行为惯性--聚文网

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编辑推荐

"★斯坦福大学心理学教授波德拉克重磅作品！作为斯坦福大学心理学教授，世界心理学和脑科学研究领军者，波德拉克教授23年持续研究人类习惯，他发现习惯是人类行为的惯性，掌控习惯先要理解习惯的底层逻辑！ ★23年持续研究，以1个认知框架和8个步骤，从底层改善习惯！被誉为“推动人类知识的前沿”的研究，文津奖获得者万维钢、北京师范大学脑科学教授薛贵、“孤独大脑”主理人老喻，以及多位美国科学院院士、心理学家、行为学家联袂推荐。 ★改善习惯需要双管齐下，单一的习惯改变模式会造成习惯的反弹！习惯是大脑低功率的自动化运行状态，改善习惯需要从避免大脑进入“自动化过程”和改变大脑自动化运行的“内容”两方面，通过自控等方式“忍耐”坏习惯，会导致后续更剧烈的反弹。 ★兼顾科学性和可读性，学知识且读得懂！作者从日常行为和科学实验入手，辅以图片和图表，帮助读者更透彻理解，把“推进人类知识前沿”的内容写成“普通读者能理解”的心理、行为学普及读物。"

内容简介

行为中的惯性，是人们常说的“习惯”，是大脑的“自动化”运行状态。很多科学家认为，习惯行为是源自本能，形成后根深蒂固、难以改变。经过23年持续研究，斯坦福大学的波德拉克教授找到了习惯的底层逻辑，并提出具有开创性的“习惯认知框架”和“习惯改善8步骤”，被称为“人类行为研究的重大突破”。波德拉克认为，主动认识和关注行为中的惯性，改变触发惯性产生的场景，利用8个步骤，就能有效掌控习惯。他花费数年撰写本书，以扎实的知识、通俗的语言和生活化的案例，让读者清晰理解习惯的底层逻辑、改变方法以及“习惯认知框架”的实践步骤。

作者简介

"拉塞尔·波德拉克（Russell Poldrack）美国认知科学和心理学家，斯坦福大学心理学教授，斯坦福波德拉克实验室创始人，美国心理科学会、美国实验心理学会、美国实验心理学家协会会员，世界认知神经科学、人脑图谱和神经成像领域的领军者。波德拉克曾先后获得过美国心理学会“杰出心理学奖”，人类大脑图谱组织“青年研究者奖”等行业内权威奖项，并于2009年担任人类大脑图谱组织主席。 "

前言行为中根深蒂固的惯性
第一部分大脑中的惯性机器
第一章学习、记忆和习惯
第二章习惯认知框架：从目标导向到无意识行为
第三章我们的选择背后是习惯和目标的“战斗”
第四章自控力、延迟满足和意志力的科学解释
第五章上瘾：导向负面的惯性行为
第二部分摆脱困境：改变惯性行为
第六章改变行为惯性基本逻辑
第七章实现习惯改变的8 个关键步骤
步骤一：选择架构
步骤二：损失厌恶与框架
步骤三：制定规则
步骤四：触发警告
步骤五：反转习惯
步骤六：提高自控力
步骤七：对自我抑制的训练
步骤八：用承诺改变行为惯性
第八章对“忘记”坏习惯的探索：修改记忆
第九章从改变个体习惯到改变集体习惯
致谢
注释

行为惯性

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