产，注意日常生活
  15  孕妇散步的好处及其注意事项
第十章  孕期健康
  1  孕妇如何做好口腔保健
  2  孕期如何控制体重
  3  准妈妈应如何做好乳房的保健
  4  为了宝宝谨慎用药
  5  准妈妈防辐射知识
  6  准妈妈夏季须防皮肤病
  7  孕期行房应注意什么
  8  孕期性生活为何要节制
  9  孕期阴道出血须知
  10  准妈妈保健按摩小秘籍
  11  准妈妈孕期需要体育锻炼
  12  准妈妈水中健身受益多
    第三篇  轻松分娩——迎接小生命来临
第十一章  产前准备
  1  充分做好住院前的准备工作
  2  临产前要为宝宝做的准备
  3  如何防治分娩恐惧
  4  了解滞产及其预防方法
  5  为什么要进行产前检查
  6  产前要保证足够营养
  7  助产爸爸，产房内的很好配角
  8  分娩前预练呼吸法
  9  如何从体型看生产难易度
  10  产前的身体有何反应
  11  分娩前的准备
  12  如何顺利渡过临产期
第十二章  分娩须知
  1  羊水有什么作用
  2  急产和临产的应对方法
  3  避免难产有讲究
  4  掌握顺产的“规则”
  5  如何确定住院分娩的时间
  6  临产的征兆
  7  不同的分娩方式如何麻醉
  8  胎膜早破——难产发出的信号
  9  引产及其常用方法
第十三章  分娩进行
  1  分娩前夕如何调整身体
  2  准妈妈分娩时的心情对胎儿有影响吗
  3  分娩时要时时刻刻注意胎动

  4  妊娠超过预产期怎么办
  5  肚子太大或身体瘦小的孕妇会难产吗
  6  分娩需要多长时间
  7  如何减轻分娩时的痛苦一
  8  分娩过程中孕妇如何配合医生
  9  了解自然分娩产程，顺利分娩
  10  剖宫产时孕妇的配合措施
  11  分娩期的并发症
第十四章  分娩方式
  1  分娩方式与孩子的未来
  2  剖宫产好还是自然分娩好
  3  哪些情况下准妈妈必须使用剖宫产
  4  什么是“导乐”式分娩
  5  水中分娩利与弊
  6  立式分娩与坐式分娩
  7  剖宫产生的孩子更聪明吗
  8  无痛分娩，无痛并非无风险
  9  突然分娩急救措施
    第四篇  初为人母——轻松愉悦坐月子
第十五章  产后饮食
  1  产妇的营养特点
  2  产妇的膳食如何安排
  3  产后3天慎进补
  4  产后饮食注意科学搭配
  5  产后饮食应注意什么
  6  产后女性应食用哪些水果
  7  产后补钙的饮食调养
  8  产妇饮食中的误区
  9  产后身体虚弱食谱
  10  产后补血的美味食谱
  11  产后加快康复速度的饮食法
  12  产后催乳的美味滋补餐
  13  产后吃什么可以预防便秘
  14  不同季节产妇饮食有讲究
  15  猪腰——孕产妇保健食物
  16  产后健康素食好处多
  17  产妇食用鲫鱼比鲤鱼更安全
第十六章  生活禁忌
  1  了解什么是“坐月子”
  2  坐好月子保母婴健康
  3  坐月子中的常见误区
  4  夏季如何坐月子
  5  冬季如何坐月子
  6  哺乳期忌吸烟和喝酒
  7  新妈妈忌不护乳
  8  产后何时恢复性生活
  9  产后第一次性生活要小心
  10  产后如何避孕
  11  产后不可急于瘦身
第十七章  产后健美

  1  新妈妈保持体态健美的措施
  2  新妈妈月子锻炼的注意事项
  3  新妈妈锻炼前的准备
  4  产后运动的时机把握
  5  新妈妈产后健美操
  6  如何消除产后妊娠纹
  7  产后如何瘦腰
  8  产后如何瘦臂
  9  产后如何重塑美腿
  10  产后乳房如何健美
  11  产后如何塑造翘臀
  12  产后束腹的弊端
第十八章  产后哺乳
  1  母乳喂养的好处
  2  母乳是如何产生的
  3  为母乳喂养应做好哪些准备
  4  哺乳妈妈用药指南
  5  母乳喂养的十大误区
  6  哺乳妈妈的营养要求
  7  挤出乳房中的奶水
  8  奶水不足怎么办
  9  如何结束母乳喂养
  10  哺乳期乳房保健
  11  母亲胀奶时的处理
  12  哺乳期谨防乳房结石
  13  如何处理哺乳期婴儿的异常情况