我要找回活力满满的自己超忙超累妈妈的精力管理课--聚文网

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编辑推荐

◆总是感觉疲乏提不起劲、情绪差爱发火、总是睡不够、体重忽高忽低易变胖、感觉自己没价值……5大方法，助力妈妈满血复活！◆妈妈不必做超人，但是要学会给自己放松、给自己“充电”的方法！◆本书全面提供：高效休息法，带娃也能快速回血；学会吃和动，重获对身体的掌控权；调整精神状态法——不内耗，积极生活更快乐；提升效率法，为自己精力扩容……◆甩掉疲惫、焦虑和烦躁！每天早上醒来，都是满满的活力！◆所有渠道3000万粉丝大咖秋叶大叔、畅销书作者Angie张丹茹、资深教育投资人如如倾情推荐！

内容简介

总是感觉疲乏提不起劲儿；容易被一点小事儿点燃；一下班就赖在床上不起来；睡眠质量差总是睡不够；体重忽高忽低容易肥胖；感觉自己怎么这么没用；……当了妈之后，繁忙的工作、沉重的家务以及连续无休地照顾孩子，会一点一点地蚕食你的精力、斗志以及好心情，留下的只有疲惫、焦虑以及烦躁。如果长期处于这种状态，会严重损害妈妈的身体健康和心理健康！在这种时候，你要学会精力管理，学会为自己减压、为自己充电，别被疲惫焦虑及烦躁绑架！本书正是为超忙超累的妈妈准备的，在书中，作者从以下几个方面让你“补充”元气，重新找回原来精力满满的自己！
学会高效休息，带娃也能快速回血！
学会吃和动，重获对身体的掌控权！
调整精神状态——不内耗，积极生活更快乐
提升效率，为你的精力扩容
把精力当投资，活出生命的意义/翻开本书，甩掉疲惫、焦虑和烦躁！每天醒来，都是满满的活力！

作者简介

果小源90后经济学博士，女性成长教练，26岁带娃博士毕业，一边带娃、一边工作，曾得到《环球时报》（海外版）专题采访。深切感受到女性成长发展的不易，运用经济学资源规划配置的思路，（研发）“EASYME”（我轻松）妈妈精力管理方法论，帮助女性在成为妈妈的同时，也能努力活出自己的精彩。2018年起，创建万人社群帮助妈妈解决疲惫、忙碌、烦躁问题，致力于帮助女性突破自我设限，提升精神和身体状态，更加积极从容生活发展。

第一章当了妈，你的精力还好吗?/1
第一节当妈疲惫又茫然，你需要的是精力管理/3
第二节测一测，你的精力管理能力在哪个水平?/7
第三节EASYME能量火箭帮你提升精力值/10
第二章学会高效休息，带娃也能快速回血/13
测试:你真的会休息吗?/15
第一节如何让夜间睡眠为我们高效充电?/17
(一)到底睡够多久才能神采奕奕起床?/17
(二)想要快速入睡，你处理好自己的情绪了吗?/21
(三)注意这3点，让你的睡眠香又甜/24
第二节如何快速充电保持高效能状态?/30
(一)如何找到你的白天快充时间?/31
(二)3分钟让你电量满格的秘密/33
(三)孩子生病，妈妈如何照顾好自己?/36
第三节如何协调自己和孩子的作息时间?/39
(一)初产妈妈如何高效休息?/40
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