积极心理学

积极心理学是人本主义的进化，它关注的是人情层面的理解和尊重。不同于传统心理学旨在发现人们心理上的问题并解决问题，积极心理学相信心理有自我疗愈的能力，旨在激发人性中的积极面，发挥身体自主修复的功能。本书系有名心理作家韦志中经过20多年的研究与创新，扎根我国心理学本土特色，打造出的以68个积极心理学技术为核心的幸福实践课。全书以积极情绪表达、积*质训练、积极意义转换、积极人际建设四个方向进行系统归类，通过具体化的理论指导和理念分析，有针对性地帮助人们解决实际问题，培养积极情绪，真正提升全民幸福感。

第一章 积极情绪表达

情绪画——颜色对情绪的影响 / 003

故事接龙——运用故事疗法进行积极情绪表达 / 011

粘贴画——通过粘贴画技术进行情绪表达 / 016

情绪脸谱——表达自己的情绪 / 021

小苏放飞机——释放消极情绪 / 029

身体在唱歌——运用舞蹈来释放被压抑的情绪 / 033

积极披风——不同观察视角引发不同情绪 / 039

石头日记21天——采用积极心理学技术管理情绪 / 043

除旧迎新——和不良情绪说拜拜 / 048

“ 摔哇呜”——宣泄自己的负面情绪 / 053

第二章 积极品质训练

963 品质练习——运用积极心理学技术来认识自己 / 059

桃花朵朵开——优秀品质彰显自我认同感 / 066

戴高乐——真诚赞美的力量 / 069

会心技术——人性的探索之真诚 / 075

掌控练习——提升自己的乐观水平 / 082

感恩拜访——展现自己的感恩品质 / 087

感恩求助——运用求助行为来进行爱的表达 / 096

感恩帮助——运用冥想和表达唤醒感恩能力 / 102

理想规划报告——提升自己的希望水平 / 107

小道消息——积极心理学视角下的正能量传播 / 111

放大镜——运用赞美语言促进积极品质提升 / 121

王婆卖瓜——运用演讲形式提高自信水平 / 126

“ 我相信”牌火箭弹——积极语言强化积极品质 / 132

镜中我——运用自省管理积极品质 / 140

擦亮我的金字招牌——运用叙事表达强化积极品质 / 146

心理币——心理资本的投资与开发 / 149

成长三部曲——运用游戏形式提高乐商与挫商 / 157

“ 36 义”讨论会——优秀品质促进团体建设 / 162

朋友圈——运用自我认识来进行品质提升 / 168

第三章 积极意义转换

生命线——运用积极心理技术澄清人生目标 / 177

3D 人生地图——重塑人生的意义 / 185

亲爱的小石头——与内在自我建立连接 / 189

未来的石头——与理想自我对话，建构人生意义 / 198

我的童年故事——采用九宫格绘画技术重拾我的童年记忆 / 205

家庭金鱼缸——运用绘画技术澄清家庭动力 / 211

我的六个家——运用系统家庭理论梳理家庭文化 / 216

长大后我就成了你——运用积极心理学提升教师职业幸福感 / 224

舌尖上的心理——具身认知与味觉记忆 / 230

写春联——传统文化中的积极体验 / 236

讲故事——自我认知新角度 / 241

人生五味茶——具身认知中的团体治疗 / 246

连环画——运用绘画技术实现心灵和谐 / 256

心理刮痧之心理穴位图——采用中医刮痧技术治疗心灵创伤 / 261

心理刮痧之心理按摩——运用叙事疗法来实现心灵治愈 / 270

十年绘画——积极进行人生规划 / 275

心灵四季—— 感受人生四季的点点滴滴 / 281

第四章 积极人际关系建设

点赞——利用肢体语言来构建积极人际关系 / 289

重要他人石头——借助团体力量改善人际关系 / 295

绘画我的父亲母亲——亲子关系对我们的影响 / 300

夫妻辩论会——倾听在婚姻关系中的重要作用 / 307

原来你也在这里——运用心灵感应来进行积极人际关系建设 / 315

社会计量——了解自己的人际交往距离 / 323

放大镜——增加父母对孩子的赞美语言 / 330

电话本——手机通讯录的优化对人际关系的影响 / 337

一次别离——利用积极心理学技术处理分离问题 / 344

替身技术——夫妻辩论会中的积极技术 / 350

积极行为频次统计——亲社会行为的诱发 / 355

积极语言频次统计——运用积极语言来改善人际关系 / 361

生命中的贵人之扯衣角——感恩对个体幸福感的影响 / 368

生命中的“贵人”——运用积极心理学转化成长中的创伤 / 375

幸福上上签——积极语言的暗示作用 / 382

我的心里只有你没有他——积极关注自我和他人 / 388

天上有个太阳——优化与父亲之间的关系 / 391

水中有个月亮——优化与母亲之间的关系 / 399

宝贝对你说——优化与孩子之间的关系 / 406

爱的束缚——减少父母对孩子的约束力 / 414

照相机——运用存在主义哲学增强人际关系 / 419

心灵感应练习——采用心理场理论来阐述人际关系 / 424