心理健身房通过锻炼改善心理健康的8个要诀

字数: 220000
装帧: 平装
出版社: 四川人民出版社
作者: (加)克里斯蒂娜·希伯特
出版日期: 2022-04-01
商品条码: 9787220124860
版次: 1
开本: 32开
页数: 304
出版年份: 2022

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内容简介

传统健身房能让我们身材更美好，身体更健康。
心理健身房对我们有哪些好处？它可以改善情绪、管理压力、提升认知能力、改进人际关系，甚至可以治疗精神疾病！
多年前，梦想成为母亲的作者却在生完第一个孩子后深陷产后抑郁，一次偶然的散步让她无意中发现锻炼对心理健康的益处。此后，她一直在从事相关研究，并亲自指导许多来访者通过锻炼改善了心理健康。作者立足心理学和神经科学的研究成果，依托大量真实案例而写就本书。读完本书，你可以学习到通过锻炼改善心理健康的具体知识、技能和工具；还能打开对锻炼的想象力并避免不利于心理健康的锻炼方式。

序言3
致谢7
前言9
第一部分理解
要诀1：通过锻炼重塑身心3
要诀2：通过锻炼提升自尊33
要诀3：一家人一起锻炼55
第二部分准备
要诀4：获得动力89
要诀5：改变你关于锻炼的想法127
要诀6：克服障碍151
第三部分行动
要诀7：身心平衡187
要诀8：成就梦想213
附录A美国疾控中心的锻炼指南237
附录B人生各阶段的心理健康239
译名对照表249
参考文献257

心理健身房 通过锻炼改善心理健康的8个要诀

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心理健身房通过锻炼改善心理健康的8个要诀