人生百天 一个焦虑者的自我救赎

本书是作者白永生在患焦虑症后对生活、对自我认识的思考与总结，章节上按病情深入进行了划分：初到北京直到生病―情绪控制的方法―深入生活，学会释然―总结，记述回忆。作者希望通过自己与病痛挣扎的感悟，对每一个漂泊在都市的人有所帮助。

第一章 漂泊的日子
一 从向日葵出发
二 城上之树
三 生活的另类
四 随波逐流
五 追梦
六 依靠
七 关于行走
八 重新选择
九 开始变得渴望平静
十 看不透的假象
十一 再见繁忙
十二 有一种生活叫作坚强
十三 灰色站台
第二章 故事依然残酷
一 斜长的影子
二 误读的真实
三 一种腐蚀
四 让人头疼的密码
五 灵魂疲惫
六 雾霾来了
七 腐蚀的外壳
八 控制
九 反差
十 冬至
十一 开始割破
十二 横亘的压力
十三 漫天卷地
十四 春天已至
十五 平面的世界
十六 关于人生
第三章 痛苦一一人生的宝藏
一 当痛苦成了生命的一部分
二 痛苦的原因之一
三 痛苦的原因之二
四 痛苦的原因之三
五 痛苦中的生存方式之一
六 痛苦中的生存方式之二
七 痛苦中的生存方式之三
八 痛苦中的生活方式之四
九 痛苦中的生活方式之五
十 克服伤害的第一种方式
十一 克服伤害的另一种方式
十二 面对痛苦的态度
十三 化解痛苦之一
十四 化解痛苦之二
十五 化解痛苦之三
十六 因为希望
第四章 治愈其实是一种历练
一 工作习惯
二 睡眠
三 草鞋的生活
四 拥有梦想
五 保持一颗爱心
六 音乐疗伤
七 拒绝浮躁
八 文行字意
九 慢
十 禁止
十一 海的思考
十二 清空内心
十三 感恩生活
十四 朝阳下的再次出发
第五章 感情：维系精神的力量
一拥抱的真谛
二 爱的表达
三 爱的坚持
四 爱情的发展
五 爱情的味道
六 爱情的空间
七 婚姻的意义
八 婚姻的维系
九 父子亲情
十 家庭的力量
十一 难熬的矛盾
十二 简陋的家庭
十三 夜的迷离
十四 友情的距离
第六章 生活的本质
一 活着总是孤独的
二 儿童的烧火棍
三 回家过年
四 青藏公路
五 澄澈的天空
六 防护网下的过路天桥
七 最后的荒芜
八 裂缝
九 落叶
十 伤痕的意义
十一 尘埃
十二 优雅地活着
十三 形状并不重要
十四 工作的本质
十五 做自己
十六 通往家乡的铁路
十七 云之人生
第七章 关于瞬间
一 晕倒的感觉
二 活着
三 死亡
四 蜕变
五 迷雾中的春节
六 灵魂与身体的关系
七 流水的瞬间
八 雨水敲打我的心
九 螳螂的伪装
十 偏执
十一 欣赏光线
十二 通往未来
十三 光影中的艺术
十四 食物的瞬间
十五 一阵冰冷的水浇在我的身上
十六 要学会淡定
十七 光晕
十八 看不透的四维空间
第八章 自然就是必然
一 天空的云彩
二 再见我的园子
三 已成过往
四 乌云的养成
五 这个不冷的冬天
六 起飞
七 云的百态
八 风中婆娑的狗尾草
九 蜗牛的世界
十 孕育
十一 倒影
十二 希望
十三 绽放
十四 收获
十五 夏天水景
第九章 不可遗忘的美好
一 开始
二 祝福
三 冰封的时代
四 雪地撒欢
五 疾风劲草
六 关于记忆
七 我和儿子
八 从未消失的爱
九 尊重自然
十 欣赏自然界的美和感动
十一 希望的美好
十二 景色的美好
十三 美食
十四 拥抱自然的美好
十五 失控的痛苦与被控制的烦恼
十六 结束

    六 依靠
     我终于觉得找到了可以依靠的单位，在大院工作似乎是体制内生活的希望和开始，可惜真实的生活就是这小石头J：的海螺，我所依附的依然还是海中的一块小石头，只是我自0不知道而已。大海很大，但却未必一定能够接纳如此微小的我，有些源自命运，有些源白天生属性的弱小，但生活的残酷总是这样。我站在上帝的角度看着海螺，上帝站在我的角度看着我。自己无力改变的，却是别人轻而易举的，一切的平淡无奇只是自己能力太小，甚至有人比我还小，卑微地活着，像R海螺一样，还好，我们存在既是必然，也总有意义。平凡并不代表平庸，或是安慰自己，或也确实是事实，虽然缺少了我地球依然转动，但我们努力前行，合力推动着这社会的前行。燃烧着自己，奉献着青春，从不平庸，在这个嘈杂的城市中，努力寻找着自己的位置，虽然多数人与这海螺一般，看不到大海，看不到巨石，能看到的就是眼前。选择也总是三思而后行，因为不了解未来，不敢盲目改变，也不敢轻言放弃现有的生活，毕竟大海的无情如同生活一般无二。要选择活下去，并不只是我一人如此，其实大家都在惊恐地抓住一切可能的依附。请叫我小市民，因为微小又在都市，渺小而众多，没有选择余地，所以只能选择当下。选择的结果就是漂泊，难有一个坚实的依靠，随着各式的变化而改变着自己，裁员、降薪、跳槽，我在游荡，在寻觅可靠的依靠，但只能随波逐流，可能这就是生活的本质吧，残酷而简单。还好我们有希望，所以还在前进，并没有轻言放弃。
     七关于行走
     释放自己的优选办法就是行走，似乎人类对于高山的征服欲从没有停止过，挑战自我，挑战极限，当工作生活的挑战已经不能满足求胜欲望时，就开始挑战这些高耸的山峰。这并不是珠穆朗玛峰，只是玉龙雪山，看起来已经足够的雄伟，对我来说也已经足够。好奇心和冒险精神推动了人类的前行，每个心存梦想的人，为了梦想都不懈努力，但梦想又总是遥不可及，在半虚幻半现实中动力依然存在，但生命其实仅仅为了刷出存在感，因为没有了存在感，很多人就觉得被世界遗忘而沦落。人们忙于并沉浸于追寻梦想的快感和紧张中，没有了时间考虑伤病和痛苦，存在感如同一种肾上腺激素，亢奋着整个机体，靠意志支持着虚假健康下的身体，所有的问题却都在隐藏，并不明显。我与多数人一样选择旅游来释放心情，感觉确实很好，陪伴了家人，游历了名川大山。只是重回工作很快又陷入了新的疲惫，周而复始，逐渐加重，每人大约都如此，如果坚持不住，我们是否也会就地卧倒呢?事实是多数人选择了坚持和无视，其实疲惫并不是旅行可以解决的，是需要用心想明白，去解开，这我是后来才慢慢明白的。只是那时好奇于旅游为什么没有让自己放松，效果也确实有限。放松身心仅是一定时效的止痛药，但旅行确也让我开阔了视野，给我一个顿悟的机会，有时间去思考人生，这是一种催化作用，而非解药。问题的实质是精神放松需要一种环境，如果你不能逃离一种让你疲惫的工作方式或社会氛围，那你就会一直疲惫下去，除非你有能力选择改变自己。所以行走的意义，不在于行走的过程，与景色无关，而是一种内心的历练，这种催化作用在合适的阶段会让你放下负累，用观赏的心态去看待琐碎的生活。旅行的精神就在心里，与去哪里并无关联，反而是一种等待，需要学会体味。当你拥有了一颗行走的心之后才可开启这都市的云游之路，只是我懂得太晚。
     八重新选择
     假如再给你一次选择，你还会选择都市吗?小时候我生活在一座小山城，住在小平房。由于是塞北，每每到了冬天，那就是寒风凛冽，里面穿着棉衣外面再裹上皮夹克，依然被风迅速吹透，后背与衣服都不能挨着，要不就觉得冰凉，手脚经常性的被冻得失去知觉。天气虽然很冷，但并不觉得难受，有时候父母都没有回到家，我就会和小伙伴龟缩在门口砌房用的草堆中，把茅草盖满身体，总是很温暖。如果是白天，则靠在白铁皮的车库门上，靠着大门晒着太阳，大铁门被阳光烤得暖暖和和。那种温暖从四五岁一直传导到了今天，我总是能够感觉到温暖一直在四溢，让我内心从不寒冷；而三四月大风沙的天气，则能够把弱小的身体直接吹飞，漫天的黄色，奋力前进的身体，让我很小就可以明白逆风飞行的道理。据说每一个塞北的汉子都很直接和坚韧，也许就是和这天气有些关系。
     P10-13