办公族颈背腰骨酸痛完全搞定--聚文网

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编辑推荐

酸痛要冷敷还是热敷？是不是需要开刀？有没有办法？如何在家自行护理？你的身体酸痛总是反复发作，如影随形吗？《办公族颈背腰骨酸痛完全搞定》助您一臂之力，为您提供提供中西医正统疗法及药膳、穴道按摩、芳香疗法、饮食运动等自我照护方法。本书适用于颈背腰骨常莫名酸痛、因疾病或意外受伤而酸痛、长时间坐办公室的上班族、产后妇女、甚至长期复健者。

内容简介

脖子常常觉得很紧，一动居然还有咯吱声；肩膀硬得举不起来，一动就引起剧烈疼痛；背部整个酸麻胀痛，按压或轻拍反而舒服；打喷嚏或是咳嗽时像闪到腰，直不起来……你的身体酸痛总是反复发作，如影随形吗？
《办公族颈背腰骨酸痛完全搞定》提供中西医正统疗法及药膳、穴道按摩、芳香疗法、饮食运动等自我照护方法。帮助你及早脱离颈肩腰背骨骼、肌肉、神经系统引起的疼痛！

【笔者序】没病没痛就是一种幸福◎李诗应
Part 1 树立正确观念
【颈背腰骨部分】
酸痛只是小毛病？
这里酸，那里痛，是不是得了风湿？
酸痛看西医有效吗？
酸痛要冷敷还是热敷？
酸痛需长期就医、
花很多钱吗？
酸痛需要开刀吗？
酸痛可以吗？
【颈背部分】
常脖子紧是中风的警讯？
颈背酸痛时怎么力？
【腰骨部分】
腰痛就是腰子在痛？
骨质疏松症会造成腰痛？
常常腰痛是不是得了怪病？
腰痛是不是未老先衰？
腰痛是什么原因引起的？
腰骨酸痛该怎么办？
Part 2 认识颈背腰骨酸痛
【颈背部分】
什么是颈背酸痛？
颈部酸痛的原因及种类
颈椎系统常见疾病与病例
颈椎功能失常
颈椎退化性关节炎（骨刺）
挥鞭症候群（whiplash syndrome）
胸椎酸痛的原因及种类
脊椎侧弯
其他常见病症
颈肩问题
肘腕问题
【腰骨部分】
什么是腰骨酸痛？
腰部的结构
腰骨酸痛的原因及种类．
常见病症
急性腰扭伤
慢性腰痛
脊椎狭窄症
坐骨神经痛——急性椎间盘脱垂
Part 3 检查与诊治
颈背酸痛自我检测
腰骨酸痛自我检测
什么情况的酸痛
应该就医？
就医前的准备事项
要看哪一科？
医师会问哪些问题？
医师的初步检验
仪器检验
常见治疗方式
医师常开的药物
如何自行购药？
常见的成药有哪些？
可服用哪些中药方？
三大类改善酸痛中药方
治疗腰痛中药方
饮食方式
饮食习惯注意事项
改善酸痛食材
改善颈背臂痛麻食谱
改善颈背臂痛麻外敷法
改善腰痛食谱
预防酸痛食谱
生活习惯注意事项
去除不良嗜好
改正日常姿势
减轻颈背酸痛的简易体操
预备体操
凤字疗法
五十肩体操
落枕体操
改善颈背酸痛的运动
有氧运动
姿势训练
伸展运动
强化运动
改善腰痛的简易体操
经络体操
办公室运动
分阶改善腰痛的运动
初阶运动组合
进阶运动组合
中阶运动组合
高阶运动组合
指压按摩
颈背肩臂按摩
腰痛自疗法
芳香疗法

摘要

Part 1 树立正确观念酸痛只是小毛病？许多人都会有偏差观念，认为酸痛只是小事。事实上，造成酸痛的原因可能只是单纯的肌肉扭伤，严重一点的，或许是椎间盘突出压迫神经根引起的神经痛。而若是有神经系统症状或是下列症状之一：局部脊椎压痛点、发烧、严重头痛、异常嗜睡、意识不清、恶心呕吐、大便控制失灵、小便控制失灵或两者皆控制失灵等，优选还是请医师诊察，以确定问题的严重性。另外，去医疗院所治疗后，患者本身也要配合，才能好得快，并确保不会复发。常见的错误观念找跌打师傅看看就好有经验而且技术优良的跌打（拳头）师傅，确实能处理好急性扭、挫伤。这是因为以前武术馆经常接触这类情形，对跌打损伤处理经验老到。但是传承问题往往是致命伤，常常偶有高人出现，却后继无人。好的产品有正字标记，表示品质保证，用得较安心，出了问题也多能找到人申诉处理。因此不管中、西医师，都要经过一定训练，通过政府的考试并取得证书与执照，才能保障患者的生命安全。对一般人来说，如何找到好的跌打师傅是个大问题，因为台湾不像美国整脊师需领有执照，患者在选择上较无所依循与保障。整脊和推拿一样有它的适应症与禁忌。在决定接受某种治疗前，应该对自己的疼痛与此种治疗法都做适度了解，才不会造成更大的伤害与遗憾。 ……

办公族颈背腰骨酸痛完全搞定

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