人生没有技巧，就是笃定地熬

◆资深心理咨询师、人生幸福课讲师宋晓东近期新力作！◆这是送给陷入困顿者的一剂醒脑良方，专治空虚、迷茫、想太多，带你走出难熬的漫长时光。◆快乐找捷径、提升找捷径，当你陷入“捷径”的旋涡，就很容易“熬不下去”。虽然生活中的某些时刻非常辛苦难熬，但依然有足够多的余地，只要坚定信念，脚踏实地，我们就会拥有丰盈的人生。◆聚焦精神空虚、情绪失控、自我怀疑、社交恐惧、生活迷茫五大心理难题, 梳理出走出舒适区、掌控好情绪、接纳真实的自己、经营好人际关系、明确人生方向五个心灵处方，希望能帮到你！◆ 所有奇迹都因你坚定又努力，只要熬过人生中的艰难时刻，就能成为你想成为的人。

奋斗路上，我们难免会遇到各种瓶颈。只有一一突破它们，奔着自己的人生目标咬牙坚持下去，我们才有可能收获人生的累累硕果。本书聚焦精神空虚、情绪失控、自我怀疑、社交恐惧、生活迷茫五大心理难题,通过真实案例深入浅出地分析了年轻人在人生进取过程中遇到的各种瓶颈，以及一步步突破瓶颈的过程。通过本书，作者想要告诉我们，虽然生活中的某些时刻非常辛苦难熬，但依然有足够多的余地，只要坚定信念，脚踏实地，我们就会拥有丰盈的人生。

宋晓东，高校教师，国家二级心理咨询师，上海市学校心理咨询师（中级），山东省泰山教育创新研究院特聘专家。曾任《人力资源》杂志、《学生导报》、《壹心理》专栏作者；所写文章曾被思想聚焦、清南师兄、中国青年报、LinkedIn、MOOC学院、行动派、晚安少年等微博或微信公众号转载。目前已出版《痛苦，不过是一份包装丑陋的礼物》《情绪掌控，决定你的人生格局》《高效努力：找准奋斗的正确方式》等畅销书。微信公众号：小宋老师的幸福课新浪微博：@小宋老师的幸福课

上篇 拉自己一把，越过人生陷阱Chapter 2 精神空虚：在轻松的生活中陷入抑郁我这么拼命努力，只是不想陷入精神抑郁害怕走出舒适区，是因为内心深处藏着恐惧“没事玩会儿手机”是一种糟糕的娱乐方式空虚是一种病，得治Chapter 1情绪失控：特别容易感到精神焦虑没错，我就是那个容易焦虑的人不要把时间浪费在毫无意义的担忧上你是思维反刍的受害者吗别让非理性信念把你搞得郁郁寡欢行动，是化解焦虑的不错方式Chapter 3 自我怀疑：总是感觉自己不值得一提你是否经常会委屈自己去讨好别人我讨厌自己过分谦卑的模样我从来不敢纵情享受生活我的童年并不幸福，但那又怎样我担心别人看着我时觉得我是个失败者Chapter 4 社交恐惧：渴望交往却屡遭伤害适时向别人求助，减轻独自背负的压力为什么你发出的消息，总是无人回应一个唯唯诺诺的人，无法获得深度的友谊做一个聪明的付出者，才不会让人生充满怨气Chapter 5 生活迷茫：我是谁，我该去向哪里如何走出“穷忙族”的迷局我们应当有一个梦想，然后慢慢去实现它我们是如何把自己的兴趣弄丢的没有完美的工作，但是我们可以练就完美的心态30 岁到来这一天，我悟出了7 条人生成长道理下篇 咬牙坚持下去，明天总比今天好Chapter 6 走出生活舒适区：不断鼓起挑战困难的勇气别等了，激情不会自动出现那些轻松好玩的事情，我再也不想做了我还年轻，选择和繁重的工作一起修行坚持一件事很难，但是结果很美早起的日子里，我的人生开始充满生机Chapter 7 掌控自己的情绪：优雅地面对生活中的压力如果心情已经“触底”，就不要再假装积极掌控情绪，先从识别自己的情绪开始掌控情绪的高手，都懂得反其道而行之运动，是身体的一剂良药Chapter 8 接纳真实的自己：成为夜空中最亮的星星不要让童年的不幸成为一生的诅咒请告诉自己：我配得上拥有优选的生活敢于拥抱自己的阴影，才能活出人生的光明当你敢于展现脆弱的时候，内心才会走向强大只有接纳真实的自己，才能活出更加精彩的自己Chapter 9 经营好人际关系：慢慢成长为一名沟通高手性格内向的人，也可以成为一名沟通高手内心强大的一个重要标志：不带评判地拒绝那个态度冷漠的人，只是害怕再次受到伤害Chapter 10 明确人生的方向：按自己喜欢的方式过一生如何找到一份适合自己的工作你属于哪一种“职业锚”有“心流体验”的工作，才是好工作所谓成功，就是按自己喜欢的方式过一生