成为可怕的自律人

◆把拖延症瞬间变得超级自律的自我提问法！ ◆马歇尔博士曾帮助70位CEO、300位企业高管成为可怕的自律人！ ◆横扫14个国家！畅销美国、日本、韩国、俄罗斯等14个国家。 ◆《纽约时报》《华尔街日报》畅销书榜No.1！美国亚马逊年度畅销书！ ◆马歇尔•古德史密斯：美国管理研究院终身成就奖得主作品。 ◆本书写给善于制订目标，却难以达成的你。 ◆经典畅销，全是自律的技巧和方法！ ◆高效实用，风靡整个欧美的自我问答法！ ◆赠自律打卡表！翻开本书，行动起来，成为可怕的自律人！

为什么每次计划去学习都忍不住要玩手机？为什么每次减肥都忍不住要吃零食？为什么每次说早睡都非要熬到半夜？为什么我们给自己制订了计划却总完不成？拖延、焦虑、悔恨！为什么我们的行为和理想总是背道而驰？怎样才能成为理想中的自己？ 马歇尔·古德史密斯博士发现，是环境让我们做出本不想做的行为，失败的不是你，而是方法。只要向自己提出积极的问题，就能让所有拖延症瞬间变得超级自律！它能帮助你在想改变自己的时候，就能轻松地改变；想减肥的时候，就能立马瘦下去；想学习外语的时候，就能立马掌握；想早睡的时候，就能立马放下手机去睡觉。换句话说，这本书能帮助你掌控自己的人生。 快翻开本书，成为可怕的自律人！

【美】马歇尔·古德史密斯（Marshall Goldsmith） 美国管理研究院终身成就奖得主，美国国家人力资源管理研究院院士（美国人力资源领域至高荣誉）。 他是有全球影响力的高管教练，拥有丰富的领导力培训经验，曾帮助70位CEO、300多位企业高管成为可怕的自律人！麦肯锡、高盛、福特、通用电器、孩之宝、通用磨坊等企业高管与CEO都是他忠实的客户。 他的著作已被翻译成32种语言，全球售出超200万册。《成为可怕的自律人》更是横扫《纽约时报》、《华尔街日报》和美国亚马逊畅销书榜单，风靡整个欧美，成为现象级畅销书。

1 我们为什么没能成为我们想成为的人
01.2条改变行为的永恒真理
02.阻止你改变的15个思维误区
03.我们生活的环境让我们做出本不想做的行为
04.一个诱因就是一次刺激
05.在诱因面前，我们总有选择
06.我们是超级计划人，也是差劲行动人
07.预测你所在的环境
08.设计你的改变之轮
2 积极的尝试
09.积极提问的力量
10.积极问题让你尝试改变
11.每日问答能创造让改变发生的环境
12.计划人、行动人和教练
13.你想做出积极的改变吗
3 请多点规划吧
14.没有规划，我们难以开启积极改变
15.一定要找到属于你自己的规划
16.损耗会影响积极行为
17.当我们最需要帮助时，却很难找到帮助
18.规划越简单，我们就越能坚持下去
19.“差不多”带来的麻烦
20.只要我开始改变，一切都会改变
4 千万别留下遗憾
21.别总拿环境当“替罪羊”
22.现在，轮到你开始行动了
全球CEO、高管权威推荐

     01 2条改变行为的永恒真理 作为一名高管教练，在过去的三十五年里，我始终致力于帮助领导者实现积极而持久的改变。绝大部分客户都很珍惜改变的机会，他们意识到，行为习惯的改变将会帮助自己成为更加高效的领导者、合伙人，甚至是家庭成员，但也有少数人对此不以为然，在计划之初表现出了些许的抵触情绪。 我帮助客户的过程直截了当，始终如一。首先，我会采访客户的核心利益相关者，聆听他们的意见。这些利益相关者可能是同事、下属或者董事会成员。在积累了大量高度机密的反馈后，我会和客户一起查看我对反馈的梳理总结。最终要改变哪些行为习惯，由客户自己选择。接下来我的工作就很简单了：客户选择的核心利益相关者给他提建议，客户选择要听哪些建议，我只需要帮助他们实现积极、持久的改变就够了。如果我的客户成功实现了这些积极改变，并得到了核心利益相关者的认可，我获得报酬；如果没有得到核心利益相关者的认可，我分文不收。 我们的成功率不断提高，因为在客户自我改变的每一步，我始终伴随着他们，告诉他们怎样坚持好习惯，不要倒退回去，又成了原来的自己。即使最终我们会成为可怕的自律人，但这里也有两条真理我们须铭记在心： 真理1：有意义的改变是很难做到的 开始改变行为习惯很难，坚持改变更难，最难的是把改变巩固为好习惯。我唠叨这么多，就是想说，对于一个有血有肉的成年人来说，改变行为习惯，是这个世界上最难的事情。 如果你觉得我过度高估了这件事的难度，请回答以下几个问题： ◎你想在生活中做出哪些改变？它可以是一些大事，比如 减肥（这是大事）、跳槽（也是大事），或者改行（更 大的事）。它也可以是一些小事，比如换一个发型，或 者多去看望你的母亲，或者给卧室的墙壁换换颜色。 ◎你有这种想法多久了？是不是到现在已经有几个月或者 几年时间？是不是每天早上起床都对自己说“今天我要 做出改变”？ ◎结果怎么样？说白了，你能否指出在某个特定时刻，你 决定改变生活中的某件事，并在冲动之下采取行动，最 终取得了满意的成果？ 这三个问题，对应了我们想对自己的人生做改变时，面临的三个难题。 我们不肯承认自己需要改变。这不仅是因为没有意识到要做出改变，更可能是我们意识到了却还总给自己找借口，否认自己需要改变。在后文中，我将会具体分析，有一些根深蒂固的念头使得我们抗拒改变。 我们没有察觉惯性控制了我们。即使有改变的机会，我们也更倾向于什么都不做，所以我才会怀疑“你有这种想法多久了”这个问题，很多人的答案是几年，而不是几天。惯性，让我们根本无法启动改变，它极力鼓励我们在舒适区（因为我们在那里感受不到痛苦，反而感到很熟悉，或者自在快乐）内行动，不去做某些长远看来非常有益，却不容易做到的事。这本书无法为你提供你需要付出的努力，这得靠你自己。但是通过一个强调规划和自我监督的简单过程，我能帮助你迅速启动改变，并持续进行积极的改变。 P3-5