与负面情绪和平相处--聚文网

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内容简介

本书前七章的主题分别是悲伤、焦虑、愤怒、恐惧、内疚、自卑、悔恨，最后一章则以快乐为题。每种情绪均被分为不同类型一一陈述，毕竟情绪的构成比较复杂。例如，同样是悲伤，我们的悲伤并不一致，有的人是因为精神内耗，有的人是因为有利可图。如此细致地划分内容是出于对这本书的定位考量：希望每位读者在往后的日子里受情绪所困时，可以通过翻一翻这本书得到些许宽慰，负面情绪可以得到缓解。

作者简介

夏仰，管理类硕士研究生，注册国际心理咨询师, 曾留学英国。自由撰稿人，热爱心理分析与心理写作，擅写心理科普类文章，有丰富的平台写作经验。

第一章那些悲伤从何而来
1 拒绝精神内耗
2 因负面情绪而“获益”
3 我真的抑郁了吗
4 自我妨碍：为什么总是在关键时刻退缩
5 情绪领域的管理学
第二章为什么我们会焦虑
1 亲职化：焦虑的养分
2 事事确定多无聊，不妨拥抱“不确定”
3 对消极思维模式说“不”
4 工作成瘾。也许只是在逃避
5 善用焦虑：助燃器与大爆炸
第三章愤怒的背后是什么
1 为什么总是这类事情让我生气
2 不同表现形式的愤怒
3 非暴力沟通：让愤怒背后的需求被看见
4 脾气急躁怎么办
5 逃过了各种PUA，却逃不过自我PIIA
第四章把我们困在原地的恐惧
1 不敢表达是怎么回事
2 越怕．越成真
3 阻止我们做出改变的是什么
4 回避也许只是因为害怕
5 为什么总是担心自己能力不足
第五章难以摆脱的内疚感
1 被制造出来的内疚
2 不必为常常感到内疚而羞愧
3 不要再觉得事事都是自己的错
4 真的不应该有负面情绪吗
第六章长久累积的自卑
1 低自尊茧房
2 游离背后旷日持久的自我忽视
3 别人认为你自卑，也许你只是高敏感
4 自卑与自负：不再做“河豚人”
5 人人喜欢我，除了我
第七章不再为遗憾而后悔
1 你也可以不对“如果当初”感到后悔
2 自恋——潜藏在假面具后的隐秘
3 自我惩罚的“罪人”
4 完成接受这项课题，不做热锅上的“鱼”
第八章获取快乐的方式
1 内在自我：该怎样从迷茫焦躁的状态走向平静
2 被上班折磨得“生无可恋”怎么办
3 痛苦也许是因为过度自我关注
4 我与他人：为什么情绪总是被别人带着跑
5 如何让自己“卷”得舒服些
后记

与负面情绪和平相处

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