睡眠养生与保健300问/百病百问沙龙丛

    人的一生当中大约有三分之一的时间用于睡眠，有关睡眠的养生与保健是人人都会遇到，而且很有必要加以了解的问题。本书以通俗浅显的问答形式，专门论述了睡眠的养生与保健。书中以刚刚出生的新生儿着笔，分别介绍了小儿、妇女、中老年的睡眠养生与保健，兼及失眠与睡眠相关疾病的防治、卧室与卧具的讲究、梦境的分析研究和古今睡梦趣闻轶事等。主要读者对象为养生爱好者与存在睡眠障碍者，也适宜从事医疗、养生、康复及妇幼保健工作者阅读。

一、睡眠基本知识
1.睡眠是怎么一回事？
2.睡眠分为哪几种类型？
3.为什么说睡眠是一种生理需要？
4.什么是慢相睡眠和快相睡眠？
5.睡眠时间和时相与年龄有什么关系？
6.人的睡眠时相是怎样变化的？
7.为什么说睡眠是一种“生物钟”现象？
8.人类不睡觉行吗？
9.睡眠的机理是什么？
10.睡眠素学说是怎么回事？
11.什么是主动睡眠和被动睡眠？
12.清醒与睡眠状态脑电图波形有什么变化？
13.快动眼睡眠是怎样发现的？
14.熟睡中人的意识就接近丧失了吗？
15.睡眠时人的灵魂就离开躯体了吗？
二、小儿睡眼卫生与保健
16.新生儿睡眠有哪些特点？
17.新生儿应该有什么样的居室？
18.新生儿睡眠时应注意什么？
19.新生儿睡眠不安的原因有哪些，如何纠正？
20.新生儿在睡眠时呼吸节律不规整是病态吗？
21.新生儿应采取什么睡眠姿势？
22.婴儿期睡眠时间应该是多少？
…………
三、妇女睡眠卫生与保健
77.睡觉也能美容吗？
78.妊娠对睡眠有什么影响？
79.孕妇为什么不能长时间仰卧？
80.孕妇为什么宜采取左侧卧位呢？
81.哺乳期妇女在睡卧时应注意什么？
82.何谓经行失眠，怎样进行辨证治疗？
83.经行嗜睡是怎么回事，如何治疗？
84.妇女经行遗尿是怎么回事，如何辨证治疗？
四、中老年睡眠养生与保健
85.睡眠对身心健康有哪些积极作用？
86.健康成人一天需睡多长时间？
87.如何根据生物钟原理安排醒睡节律及工作学习？
88.睡眠――觉醒节律与体温变化有什么关系？
89.应如何理解“阳气尽则卧，附气尽则席”呢？
91.只有睡觉大脑才能得到休息呢？
92.有必要过分忧虑自己的睡眠呢？
92.听音乐也能改善睡眠吗？
93.增加快波睡眠时间能延长寿命吗？
94.衡量睡眠质量好坏的标准是什么？
95.怎样评判睡眠是否充足？
96.如何自我评价自己的睡眠情况呢？
97.哪些环境因素有利于提高睡眠质量？
98.为什么不宜关窗和蒙头睡觉？
四.自然界里有绝对安静的睡眠环境吗？
100.睡前为什么要先解小便？
101.上床欲睡后能再动脑筋思考问题吗
102.为什么要“先睡心，后睡眼”呢？
103.深慢呼吸为什么能加速入睡？
104.为什么说睡前足浴是保健良方呢？
105.睡前练太极拳有哪些益处？
105.睡眠中呼吸暂停患者睡前为什么不能过量喝酒？
107.看完电视能立即睡觉吗？
108.为什么早晨醒后要懒床五分钟？
109.清晨饮杯水有哪些好处？
110.晨练后能再睡“回笼觉’吗？
111.起床时轻轻拍击前胸有何益处？
112.早晨醒转后应注意什么？
113.老年人怎样才能睡好觉？
114.老年人睡眠越多越好吗？
115.老年人睡前应做哪些准备？
116.老年人睡眠有哪些禁忌？
117.老年爱打哈欠说明了什么？
118.低体温老人为何要慎用安眠药？
……  ……
五、失眠的防治
172.失眠是怎样发生的？
173.引起失眠的主要原因是什么？
173.哪些心理因素可以引起失眠？
……  ……
六、与睡眠相关疾病的防治
219.何谓夜惊症，应怎样防止发作？
220.夜惊是癫痫发作吗？
221.怎样预防夜游症患者出现自伤与误伤？
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七、梦
288.什么是梦？
289.梦主要发生在睡眠的哪个时期？
290.瞬间为什么可以引发很长的梦呢？
(节选)