力量训练原理--聚文网

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编辑推荐

★第一本真正讨论力量训练基本原理的书； ★畅销全球，经历数十万健身爱好者和专业运动员实践验证； ★学透肌肉与力量增长的核心原理； ★国际运动科学领军人抗鼎之作； ★一本书帮你建立起自己的训练知识框架； ★深度剖析力量训练七大核心原理；掌握制订训练计划的核心依据； ★系统呈现力量训练领域近期新科学成果，帮助你持续突破瓶颈； ★高效的疲劳管理策略，让你的训练事半功倍； ★书中提供详细的训练方案，便于将科学理论变为实际行动； ★根据不同需求，合理安排强度、组数、次数、组间歇，拒绝“盲目”训练！ ★只有正确的理论认知才能更好的指导实践。

内容简介

这是一本介绍力量训练原理的经典书籍，书中详细介绍了力量训练/周期设计的7大基本原理，分别是专项性、超负荷、疲劳管理、刺激-恢复-适应、变式、阶段增益、个体差异，并且关注原理在力量举中的应用。根据原理对于训练的重要程度，作者在书中将原理进行排序，并且深度解析了训练各阶段的关键要素。希望读者能结合自身情况，按照书中的建议进行练习，从而获得更显著的训练效果。本书将深挖这7条原理，探索它们背后的科学，寻找实际应用它们的方法，同时解答应用过程中出现的常见问题。

作者简介

JTS全名为Juggernaut Training Systems，其创立之初便以“为所有运动员提供优选的训练”为目标，之后逐渐发展成为全美优选、很受欢迎的力量、健身教育中心，为各类运动员提供高质量的训练，为各类教练员提供优选的支持，其学员遍布全球。

第一章重要术语
第二章训练原理简介
第三章原理1：专项性
第四章原理2：超负荷
第五章原理3：疲劳管理
第六章原理4：刺激-恢复-适应
第七章原理5：变式
第八章原理6：阶段增益
第九章原理7：个体差异
第十章力量举周期
第十一章力量举的迷思、谬论与潮流

力量训练原理

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