太极拳养生与实战

姜有奎著的《太极拳养生与实战--解读太极劲》以太极拳核心训练内容——太极劲为主线，对太极劲及其训练方法、老六路太极拳招法应用做了详尽的介绍，详细阐述了太极拳养生与技击。重点在太极推手和老六路技击实战应用。作者幼承家学，后又师承杨式太极拳有名传人李和生先生，功底深厚。

姜有奎，生于1968年，祖居山东济宁，祖上姜渭兴就曾习武并考取武状元，在清朝时还立有姜家武牌坊。自幼随父姜瑞平学习家传武术内功六路化拳、四门斗、蛇形步、搂子拳、小五手，后又学习铁砂掌、铁臂功等。
1987年拜武当派内功传人张世东先生学习武当内功、闯拳及内壮排打功等。
1991年追随李和生先生学习杨式太极拳，多次与先生南下福建、泉州、晋江等地讲课。
2005年受香港心一堂邀请，到香港传拳，并在东北沈阳、大连多次讲课。
2008年、2009年受马来西亚吉隆坡杨式太极拳协会邀请，到马来西亚讲课传拳，并被聘请为吉隆坡杨式太极拳协会较为名誉会长兼技术总指导。
1995年在鞍山被授予国家武术二级裁判员，在之后的鞍山武术比赛中多次担任裁判员。
2002年经市政府批准，创立了鞍山市太极推手专业委员会，并任会长。
2003年经市政府、市新闻出版局批准，创立《太极拳文化探索》杂志，并担任副社长。
2009年创立了鞍山市武术协会杨式太极拳研究会，并担任会长。
2013年12月，内功老六路太极拳经鞍山市非物质文化遗产专家鉴定，上报市政府批准，被确定为鞍山市非物质文化遗产。
2014年11月，作者被确定为辽宁省鞍山市内功老六路太极拳非物质文化遗产传承人。

第一章 阴阳
认识自然中的阴阳
一天中的阴阳
人体的阴阳
人体阴阳与自然的关系
太极养生
第二章 解读“太极劲”
整体劲
整体之劲与松化的关系
整体劲训练的步骤及要求
练拳基本功法
练拳要求
行拳注意要点
内功老六路太极拳技击特点、练劲方法及要求
技击特点
练劲方法
练劲要求
练劲要领
发劲原理
思想意境要求
发劲要求
发劲要领
辅助练功方法
杠杆三角劲在实战中的应用特点
杠杆三角劲的运用
圆运动中劲的运用
十三势歌诀
十三势行功心解
太极推手
手圈
肘圈
身圈
八种劲法训练
搠劲训练
捋劲训练
挤劲训练
按劲训练
探劲训练
捌劲训练
肘劲训练
靠劲训练
第三章 老六路太极拳招法应用
第一式 起势手实战应用
第二式 起势手捋颜实战应用
第三式 腰功手式实战应用
第四式 搠右手实战应用
第五式 照搠手实战应用
第六式 右捋手式实战应用
第七式 左右拥手实战应用
第八式 左顾右盼式实战应用
第九式 揭箱盖手实战应用
第十式 左捋手式实战应用
第十一式 左拥顾盼手式实战应用
第十二式 单边肘式实战应用
第十三式 单边手实战应用
第十四式 提手式加棚手实战应用
第十五式 捋下挤手实战应用
第十六式 白鹤手实战应用
第十七式 搂膝拗步手实战应用
第十八式 右顾盼切搓手实战应用
第十九式 左顾盼切搓手实战应用
第二十式 琵琶手实战应用
第二十一式 右拥下探手实战应用
第二十二式 搬拦手实战应用
第二十三式 如封似闭手实战应用
第二十四式 十字手实战应用
第二十五式 抱虎归山手实战应用
第二十六式 转身搂膝顾盼手实战应用
第二十七式 捋挤手实战应用
第二十八式 肘下捶手实战应用
第二十九式 倒撵猴手实战应用
第三十式 斜飞势手实战应用
第三十一式 海底针手实战应用
第三十二式 扇通背手实战应用
第三十三式 双边肘实战应用
第三十四式 撇身捶手实战应用
第三十五式 掩手肱捶手实战应用
第三十六式 左右云手实战应用
第三十七式 高探马手实战应用
第三十八式 左右分脚实战应用
第三十九式 转身蹬脚实战应用
第四十式 进步栽捶手实战应用
第四十一式 小七星捶实战应用
第四十二式 右蹬脚实战应用
第四十三式 左右打虎式实战应用
第四十四式 右蹬脚双风贯耳实战应用
第四十五式 转身连环蹬脚实战应用
第四十六式 左右野马分鬃实战应用
第四十七式 左右玉女穿梭实战应用
第四十八式 下势实战应用
第四十九式 左右金鸡独立实战应用
第五十式 高探马手实战应用
第五十一式 白蛇吐信手实战应用
第五十二式 转身摆莲脚实战应用
第五十三式 进步指裆捶实战应用
第五十四式 上步七星实战应用
第五十五式 退步跨虎实战应用
第五十六式 双摆莲脚实战应用
第五十七式 弯弓射虎手实战应用
第五十八式 单边勾手实战应用
第五十九式 合太极手实战应用
第六十式 太极探浪花手实战应用
第六十一式 招法运用上的力学――四两拨千斤
第六十二式 三不打
结束语
附录
太极拳老谱
习武谚语
跋