美国儿童情绪管理训练手册

冲动、易怒、控制情绪能力差的孩子，不仅会让父母在教养过程中感到十分头疼，更会影响孩子入学后的师生和同学关系，给孩子造成人际交往方面的压力，影响孩子的心理成长，甚至在成年后还会造成工作和生活方面的诸多困扰。 如果你的孩子比同龄人更容易发脾气，在控制愤怒情绪方面缺乏足够的自制力，传统的说教、惩罚等教育手段并不能有效地帮助孩子。想要有效地帮助孩子改掉爱发脾气的习惯，提高孩子的情绪控制能力，你需要专业的心理学知识和方法。 科学有效地帮助孩子学会控制愤怒情绪刻不容缓！

这是一本写给小学生及家长的愤怒情绪控制手册，全书分为三部分：
第一部分告诉孩子愤怒情绪是什么，愤怒情绪有哪些表现以及愤怒情绪产生的原因。孩子只有正确地认识愤怒情绪、清楚地了解愤怒情绪产生的原因，才能学会如何控制愤怒情绪。
愤怒有很多种
你的脸上写着愤怒
你有愤怒按钮
了解你所有的情绪
远离暴力节目和暴力游戏
第二部分教给孩子一些简单实用的方法，告诉孩子应该如何管理自己的愤怒情绪。
用深呼吸让自己平静
放松你的身体
管理不良情绪
学会和自己积极地对话
培养你的耐心
管理挫折感
第三部分告诉孩子在人际交往过程中要注意什么。因为易怒的孩子在生活中可能更容易与他人发生矛盾，这部分会教给孩子在人际交往中应该如何理解别人，以及如何跟大家更好地相处。
对你的感受负责
理解别人的观点
了解规则
与他人和解
成为一个输得起的人
不要因为自己的问题而责备他人

劳伦斯·E.夏皮罗博士：美国知名儿童心理学家和教育专家，以创新的游戏治疗技巧闻名。他发明了100多个心理治疗游戏，被全世界的心理咨询师应用。他为家长、孩子和从事心理健康工作的专业人士写了50多本书，作品被翻译成27种语言，在全世界范围销售。夏皮罗博士还是一家专业心理健康服务公司的创始人，开发了多个心理健康APP和网站。此外，他还是一家专业心理健康服务公司的创始人。 扎克·佩塔海勒：美国新学院艺术硕士，自由作家。 安娜·F.格林沃尔德：美国布林莫尔学院社会工作研究所社会服务硕士，曾经是一名幼儿教师。

CHAPTER 1 了解你的愤怒情绪
活动1 愤怒有很多种 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 5
活动2 你的脸上写着愤怒 7
你要知道 / 7 你要做的 / 9 更多你要做的 / 10
活动3 你的身体告诉人们你很愤怒 12
你要知道 / 12 你要做的 / 14 更多你要做的 / 16
活动4 你有愤怒按钮 18
你要知道 / 18 你要做的 / 20 更多你要做的 / 21
活动5 用积极的方式表达愤怒 23
你要知道 / 23 你要做的 / 25 更多你要做的 / 27
活动6 了解你所有的情绪 28
你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32
活动7 减少生活中的压力 34
你要知道 / 34 你要做的 / 36 更多你要做的 / 37
活动8 远离暴力节目和暴力游戏 39
你要知道 / 39 你要做的 / 40 更多你要做的 / 42
活动9 睡个好觉 44
你要知道 / 44 你要做的 / 46 更多你要做的 / 48
活动10 吃得更好  50
你要知道 / 50 你要做的 / 52 更多你要做的 / 53
CHAPTER 2 管理你的愤怒情绪
活动11 谈谈你的情绪  58
你要知道 / 58 你要做的 / 60 更多你要做的 / 62
活动12 用深呼吸让自己平静  64
你要知道 / 64 你要做的 / 66 更多你要做的 / 67
活动13 放松你的身体  69
你要知道 / 69 你要做的 / 70 更多你要做的 / 71
活动14 管理不良情绪  73
你要知道 / 73 你要做的 / 75 更多你要做的 / 76
活动15 采取积极的解决方法  78
你要知道 / 78 你要做的 / 80 更多你要做的 / 81
活动16 学会和自己积极地对话  83
你要知道 / 83 你要做的 / 85 更多你要做的 / 86
活动17 培养你的耐心  88
你要知道 / 88 你要做的 / 90 更多你要做的 / 91
活动18 成为解决问题的专家  93
你要知道 / 93 你要做的 / 95 更多你要做的 / 97
活动19 用创意面对困难  99
你要知道 / 99 你要做的 / 101 更多你要做的 / 102
活动20 被惹恼时的处理方法  104
你要知道 / 104 你要做的 / 106 更多你要做的 / 107
活动21 三思而后行  109
你要知道 / 109 你要做的 / 111 更多你要做的 / 113
活动22 管理挫折感  115
你要知道 / 115 你要做的 / 118 更多你要做的 / 119
活动23 记录你的进步  121
你要知道 / 121 你要做的 / 123 更多你要做的 / 124
CHAPTER 3 处理与他人的关系
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