3D高效学习力实操训练手册

3D，是指学习动力、学习能力和学习心态三个维度。本书在提供理论知识的同时，更加注重实操的训练和方法的提供。在学习动力方面，将从学习目标、学习动机和学习兴趣三个方面人手，提供方法和工具。在学习能力方面，将从智能水平、学习方法和学习习惯三个维度详细讲解如何学习，以及如何高效地学习，让孩子通过实操训练实现事半功倍，成为别人眼中的学习“神童”。在学习心态方面，将融合积极心理、情绪管理和精力管理的内容，让孩子学会缓解紧张，释放压力，在学习的同时也能拥有健康的心理和积极的心态。

第一部分学习规划与管理能力
第一章做学习的主人002
1.1学习常见问题003
1.23D高效学习力解析005
第二章目标制定021
2.1目标的重要性023
2.2无法实现个人目标的原因025
2.3怎样制定目标，才不至于空谈027
第三章计划制订038
3.1计划的重要性038
3.2学习计划的重要性040
3.3制订学习计划的具体要求041
3.4制订学习计划的九步法053
第四章时间管理058
4.1时间的特征058
4.2时间管理的对象和目的059
4.3如何做好时间管理060
第五章多模块综合运用074
5.1PDCA的核心：目标077
5.2PDCA的计划环节080
5.3PDCA的执行环节086
5.4PDCA的检查环节088
5.5PDCA的行动环节091
第二部分学习能力与学习效率
第六章自信力096
6.1什么是自信？096
6.2潜意识里的自我定义097
6.3提升自信力的三大魔法工具104
6.4接纳不完美的自己111
第七章专注力117
7.1如何进入高度专注模式118
7.2如何找回我们的专注力120
7.3如何训练我们的专注力130
第八章课堂效率138
8.1提高课堂学习效率的要点139
8.2如何运用笔记提高课程效率146
8.3高效笔记的实用工具150
第九章记忆力162
9.1记忆的类型162
9.2记忆的规律166
9.3记忆的方法169
第十章多模块综合运用183
10.1先专注后学习184
10.2先计划后行动187
10.3先预习后听课189
10.4先复习后写作业196
10.5先调心态后考试200
10.6先打基础后发问201
第三部分学习状态的调整提升
第十一章考试习惯206
11.1如何正确认识考试207
11.2培养良好的考试习惯211
第十二章复盘反思224
12.1复盘理念224
12.2复盘的价值227
12.3复盘的流程与要点232
12.4考后反思分析工具―错题集238
第十三章情绪管理244
13.1正确认知情绪245
13.2如何进行情绪管理247
13.3三大魔法工具249
第十四章精力管理264
14.1精力管理新认知264
14.2精力的来源265
14.3基础精力管理三大法宝269
第十五章多模块综合运用286
15.1什么是逆商？286
15.2影响学生逆商的三大因素288
15.3如何提高自己的逆商294
参考文献305