八段锦养生智慧--聚文网

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内容简介

《八段锦养生智慧》以传统养生锻炼方法“八段锦”为基础，以日常生活小问题的形式，从怎样做动作、为何这样做、锻炼功效、养生原理等方面全面详解这八个传统经典动作，帮助人们轻松地理解和掌握自我养生方法，并产生兴趣，利于身心健康。本书将传统养生文化与大众健康、全民健身相结合，秉承大道至简的理念，为群众提供简单易行的防病、养生方法，使人们养成良好的生活方式，真正做到少生病、不生病。这套动作既可以成套练习，也可以单独练习；既可站立练习，也可坐着练习。动作简单易学，功理分析深透、阐述精炼，语言生活化、活泼有趣，图文并茂，兼有微信二维码供读者扫描观看连续动作演示，易使读者懂得健康为“五福”之首；掌握养生知识，拒绝被忽悠；使人人都能轻易做到健身又养心，轻松祛百病；使人人都有一本养生小“秘笈”，道不外求；使人人知其所以然，体认和运用古人智慧；使古人智慧惠及今人，为现代人的健康生活服务。

作者简介

牛爱军，上海体育学院民族传统体育学专业博士研究生毕业，获教育学博士学位，获“全国优秀博士学位论文提名奖”，复旦大学历史学博士后，国家体育总局“健身气功精英计划”培养对象，2015年获“全国体育事业突出贡献奖”，2016年中国教育电视台“人文中国”栏目五集纪录片《中华气韵》第四集对牛爱军事迹进行了专题报道。2003年以来，致力于中国传统体育养生学的理论和技术研究，先后参编了《中国传统体育养生学》、《传统体育养生教程》《传统养生功法精选》《健身气功·五禽戏七日练》《健身气功·五禽戏通用教材》等重量教材的编写工作，先后承担了国家体育总局等部门几十项课题研究，发表论文近百篇，受国家派遣先后多次赴美国、法国、加拿大、澳大利亚、葡萄牙、日本、新加坡等国家和地区教授健身气功，在国内各省市举办讲座和教学活动数百场。目前任教于深圳信息职业技术学院。

一、两手托天理三焦
1.怎么做这个动作
2."两手托天"就是伸懒腰，可以"通三焦"
3，三焦在哪里？有什么用
4.养成"沉肩"的好习惯
5.通过深呼吸锻炼脏腑
6.经常"收腹"，体形健美
7.三焦之气和则内外和
二、左肝右肺如射雕
1.马步下坐，保健膝盖
2.左右开弓，如同射雕
3.扩胸运动保健心肺
4.什么叫"左肝右肺"
5.为什么练功先开左脚，做动作要先左后右
6.字掌可以抻拉肺经和大肠经
7.肺主皮毛，主美容
8.筋长一寸，寿延十年"是真的吗
……
三、调理脾胃需单举
四、五劳七伤往后瞧
五、摇头摆尾去心火
六、两手攀足固肾腰
七、攒拳怒目增气力
八、背后七颠百病消
后记

八段锦养生智慧

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