教师要健康,看这本就够了--聚文网

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内容简介

胡维勤主编的《教师要健康看这本就够了》从教师所面临的健康困境出发，首章介绍适合他们的各类食谱，帮助他们调理自身健康，杜绝健康隐患；接着介绍适合教师的运动方法，帮助他们能一边工作一边活动；然后介绍了十种适合教师群体的生活好习惯；对于教师所处的工作环境和常见疾病，本书详细介绍了对应的改善和调理方法；此外还从心理层面出发，给教师进行心理疏导，守护教师健康。

作者简介

胡维勤，有名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。
养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从有名内科医师专家乐文昭和有名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任、等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加、等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

PART 1 谁偷走了教师的健康
1.教师与“亚健康”
2.来自讲台与办公室的“伤”
PART 2 用心教书，更要用心吃饭
1.教师需要哪些营养素
2.饮食搭配也要讲科学
3.饮食习惯动些“小心思”
4.减压食谱：缓解紧张情绪
5.精力食谱：消除身体疲劳
6.健脑食谱：增强大脑功能
7.清热食谱：缓解咽喉疼痛
8.清肺食谱：抵御粉尘侵害
PART 3 工作再忙，也别忽略运动
1.适合教师的运动方法
2.慎选时间地点，预防运动损伤
3.散步也要讲究科学
4.快走是有益全身的运动
5.坚持慢跑，健康从脚下开始
6.周末骑行放松，安全知识要牢记
7.游泳既减压，又增强心肺功能
8.登山有助身心健康，让身体吸饱氧
9.抽空做几个伸展操，健身又瘦身
10.办公室减压操，教师的必学“技能”
11.老教师不妨学学太极拳
PART 4 好习惯，坚持下去就是健康
1.多做自我保健的“小动作”
2.保护嗓子的“四大保健法”
3.无论课程多繁忙，切勿“憋尿”
4.伏案备课批作业，千万别跷“二郎腿”
5. 6招找回丢失的睡眠
6.肺部保健的“静坐呼吸法”
7.每天做一次眼保健操
8. 6个动作防治神经衰弱
9.偏头疼来袭，教你快速缓解
10.经常按按这些“对症穴”
PART 5 好环境，为健康保驾护航
1.作为教师，必须了解的环境隐患
2.粉笔灰虽小危害大
3.给教室勤通风
4.实验室中有哪些污染
5.教师如何应对“二手烟”
6.小妙招“挡”住电脑辐射
7.当心办公室“空调综合征”
8.办公桌上放束鲜花好处多
9.别让常用电器成为“隐形杀手”
10.生活方式不当可能诱发疾病
11.收看电视也有健康学问
PART 6 教师常见病，都能科学防治
颈椎病
肩周炎
腰椎间盘突出
慢性咽炎
过敏性鼻炎
胃病
下肢静脉曲张
冠心病
高血压
糖尿病
脂肪肝
骨质疏松
痔疮
PART 7 勤做心理排毒，工作也是幸福
1.教师是心理问题的“高危人群”
2.保持心情舒畅有秘诀
3.充足的睡眠是良好心理的保障
4.淡定面对“评职称”
5.让愤怒不“爆发”的简单招数
6.缓解压力，方法总比问题多
7.离退休教师如何远离“焦虑症”

教师要健康,看这本就够了

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