与情绪讲和

专业畅销书，图文并茂，易于阅读。

本书以心理学的研究为基石，围绕27种常见情绪展开梳理。结合当下中国社会的文化和情境，用通俗易懂的方式和案例故事对情绪的内涵、作用、影响和调整方式进行整理分析。情绪的清晰感知和准确识别是一种能力，也可以理解为大家口中的“情商”。聪明且富有灵性的人往往可以通过摸索慢慢学会更好地与他人相处，但常常不会与自己好好相处，从而出现外表八面玲珑、内心痛苦万分的人。希望能以这27种情绪为一个起点，给大家一些启发和思考，使大家突破自己的一些困惑，从而更加勇敢地接受自己、拥抱世界。

"HAO Jie 郝洁,本书以2017年美国《国家科学院学报》中艾伦·考恩（Alan Cowen）和达彻尔·凯尔特纳 （Dacher Keltner）发表的论文研究结果为基础， 就当下社会中人们常见的27种情绪展开梳理。 【内容】：全书从情绪的本质和影响（第一部分）入手，归纳分析14种积极情绪（第二部分）、8种消极情绪（第二部分）和5种中性情绪（第四部分）。 每个情绪的展开分为：情绪情境故事及开篇讲解、情绪分析、情绪引导与表述，三个部分组成。"

第一部分情绪的面目
第1章情绪的温柔和凶残/2
1.1情绪的本质与内涵能量/3
1.2女人和情绪/5
1.3情绪的色彩/8
第2章不为彼岸只为海——27种情绪/10
2.127种情绪及力量/11
2.227种情绪类别概述/13
第二部分积极情绪能量的秘密
第3章朝夕之间/18
3.1快乐·喜上眉梢/19
3.2兴趣·乐在其中/25
第4章无冕之王/31
4.1平静·和风细雨/32
4.2满足·如愿以偿/37
第5章梦想之源/42
5.1钦佩·心悦诚服/43
5.2惊叹·肃然起敬/49
第6章冥冥之中/56
6.1着迷·魂牵梦萦/57
6.2倾慕·情有独钟/63
6.3审美欣赏·治愈/70
第7章奇幻之旅/77
7.1性欲·世外桃源/78
7.2浪漫·相濡以沫/86
第8章无价之宝/93
8.1逗乐·笑逐颜开/94
8.2兴奋·眉飞色舞/103
8.3惊讶·鸟语花香/110
第三部分消极情绪蜕变的历程
第9章炼狱/120
9.1愤怒·疾风骤雨/121
9.2悲伤·丧魂落魄/128
第10章焚心炉/136
10.1害怕·茕茕孑立/137
10.2恐惧·青面獠牙/144
第11章天凉好个秋/149
11.1焦虑·彷徨不安/149
11.2厌恶·满目疮痍/159
第12章似是而非/166
12.1疼痛共情·同理/167
12.2厌倦·索然无味/174
第四部分双绪伪装的精灵
第13章闪烁其词/182
13.1尴尬·庸人自扰/183
13.2渴求·望梅止渴/189
第14章天青与月白/197
14.1困惑·千头万绪/198
14.2怀旧·恍如隔世/205
14.3释然·海阔天空/213
第15章情绪的千姿万态/220
情绪的叠加/220

     情绪如同无形的精灵，附随我们一生。它丰富且多变，温柔也凶残，时而活泼可爱，时而温顺乖巧，时而智慧纯良，时而狡猾残酷。无论是古埃及思想崇尚了3000多年的个体是心理和生理的有机体，且没有哪个组成部分比另一个更重要，还是中国明朝思想家王守仁提出的知行合一，我想情绪都是一个不可切分的动态平衡点。人类的情感跨越种族和性别基本相通，而围绕人性的情绪也大致相同，只是不同的性格、不同的教育背景、不同的社会文化和不同的经济条件等因素让有些人对情感和情绪更加敏感，懂得更好地应对和调整，从而避免或降低不必要的伤害。 情绪的清晰感知和准确识别是一种能力，也可以理解为大家口中的“情商”。聪明且富有灵性的人往往可以通过摸索慢慢学会更好地与他人相处，但常常不会与自己好好相处，从而出现外表八面玲珑、内心痛苦万分的人。很简单直白的一个比喻，初入社会的年轻人往往因不太会说话或过于坚持自己片面的立场而在工作中遭受挫折，当这位年轻人在感知到领导和同事们的厌恶又因各种原因无法放弃高薪的工作时，常常会调整自己在人前的行为，并尝试效仿其他比较会讨巧的同事的言行举止。但他的内心已经开始褶皱，并因为不会合理疏解自己的消极情绪而慢慢变得扭曲。 强壮健康的体魄、文明自由的思想和独立坚韧的精神都是上天赐予我们的礼物，三者均有则是得到上天眷顾的。这时的你应该更加勇敢地去分享自己，帮助他人拓展精神文明，贡献这个世界。当下社会中，我们的情绪和感知丰富、细腻且浑厚。很多人往往简单粗暴地把情绪归为喜、怒、哀、乐，顶多是他们自己也说不清的七情六欲。对于很多人，或许是经历了太多不易和沧桑，又或许是深受一些古老思想观念的影响，似乎只会粗暴地自我否认一切识别不了的情绪，任由自己的内心褶皱扭曲。在很多古老的文化中，人们通过祭祀和牺牲去祈求上天的保佑，逐渐养成舍弃自己的一部分去滋养神灵的习性。而每当发生饥荒或洪水等灾难，这些人会归因自己，从而增强自我否认和牺牲去寻找平衡。随着现代文明社会建设，越来越多的人开始关注自己的内心世界，通过思考存在的意义和生命的价值坦然面对自己。但还是有很多人对自己丰富的情绪惶恐不安、不知所措，导致在这快速变化且多元的现代社会中，那些自然且充足饱满的情感无处安放，强压后的脆弱思绪无处舒展，即便被拥簇在权力和人群的中心，依然有挥之不去足以把人侵蚀的孤独感。 情绪的本质与内涵能量 情绪往往与事件相关，在一个人成长的文化习俗下刺激他的感受，从而驱使一些行为的发生。换句话说，从出生的第一声啼哭开始，我们在很大程度上就被无形的文化教育应该如何去感受，什么情况下应该感到高兴，什么情况下应该感到悲愤。这些后天习得的感受行为积压在人们本能上，根据不同人的不同先天个性和后天教育成长经历，形成感知对应情绪的能力。所以，即便同样级别的悲愤，对于两个不同文化背景的人来说，处理方式也会不一样。情绪感知和应对能力低的人更容易被外界事物操控影响，他们会因为一些表层的低级小满足开怀大笑，高兴到不行，也会因为一些可有可无的东西悲伤欲绝，从而被情绪吞噬，伤害自己和他人。 “与情绪讲和”是一种比喻的说法，也是一种哲学理念。就好像当我们认为我们学习知识然后去掌控这个世界时，又可曾想过我们其实已被一种知识体系占据控制，并由它支配我们的行为和人生呢?情绪看不见、摸不着，游走于心理和生理之间。它可以始于感受从而影响行为，也可以通过行为去调控感受。面对无法识别或不熟悉的情绪，人们往往会用自己过往的文化认知去抗拒它，或因不知道该如何处理而忽视打压它。当自认为完胜并控制了情绪，从容保持着别人眼中完美形象的时候，这时你可以想象自己内心深处有一只暂时被打败的小狮子拖着屈辱的身躯回到意识深处的洞穴，邪恶的眼神里全是强大力量和战斗的欲望，迫不及待地等着下一次对你更加强烈狂暴的反击。这种反击可能是接近控制不住对食物或酒精的摄取，也可能是因为芝麻大点破事儿而失态地愤怒发火；可能是伤害他人，也可能是意志消沉郁郁寡欢后逐渐失去对生命向往的自残。 情绪似乎有着无穷的魔幻能量。那些被滋养的情绪智慧有趣，不失温顺柔软且具有汇集运气的魔法，让肉体和精神健康饱满，给人坦然面对一切的自信和力量，从而坚强且温柔地迎接所有无常世事，让人生丰盈立体自带光芒。长期被压抑和粗暴对待的情绪像一头藏在内心的野兽，甚至是在某个时机里变成可以生吞活剥你的禽兽。那时千万不要去和它较劲，赢了，比禽兽还禽兽；输了，连禽兽都不如；平手，也就和禽兽差不多。P2-4