女性小哑铃健身指南--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥22.05

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

为女性打造的小哑铃健身指南！闲暇时间轻松练习，塑造动人身材繁忙的上班族、久坐族、家庭主妇，如何拥有动人身材健身博主林小达倾力分享如何用便携的小哑铃，随时随地做简单的动作，轻松练习：挺拔胸部、纤细手臂、修长美腿、美人肩、天鹅背、小蛮腰、蜜桃臀内容特色 1.全彩图片，分步骤详解每一个动作技巧 2.指出锻炼益处和注意事项，练习有针对性 3.为新手准备的健身方案 4.全书动作配合视频演示，方便轻松掌握 5.科普营养学知识，分享简单减脂食谱

内容简介

使用哑铃锻炼不仅方便，而且还有非常好的锻炼效果。本书由健身达人林小达编著，聚焦使用哑铃的锻炼，旨在为女性健身者提供系统的介绍。书中不仅涉及了女性小哑铃健身入门的基础知识，包括哑铃的选择、训练的注意事项、正确使用方法等，还提供了满足打造“美人肩”“天鹅背”“蜜桃臀”等不同需求的训练指导。此外，本书针对营养管理也给出了详细的建议，旨在帮助女性健身者养成规律健身、科学管理营养摄入的良好习惯，保持良好身材。

作者简介

林小达从事健身行业10年倡导运动无处不在，人生不设限 2018年开始在微博和小红书分享健身课程，致力于帮助大众收获科学健身方法 2020年创立LINDIDA运动品牌，让健身以轻松快乐的方式融入生活

第1章女性小哑铃健身入门
1.1适合女性的万能健身器械——小哑铃8
1.2如何选择适合自己的小哑铃9
1.3小哑铃的正确使用方法10
第2章开始训练
2.15分钟动态热身，激活你全身肌肉18
2.2女性魅力养成——挺拔胸部40
2.3不可忽视的部位——美人肩47
2.4拒绝拜拜肉——纤细手臂54
2.5女神气质的展现——天鹅背62
2.6完美曲线的关键——小蛮腰68
2.7提升性感指数——蜜桃臀76
2.8改善身材比例——修长美腿81
2.9全身放松训练87
第3章营养课堂
3.1如何养成健康的饮食习惯104
3.2碳水化合物105
3.3蛋白质106
3.4脂肪107
3.5选择低GI食物，好吃还不胖107
3.6一直瘦不下去？也许这7种食物是罪魁祸首108
3.7懒人最爱的10分钟减脂餐食谱109
第4章实用的小哑铃健身方案
4.1新手健身方案112
4.22周比基尼身材塑造114

女性小哑铃健身指南

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足

上架到店铺