营销人员健康24小时

作为中国靠前本针对营销人员健康问题的休闲读物，本书正式出版前的简装本在两个月之内已经被100000个营销售货员争相传阅、爱不释手！
    谨以此书献给那些为了梦想、激情工作的中国6000万营销人员。
    要事业成功，更要身体健康！
    24小时的时刻呵护，让您拥有充满活力的早晨，斗志昂扬的上午，精力充沛的下午，轻松自在的夜晚……只要您按照本书的指导去做，就可以同时赢得健康和事业！

本书由派力营销提议并参与、北大健康医学专家钮文异教授编著的中国靠前本专门针营销人员的健康指导手册，旨在提醒和引导我们6000万的营销人员树立正确的健康理念、选择健康的生活方式，在事业成功和身体健康两方面获得尽可能完美的平衡。
    压力、疲劳、病痛、您是否被这些问题困扰着？”挣了银子丢了身子“，您是否担心自己也成为其中又一个范例？无能无力、放松、健康对忙碌的来说是否真的是一种奢望？其实，获得健康并不见得费钱费时费力，只要您在每天的工作、生活空隙充分利用空气、水、茶、走路、只需要几分钟、几个简单的动作就可以让您的健康梦想成真！不信，那就请您翻开这本我们精心为您编写的《营销人员健康24小时》吧！

钮文异，北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任、教授、中国健康教育协会理事、《中国健康教育》杂志常务编委、北京市社区卫生协会常务理事。曾参与过中央电视台多个健康栏目的策划，更编著过多部医学著作。其中《科学防治  战胜非典》一书、荣获国家新闻出版总署颁发的第六届国家图书奖特别奖；《中小学生性健康教育读本（3本）》一书，获第十一届西部地区很好科技图书二等奖。

序一
序二
前言 了解自己的生命数字
第一章 有压力才有动力
 工作压力颠覆了健康
 做一个快乐透明人
 善待自己的大脑
 要工作更要放松
 每天请深呼吸3次
 用音乐对抗压力
 给自己适当的压力
第二章 改变，从办公室开始
 上班第一件事，打开门窗通通气
 远离制造污染的办公用具
 警惕办公室的隐形杀手??细菌
 爱空调，不爱空调病
 频繁的电话
 疼痛在说话
 背部保健6妙方
 做做办公室健康操
 电脑一族的饮食建议
 水是生命之源
 视觉疲劳症??都是电脑惹的祸
 常给眼睛放放假
 办公室镜子缓解视疲劳
 打造健康办公桌
 小时间大健康
第三章 给自己一个健康的习惯
 激活我们的每一个细胞
 两招搞掂落枕
 清爽从头开始
 清晨的面子工程
 别让牙痛侵扰你
 抛开伤胃的八大恶习
 了解心脏的喜怒哀乐
 不要与手机亲密接触
 “卫生习惯”真的卫生的吗？
 适当选择营养品
 如何对不良情绪进行调适
 十一种心理减压的方法
 夜晚睡前七步曲
第四章 健康饮食
 健康饮食，从早餐开始
 提倡分餐好
 工作午餐的聪明选择
 很好进餐顺序
 晚餐优选这样吃
 ……
第五章 调校你的生物钟
第六章 出差和外出的健康话题
第七章 健康的季节
第八章 健康运动全攻略
第九章 健康享受悠长假期
第十章 应对突发危机
健康防病“二十五点”

    设计你的健活 忙碌似乎已成为现代人运用频率优选的词汇，习惯疲劳却似乎已成为营销人员的 office 生存法则。忙已成为现代的标志，清闲的人反倒成了异类。尤其是战斗在中国市场一线的广大的营销人员们更是忙者之很。 每天太阳初升，马路上车流如潮，人行如蚁，一切都朝着每个营销人员的未来目标快速贴身靠近，于是我们获得了——房子、车子、票子、位子。但是，我们却睡眠不足，眼圈发黑；患上抑郁症却找不到良药；家庭出了问题却说不出原因，也无法悲伤；更年期提前造访而一点准备也没有；欲滔滔不绝却忘词失语。我们为了应酬，酒越喝越多，心情越来越差，肚皮越来越松弛，朋友越来越少。因为酒精，因为速度，有时悲剧上演了，让媒体有了抢眼球的新闻。我们挟裹在时代的快车道上，消费着生活的快节奏，同时也被生活的快节奏消费着。商业或生存的优选意旨，让我们别无选择地做了生活的“舒马赫”，但也向生活出卖了我们的健康。 朋友们常祝福的话语是：祝你快乐！祝你健康！ 你真的快乐吗？你真的健康吗？



















    仔细想想，健康和快乐，都是生命很起码的质量。但是，世上很难得的也是真正而持久的健康与快乐。因此追求快乐和健康的过程必将成为所有人一生的功课。 于是，慢慢地感受生活丰富而充满元气的细节，锻炼身体，解放禁锢已久的心灵，尽情体会这个缤纷美丽的世界，亲近大自然，改善久居城市里产生的不良情绪，进入一个健康的良性循环，这才是很重要的。 一杯咖啡，朋辈之间，有空儿来坐坐，只有话题，没有主题；  一壶清茶，习习晚风，高谈阔论，无需光风霁月； 三五好友，把盏低抿，微醉，不伤胃，正好；  一根渔竿，垂钓湖海，往事随波荡漾，遐思不及鱼儿吹来的几个气泡； 一辆单车，夕阳将下，遛弯轻行，沧桑被一抹晚霞照映成温暖；  或者跳跳 DISCO，哼几句 RAP；或者结伴郊游，雨中呼啸；或者山中探险，激流放筏……总之，健康、快乐是一种在积极心态下去努力获取的过程。 2006 让健康快乐在慢慢的呼吸中缓缓来临。 面对日益庞大的“疲劳营销大军”，希望能用此书唤醒这群疲倦的“梦中人”，也希望能用此书让每一位为了梦想、激情工作的营销人员同时赢得健康与事业！