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内容简介

本书分为拾光篇、韶光篇和含光篇三大板块。拾光篇将涵盖“初心使命”和“防疫科普”两个维度，重点诠释了公共卫生的发展历史和公卫人的担当，聚焦如何有效应对突发公共卫生事件；含光篇中的“健康习惯”将会引领读者养成健康好习惯，提升安全健康意识，增强疫情防范能力，造就人宠共健康的美好生活环境；韶光篇从“合理膳食”“适量运动”“戒烟限酒”和“心理平衡”四个角度破解健康密码，进行由身到心、由内而外的日常健康科普，指导读者理解科学的健康观和健康的重要性。本书适合对健康科普感兴趣的广大市民阅读。

拾光篇
第一章初心使命
一、公共卫生：因人类病苦而生
二、公共卫生：在中世纪获得一席之地
三、公共卫生法制的诞生与发展
四、警察卫生制度：近代中国公共卫生制度的起源
五、伍连德：开启中国近现代公卫事业的标志性人物
六、近代中国公共卫生教育体系的建立与发展
七、爱国卫生运动
八、上海公共卫生体系的发展与应急管理体系的形成
第二章防疫科普
一、揭开新冠肺炎流行病学调查的神秘面纱
二、深度揭秘抗原检测
三、细说核酸检测中的Ct值
四、积极接种新冠疫苗
五、“大白”们如何保护好自己
六、闭环管理居家隔离小贴士
七、身边有人抗原阳性了怎么办
八、超市菜场采购防感染的锦囊妙计
九、社区团购安心买菜的锦囊妙计
十、“手”护健康：哪种洗手液最消毒
十一、疫情期间的校园个人防护指南
十二、在疫情中呵护好“祖国的花朵”
十三、准妈妈防疫科普指南速递
十四、银龄专属防疫宝典
十五、闭环期间如何保持主动健康？从科学膳食开始
十六、如何增强免疫力？您有一份运动处方待领取
含光篇
第三章健康习惯
一、一日三餐要定时，规律作息不熬夜
二、让手机早点休息，让自己睡个好觉
三、爱牙护齿，健康投资
四、出门随身备口罩，公共场所及时戴
五、七步洗手，健康潮流
六、像关心存款数一样关心自己的血压血糖值
七、定期体检，预见未来
八、接种疫苗，给健康人生投保
九、社交一米，爱你的距离
十、公筷公勺，健康“食”尚
十一、养宠守规矩，人宠共健康
十二、无偿献血，举手之劳成就大爱
韶光篇
第四章合理膳食
一、少喝含糖饮料，拒绝甜蜜诱惑
二、清淡饮食，感受食物原味
三、精致生活，需要粗粮搭配
四、少保健药丸，多天然食材
第五章戒烟限酒
一、电子烟也是烟，不把危害当时髦
二、少酒精摄入，多健康茶饮
三、不吸“游烟”，勿做行走“污染源”
第六章适量运动
一、请吃饭不如请出汗
二、存钱更要存肌肉，秀啥不如秀健康
三、出门多走路，锻炼观景两不误
四、再好的护眼灯也赶不上户外活动
第七章心理平衡
一、让心理平衡，与自己和解
二、亲子多交流，成长少烦忧

科普之光

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