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编辑推荐

多步骤、多角度图解，带你掌握、精进乒乓球技术介绍运动前后需要进行的热身与恢复活动提供帮助练习者快速上手的基础姿势、步法与球性练习重点图解横拍和直拍打法的各类发球技术，让发球局变成有利局势详细图解横拍和直拍打法的各类击球技术，系统掌握攻球、搓球、挑短球、快带、弧圈球、拉球等基础技术系统图解常用致胜策略，以更好应对不同类型选手提供提升运动水平的体能训练方法，强化力量、爆发力、灵敏性与耐力

内容简介

本书由原国家乒乓球队队员闫安编写，并获得了多位专业教练和运动员的推荐！全书共分为9章。第1章讲解了运动前后分别需要进行的热身与恢复活动，第2～3章讲解了姿势与步法、球性练习等基础内容，第4～7章重点讲解了发球技术、横拍击球技术、直拍击球技术以及削球技术等，第8章重点介绍了应对不同类型选手的制胜策略，涉及横拍打法和直拍打法等，第9章则讲解了提升球员综合素质的体能训练方法。本书采用方便读者学习的图文结合视频的形式展示内容，致力于为兵兵球爱好者、兵兵球教练、体育老师等提供丰富的学习和教学参考。

作者简介

闫安前国家乒乓球队队员，国际JI运动健将，现担任CCTV5和咪咕视频乒乓球比赛特邀嘉宾。

第1章热身与恢复
1.1热身活动/002
活动手腕脚腕002
肩部环绕003
伸展运动004
转腰运动005
双脚-前后跳005
碎步跑006
振臂跳006
对侧肘碰膝垫步跳007
屈髋外展跳008
踝关节八字跳009
1.2恢复活动/010
颈部运动010
上肢拉伸1011
上肢拉伸2011
体侧拉伸1012
体侧拉伸2012
侧压腿013
股后肌群拉伸014
弓步拉伸-小腿014
股四头肌拉伸015
体前屈015

第2章姿势与步法
2.1基本姿势/018
准备姿势018
横拍握法019
直拍握法020
正确持球姿势021
基本站位022
2.2引拍/023
引拍姿势023
正手引拍024
反手引拍024
还原动作025
2.3步法/026
单步026
并步027
跨步028
跳步029
正交叉步030
反交叉步030
单步侧身032
并步侧身033
一步移动（正手）034
一步移动（反手）035
两步移动036
三步移动037
侧身抢攻移动038
大跨步接球039
削球时的左右移动步法040
削球时的前后移动步法042
双打两位右手选手的正手步法044
双打两位右手选手的反手步法046

第3章球性练习
……

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