细节决定健康 男人版

拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个人的优选愿望。本书正是基于这一点，从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与男性的生活密切相关又容易被忽视的健康问题，还附有一个健康提示、营养提示，从理论和实际出发，给读者最通俗、最个体的忠告。

序 一、男性健康简易测试 二、世界卫生组织规定男性健康的10个标准 第一章 健康饮食 细致入微 透视食物的营养素 1 男人最需要的营养素 2 没“锌”的男人不健康 3 不做“胆固醇男人” 4 要想长肌肉，要补维生素B2 饮品饮用的细节 5 男人饭后饮茶要小心 6 男士更宜多饮水 7 你的丈夫会喝牛奶吗 8 忠告男士：牛奶好喝不多喝 9 男性最宜饮用蜂产品 10 咖啡助性，不是人人能喝 11 普洱茶如何选购 食物选择的细节 12 男人要爱上这6种健康食物 13 男人吃得可以“粗”一些 14 好“色”的男人也健康 15 饮酒也要选好下酒菜 16 水果能增强性功能 17 男人软骨头有缘由 18 男人食巧克力抗感冒 19 运动后碱性食物是优选的选择 男人滋补选好食物 20 男人吃什么可壮阳 21 男人要“虾”补 22 杞子蛋能够治阳痿 23 男性滋补10道菜 24 “百日无姜”不健康 25 4类男人食补策略 26 男人最便捷的补脑途径――吃鱼 27 蜜月里的男人这样补 28 男人数字健康餐：从1/2到50 男人不可胡乱吃 29 不同劳动类型的男性饮食 30 男性参加宴会以“减一半”为原则 31 败“性”食品知多少 32 烧烤吃多了，性趣减少了 33 吃蟹喝啤酒最伤男人身 34 胰腺癌盯住“应酬族” 第二章 运动防病 点滴做起 最适合男性的运动有哪些 35 有氧运动是男人的加油站 36 运动随着性格走 37 很优运动：根据目的选项目 38 20岁左右男性的健身方法 39 30岁左右男性的健身方法 40 40岁以后男性的健身方法 41 男人要学会享受跑步的快感 42 男儿你要慢慢跑 43 男人也来练瑜伽 44 聪明男人从散步申要健康 45 3个运动处方帮男性防衰老 46 玩食指也能增强性功能 47 健康三动作，壮阳又减肥 运动中的衣食细节 48 运动后不要大量饮水 49 夏季运动后忌立即吃冷食 50 运动后要换衣 51 男士健身需及时补充营养 男人在运动中的宜忌 52 骑车时车座不宜过高 53 散步不宜在公路边 54 感冒后不易剧烈运动 55 跑步结束时不宜“急刹车” 56 男人运动后有四忌 57 体育运动不是越疼越有效 第三章 健康心理 细心培养 不良情绪影响男性健康 58 有害男性健康的5种坏情绪 59 自卑心理要不得 60 恐惧是一种精神癌症 61 男性生病主因：紧张、压力和孤独感 62 心理健康“过”犹不及 63 中风“偏爱”易发火的男人 64 妻子的困惑：男人也有“例假” 65 产后抑郁症并非女人专利 66 男人对生活的5大恐惧 67 压力过大使胖人更胖，瘦人更瘦 68 男性易怒综合征源于压力过大 男性常见不健康心理 69 男人不可过于自负 70 过于浮躁的男人不真实 71 男人不应该变得心胸狭隘 72 男人，请你拒绝孤独 73 别隐藏你的忧郁症 突破男性心理障碍 74 行为疗法可消除恋物癖 75 克服恋母情结，不做长不大的男孩 76 远离性臣服：男女本是平等的 这样的心理要克服 77 是男人就要学会赶走社交恐惧症 78 与焦虑情绪说再见 79 消除愤怒利人利己 80 男性如何走出情绪低潮期 81 忧郁也可以吃掉 培养积极的健康心理 82 男人爱做白日梦 83 笑是一种男人的财富 84 男人更要学会快乐 85 朋友越多越健康 86 男人要学会撒娇 适时释放自己 87 在生活中加点自嘲 88 男儿有泪要轻弹 89 让男人不再抑郁的方法 90 男人如何解除心理疲劳 91 饮茶可以为男性化解压力 第四章 注意形象 小事做起 从“头”再来的细节 92 爱人，你喜欢我的秃顶吗 93 梳头，不只是女人的事 94 药不对症是治疗脱发的大忌 95 头发的日常护理细节 关于你的胡子 96 男人没胡须是病吗 97 要健康，请先剃掉你的胡子 98 起床后不宜立即刮胡子 99 只给你的剃须刀两周时间 配戴眼镜讲科学 100 男人如何选好太阳镜 101 发烧时不要戴隐形眼镜 完美细节从腹部开始 102 去掉“啤酒肚” 103 男性瘦身有秘诀 104 男性要预防婚后发胖 105 男人瘦身要循序渐进 106 男性体形关不容易得癌 皮肤保养的细节 107 男人也要美丽肌肤 108 男性皮肤保养的生活禁忌 109 男性皮肤保养的饮食细节 110 面膜不是女人的专利 111 男人也需遮阳伞 112 男性比女性更易长青春痘 男人的服饰细节 113 打好领带防疾病 114 牛仔裤不宜长期穿 115 什么样的内裤是男性所爱 116 穿紧身内裤睡觉爱遗精 香味男人有人爱 117 防治口臭有方法 118 “体味”男人的细节 119 巧用香水。让女人恋恋不舍 第五章 职场健康 细节为要 职场男性如何更好地使用电脑 120 男人过用电脑危害更多 121 电脑桌前男人怎么做 122 用笔记本电脑更要勤起身 123 键盘是个新的“垃圾场” 外界影响不能忽视 124 白领男的10大致命生活方式 125 防电磁辐射的细节 126 噪声过大影响性功能 127 噪声会损伤视力 128 男人如何摆脱“手机依赖症” 129 长期使用手机会降低生育能力 坚决不做疲劳男人 130 疲劳驾驶要不得 131 用积极休息代替懒惰的休息 132 职场男性如何迅速消除眼疲劳 133 警惕健康的隐形杀手 吃好你的工作餐 134 职场男性吃什么 135 职场男性工作午餐问题多 136 男性工作餐的4个营养误区 137 办公室就餐要小心 防止办公室疾病的细节 138 谨防办公室综合征 139 预防慢性腰肌劳损的细节 140 会议族别忘了给前列腺放放风 职场心理解压的细节 141 你的身体透支了吗 142 宁可透支金钱，不要透支身体 143 熬夜时间越长的男人寿命越短 144 过度的压力会使男性患上更多疾病 145 男人．让你的生活慢下来 146 男人如何学会“放下” 147 克服你的厌职情绪 148 企业家更要摆脱心理困扰 办公室里的运动细节 149 飞镖可以防治办公室病 150 办公室缺＝〔 151 白领男性电脑桌前的健身操 第六章 两性生活 重在细节 两性生活从细节开始 152 热吻不利于健康 153 热恋男人的心理细节须注意 154 男性谨防“蜜月病” 155 男性纵欲易伤身 156 酒后性生活伤身又伤心 157 未育男子不要洗桑拿 158 缓解射精后疲劳有绝招 159 时尚生活引发男性不育 160 长期便秘的人不“性”福 161 情色片：永无止境的恶性循环 162 丈夫进产房好吗 注意性生活的卫生 163 不可忽略的生殖器官卫生 164 男性小便前要洗手 165 中老年男性下身更要洗 166 男人“精期”也要注意卫生 167 牙膏真的可以用来洗龟头吗 168 细数男人无心惹出的女性健康麻烦 让性爱在和谐中进行 169 适度的性爱让男人更健康 170 教你选择安全套 171 选择性交时间有必要 172 好男人从不这样做 173 掌握好性交次数 174 跟你的妻子保持适度的亲热吧 175 给你的性生活加点活力 176 锻炼性爱肌可提高性功能 177 晨浴可以创造阴茎的活力 178 经常搓腰眼，活血又壮肾 179 打哈欠也能增强性欲 180 男人汗味：女人优选的兴奋剂 181 男性分段射精有益处 避孕与怀孕，人人都有责 182 体外射精弊大于利 183 男性如何正确使用避孕套 184 男性外用避孕药膜的使用注意事项 185 做了节育手术还能“硬”起来吗 186 孕前丈夫应注意的细节 187 准爸爸也有“早孕反应” 188 孕前检查，男士优先 189 男性用错药易导致胎儿畸形 两性生活，预防疾病 190 多灾多难的“命根子” 191 小心忍精忍出病 192 谁偷走了你的精子 193 睡觉时呵护好你的“宝贝” 194 男性警钟：睾丸肿瘤好发于青壮年 195 精索静脉曲张的“动”中细节 196 阴囊瘙痒乱抓会致病 197 当心性交猝死 轻松跨越男性性功能障碍 198 激发“性”致，告别性欲低下 199 治疗早泄有方法 200 治疗早泄新方法：动停挤捏 201 如何有效克服性交恐惧症 202 长期无性：废用性阳痿找上你 203 阳痿的自我诊断 204 那“家伙”不灵了就是ED吗 205 当心！阳痿会“伤心” 206 难道贫血也会引起阳痿吗 207 惊恐也会使人阳痿 208 偷情患阳痿有三囚 209 提肛功治疗逆行射精 210 血精是怎么回事 211 妻子如何帮助丈夫战胜不射精 212 “金枪不倒”不一定是好事 男性性病的预防策略 213 男性识别性病“四招” 214 无性也会导致性病 215 男性淋病预防最关键 216 如何有效防治梅毒 217 如何预防尖锐湿疣 218 如何预防生殖器疱疹 219 如何预防软下疳 220 如何预防非淋菌性尿道炎 221 男性预防艾滋病的3个提醒 222 包皮环切可防艾滋病 第七章 增强免疫 小处着手 吃出来的免疫力 223 男性如何选择增强免疫力的食物 224 维生素A和B6可提高男性免疫力 225 男子汉如何喝出来免疫力 226 男性不可过多补铁 227 细嚼慢咽防疾病 228 用药物免疫的细节 有规律的生活可以提高免疫力 229 男性也要平衡激素 230 男性更要让生活变得有规律 231 会洗澡的男人，会增强免疫力 232 多洗冷水浴，提高免疫力 233 久坐沙发降低性免疫力 234 男性在日常生活中如何提高免疫力 压力与免疫力共存 235 压力过大会使男性免疫力下降 236 适当的压力能提高免疫力 男性如何通过运动来提高免疫力 237 男性擦胸揉腹好处多多 238 乘电梯不如爬楼梯 239 打太极拳能提高免疫力 第八章 疾病保健 防微杜渐 男性要防病，体检少不了 240 男性到中年，勿忘定期做体检 241 男性体检重点检查哪里 242 男性体检有五忌 243 3类男性体检勿缺席 244 中年男人体检别漏外科 245 男性在测量血压时注意哪些问题 246 自己也可以检测睾丸癌 247 如何自我检测肾虚 248 男性如何自我检测阴囊肿大 249 出门就诊的8项注意 前列腺防治的细节 250 中年男性谨防前列腺增生 251 前列腺增生早期的信号 252 不良生活习惯会导致前列腺炎 253 前列腺癌的发生与饮食有关 254 适量吃大豆可保护前列腺 255 多吃苹果可以保护前列腺 256 花椰菜是前列腺癌的克星 257 未婚男性也要预防前列腺炎 258 前列腺的膳食治疗 259 按摩前列腺有奇效 260 司机更要当心前列腺炎 261 节欲也会导致前列腺增生 262 适度手淫可放松前列腺 263 前列腺手术对性功能有影响吗 阴茎、睾丸及其他生殖器官疾病的防治细节 264 睾丸炎的防治细节 265 睾丸鞘膜积液的预防 266 尿道炎的防治对策 267 附睾炎如何预防 268 阴囊湿疹的防治细节 269 阴茎癌的防治细节 270 隐皋症的防治细节 271 防治阴茎外伤的细节 男性常见生活方式病的防治细节 272 高脂血症的防治细节 273 冠心病的饮食防治细节 274 高血压的饮食防治细节 275 糖尿病的饮食防治细节 276 脂肪肝的饮食防治细节 277 胆囊炎的饮食防治细节 278 烦人的颈椎病：男性是女性的6倍 男人疾病从“小”注意 279 细看尿道分泌物 280 男性乳房增大不要急 281 细说男性乳腺癌 282 青少年男子更易患上强直性脊柱炎 283 爱饮酒的男人护好你的肝 284 男人，请你记住这些使人猝死的 危险信号 285 男性“小病”要当心 286 腰背痛中隐藏着“杀机” 287 你腰酸腰痛吗 288 痛风“偏爱”男人 289 男性感冒会伤“心” 290 感冒坐飞机易患中耳炎 291 男人憋尿不健康 292 偏瘦的男人更要当心骨质疏松 293 男人常献血，有爱心更可护心 294 男性6大致命弱点 第九章 生活习惯 以小见大 “吸烟有害健康”是一个永恒的主题 295 男人，你有多少生命可供挥霍 296 吸烟会严重影响性功能 297 吸烟是冠心病的致病因子 298 吸烟会让男人变傻 299 清晨吸烟是男人大忌 300 吸烟的男人要这样吃 饮酒要适可而止 301 空腹不宜饮酒 302 饮酒不能防寒 303 酒后不能马上洗澡 304 白酒和汽水不可同饮 305 喝红酒会升高血压 306 男人小心“啤酒病” 307 常饮酒的男性易患结肠癌 308 爱喝酒的人也爱患乳腺癌 309 过饮啤酒可能会变性 310 男性必知10种解酒食物 311 这些中药材可解酒 312 冬季进补，男人选好酒 313 不是什么药都能泡酒 睡眠中的细节 314 失眠男性易患糖尿病 315 男人，你不要小瞧了鼾症 316 健康睡眠百病消 317 男性睡得好的细节 318 10点半前睡觉质量优选 用药关键要合理 319 老年男性优选少用洁霉素 320 退烧药与咖啡同服伤肝 321 消炎药并非抗生素 322 别让药物影响你的“性”致 323 致命危机：来自伟哥的诱惑 324 “伟哥”的使用细节 325 滥用性药具易诱发细胞癌变 326 单用壮阳药治不了性功能低下 不可不防的生活细节 327 麻将且不可成瘾 328 吃饭时看书得不偿失 329 慎防“电视综合征” 330 刷牙时不要用横刷法 331 嚼口香糖嚼出的不“性”福 332 男性逛街血压会升高 333 黑光灯会使男性性欲减退 334 自由基，让男人越来越“不自由” 335 久站的男性会不育 336 开车，快离开这八种险境 337 如何防止高速行驶中爆胎 良好的习惯有益健康 338 适当坐浴可治多种病 339 男性排尿“两不要” 340 健康的排尿时间：一小时排一次 341 男人也要下厨房 342 男人，别让自己中“毒” 343 多看美女有助长寿 344 口腔医生反对用牙签 第十章 人到中老年 养生要细 人到中年，男人变“难人” 345 40岁的男人是“难”人 346 中年男人忌“六熬” 347 男人五十会“变色” 348 少了另一半，寿命也减半 349 中年男性如何应付“剪刀差” 运动中养生细节 350 中老年男性慢跑忌最后加速冲刺 351 上楼都气喘，就别爬山了 352 中老年男性不宜晨练 353 中老年男性宜冬泳 354 垂钓可以强身健体 355 体育运动能延缓性衰老 饮食养生的细节 356 申老年男性的食补细节 357 中老年男性要补钙 358 男子更年期宜多吃的食物 359 男人更需排毒 360 坚持吃蒜可净化血液 生理和心理养生细节 361 好男人要远离“灰色心理” 362 男性骨质疏松预防是关键 363 老年男性要预防睡眠障碍 364 中年男性如何度过更年期 365 避免生理倦怠有细节 366 延长男性性生活的细节 中老年人防衰老的细节 367 男性衰老的10个标志 368 中年男性养生的5个细节 369 男人做好10招能长寿