关系:适度依赖让我们走得更近

我们进入任何一种职业都会提前接受专业的职业培训，比如当医生，比如当建筑师。唯独我们恋爱、走入婚姻、生子教子没有经过任何培训，我们认为人类天生就有能力自然而然的做这些事情。婚恋和教育中的很多暗流和激流的根源恰恰在于我们的童年多少是有伤的，而我们恋爱、结婚、生子后又没有“培训上岗”，导致多数的婚姻和教育都无声无息地按照惯性进入了轮回。 《关系：适度依赖让我们走得更近》就像一本“培训手册”，结合案例，给出策略和方法，帮我们在恋爱、婚姻、朋友、亲子及同事关系中更好地相互了解，更好地相处。

等不到三观相合的灵魂伴侣，我只能将就了吗？
爸妈可能被改变吗？原生家庭“诅咒”能破吗？
成为父母后，就会变成自己讨厌的样子吗？
令人心累的人际关系可以舒适一点点吗？
从依恋角度阐释关系的真谛，助你获得高质量的关系。

罗伯特·F·伯恩斯坦，博士，人格专家，在依赖问题上获得公认的世 界 级专家。他目前是Gettysburg学院的心理学教授，在人格动力、诊断和治疗领域发表了100多篇文章，并参与了30多部著作的写作工作。

第一章适度依赖：我们可以既亲密又独立001
独立与依赖矛盾吗？003
适度依赖的四项技巧004
阻碍我们适度依赖的关系模式007
消极的过度依赖：依附性的关系模式008
障碍性疏离：保鲜膜式的关系类型008
我的依赖适度吗？关系类型测试010
模式养成四步走020
第二章关系模式：我们为何靠得太近或退得太远023
生命早期的痕迹026
依恋风格027
关系剧本029
过度依赖的源头030
被启动的渴望与恐惧031
表达不满和应对压力的风格032
疏离的源头034
活在自己世界中的“安全感”035
与他人保持距离的方法036
第三章关系策略：如何改变不适的人际关系043
给我们的人际关系打个分046
高质量人际关系的特征046
伤感情的关系游戏和陷阱047
应对他人的过度依赖049
识别过度依赖的信号049
避免本能反应051
借助健康互动创造转机053
应对他人的障碍性疏离056
识别疏离的信号057
避免本能反应058
通过良性反应拉近距离060
第四章爱人之间：在最亲密的关系中自由呼吸065
爱情中的独特挑战：亲密、激情、忠诚069
纾解令人窒息的依赖模式071
让自己喘口气074
让伴侣自由呼吸075
缓和令人不安的疏离模式077
帮助伴侣敞开心扉078
打开自己的心防081
第五章朋友之间：在“安全区”内获得支持和滋养089
友谊的不同类型093
毕生的友谊：避免过度依赖093
短期的友谊：首先要有好结束096
断续的友谊：周期性地重建联系097
特定情况下的友谊：保持界限099
与过度依赖的朋友重建关系103
过度依赖的信号104
在关系中创造空间106
与疏离的朋友重建关系108
疏离的信号109
打破壁垒111
第六章家人之间：在原生家庭中重建平衡115
我们在家庭中的角色、地位和权力118
与父母平等互动122
克服我们对父母的过度依赖122
过度依赖的亲子角色123
缓解父母对我们的控制126
在疏离后重建关系127
与兄弟姐妹平等相待131
克服过度依赖132
在疏离后重建关系135
第七章亲子之间：作儿女成长的同行者143
我的教养方式适当吗？147
导致孩子过度依赖的教养行为150
导致孩子疏离的教养行为152
帮孩子摆脱过度依赖153
儿童期过度依赖的信号153
应对与改变过度依赖157
与疏离的孩子和谐相处158
儿童期疏离的信号160
应对与改变疏离161
第八章同事之间：在职场中收获信任与安全感171
企业就像个大家庭174
在工作关系中建立适度依赖178
通过鼓励来领导181
做心中有谋的“有心人”184
在合作和竞争之间找到平衡点187
明确指导关系界限190
第九章困境之中：将考验转变为机会197
应对人生转折200
应对新局面200
应对失去204
第一阶段：短期反应204
第二阶段：从混乱到平静205
第三阶段：长期恢复206
人际关系模式影响应对危机的方式209
过度依赖者面临的困境209
疏离者面临的困境212
适度依赖的优势214
建立困境中的适度依赖217
第十章步入老年：洞悉世事，看清自己221
旧问题常常在老年期重现并恶化225
老年期过度依赖227
老年期疏离229
老年期带来实现自我的新机会234
营造成功老龄化的环境234
加深与他人的联系236
将可能性变为现实238
帮助受照顾者摆脱不健康的依赖模式241
结语将适度依赖融入生活每一天245
致谢251