想,就会瘦

打开本书，我不禁感到一阵欣喜。在书中，作者运用了一些心理学的理念、理论和技能，去影响人们的身体，从而达到管理体重的目的；而促进心理学的普及，使其更好地服务于每个人的日常生活，则是我的夙愿！
本书作者教导大家如何依靠头脑的力量来影响自己的身体，这种理念源自于身心一体的观点。古希腊哲学家亚里士多德认为，灵魂与身体是统一而不可分割的。早在中国古代的《黄帝内经》中，也对身心统一观进行过充分论述；并且以"形神合一"为身心关系观，以"形神互病"为辩证思想，以"形神同治"为治疗原则，形成了中国古代医学独特的思想体系。正是在这种思想指引下，古人走向健康的途径是从生理和心理两个方面入手的。使用"调息"和"静坐"等方法来调和人与环境的关系，达到身心合一的境界，就是这种思想体系的现实应用。

推荐序
从调整认知到走向自我从减肥开始的心灵成长
郝滨1王建5
推荐序
想减肥，从大脑开始!
人们经常对某些事物抱有刻板的想法。
我们甚至笃信，它们只能或必须以某种方式进行。
这种根深蒂固的想法形成了我们的"信念"，而"信念"是足以影响并创
造我们人生的重要因子，从而使大多数人无法离既定的轨道。
？靠信念的力量达到理想体重？改变大脑的细胞排列？善用正面肯定的力量
如果想要减肥，目标不能是少吃和严格的运动计划，因为这样的计划无法
长时间维持。一些针对运动员体能的研究报告明显表示，运动员体能好坏
的关键在于明确和专注的目标。
目标如果太虛幻或太遥远，我们可能很快就丰途而废。
优选设定多段式的目标，让自己知道，确实可以达到每一阶段的目标。
减肥的关键在于正确的目标找到正确的时机点
……

    靠信念的力量达到理想体重
    多年来，我举办了很多场演讲和讲座，教导大家如何依靠头脑的力量，以简单又有效的方式减肥。很多人已经用这种方式达到了他们的理想体重。更重要的是，他们继续维持着理想体重。成果是长期性的，大家担心的溜溜球效应并没有出现。
    成功者的亲身经历是*有说服力的，所以在书中我会与各位分享他们的经验谈。
    亲爱的皮尔：
    衷心感谢您！我**确定，连我也可以成功摆脱我那“陈年堆积”的超重肥肉。不到1年时间，我减了25公斤，不必再拖着笨重的身体到处晃了！
    期间我读了您所有的著作，我知道自己还得再减五公斤。现在，我成功了！我感觉精力充沛、神清气爽，而且健康加倍！
    来自瑞士的祝福
    爱瑞娜
    你不相信？或许现在你认为单靠头脑的力量减肥是不可能的事，而那就是你的信念。信念没有对错、没有好坏，然而它却会产生不小的影响力。因为你的生活会依照这个信念而调整，并发展出适应的方式。也就是说，在你身上发生的一切，都是以此信念为基础。
    但是，如果信念来自于错误的事实和资讯怎么办？
    我相信，你在阅读本书的同时，一定会感受到自己的理智产生阻抗的反应。这一点儿都不奇怪，你的理智一定会这么做。因为到目前为止，你的理智来自于与此接近不同的事实建构，所以如果发现自己的理智产生阻抗时，不要太惊讶。当你发现阅读本书，对某些观点出现不了解、不相信、漠视，甚至嗤之以鼻的情况时，这就是理智阻抗的现象。
    我们可以透过信念减肥，相对的，我们也可以透过信念增肥――我想很多人在这方面已经是个中高手。问题只有一个，或者是两个：你的信念是什么？你该如何影响自己的信念？我们在书中会教一些或许不同于你期待的方式，同时教你摆脱错误的信念。
    因为正确的减肥要先从大脑开始，再作用在身体上，反之则不然。
    ？节食不仅令人变胖，还会让人信心大失。
    大多数的减肥食谱总是告诉我们，肥胖是因为我们吃了错误的食物，只要改变饮食内容就会变瘦。可惜那不是真的。长期以来，我们累积这么多体重是有原因的，如果我们不正视这些原因、不改变大脑中既定的旧程式并转换它们，那就只能不断地抱怨，再不断地减肥，但磅秤上的数字就是居高不下。
    过去几年常有朋友兴高采烈地告诉我，她们发现了一种超有效的减肥食谱，但半年之后，她们屁股上的肉不但没有减少，反而越来越多。研究结果显示，近年几乎有1/3左右的德国人尝试过一种或数种减肥食谱，但都没有成功。大多数人的体重甚至比减肥前还重，挫折感也更重，感觉自己是个意志力薄弱的失败者。
    ？人体内的神秘程式使我们的饮食习惯受控于大脑。
    这个程式真的存在！
    这就是为什么有些标榜少吃的减肥食谱根本无效。因为当被迫只能少吃的时候，我们的潜意识反而更希望做点不一样的。于是我们不但做不到少吃，还会嘴馋、无意识地吃，甚至想都没想就吃了，根本没办法阻止自己远离食物。其实你不需要对自己的这种状况感到吃惊，因为身体是随着大脑脉动而反应。就是因为身体的反应和大脑的脉动紧密结合，少吃的方法效果并不好。
    ？发胖并不是因为意志力薄弱，而是脑内错误程式导致。
    我们可以随意祈愿，但一旦理智打败我们所有的计划，想要依照愿望改变身材就一点儿机会也没有。
    *关键的问题在于：为什么理智总是要我们多吃一点儿，远比我们的身体所需还多呢？
    ？忘掉所有减肥食谱，以及目前你对减肥的所有常识认知。
    减肥不必花大钱，也不需要服用任何特殊药物。无需购买昂贵的药丸――这只会肥了厂商的荷包。你也不必节食，不必斤斤计较每天500卡路里的热量，不必每天喝上5公升的水……这些都不必做。结束所有减肥课程！不必忍受乏味的减肥食谱，整天吃着凤梨、米或乳清制品的单调食物。
    依照“想，就会瘦”的原则减肥，*棒的是，它能让你长期保持瘦下来的身材。你在书中得到的不是纯粹的理论，而是已经在许多人身上印证过的成果。准确地说，本书就是在这些人的催生下诞生，她们建议我不要只在讲座中倡导这些观念，而是应该出书跟大家分享。
    不管你此刻拥有哪种信念，本书将会让你有“崭新”的体验。这些体验事实上或许不是全新的，因为我在书中提到的全都是你早就知道的，你只是一时忘记了，就像我一样，过去也曾遗忘过它们。或许过去你只是把错误的想法误以为正确的。
    ？减肥是世界上*简单的事。只要知道方法。
    减肥真痛苦！事实上，这种想法让我觉得可笑。
    变胖，就是在身体上进行的不自然、不健康的方式，而变瘦的方法，就是能够让身体快乐的方式――原则上是更简单的方式。你不相信？这正是一种流传已久的观点：身体的一切发展都来自于信念；然而绝大多数的信念都是无意识的。
    亲爱的皮尔：
    2年前，我因为严重感染，必须长期进行药物治疗。长期使用药物导致恶心和肌肉萎缩，我的体重因此掉了10公斤。由于饮食内容并没有改变，我担心身体康复后体重又会迅速恢复，我不想要这样；我的目标是保持现在的苗条，但也要恢复原先的肌肉。
    所以在身体尚未接近康复前，我开始谨慎地注意饮食，变得**神经质。周遭人开始不赞同我的做法，但这还不是*糟的。不管我多注意饮食和努力训练，我竟然复胖了！我感到惊慌、不安、压力过大，迫使我对卡路里的计算斤斤计较并严格自我控制。我很希望可以重新享受食物――对食物有适当的了解，只要拿捏总量，不再对卡路里的计算和记录斤斤计较。
    *后，我许了一个愿望：“我现在的样子很好看、苗条又健康，我要享受所有吃进去的食物。”此外，我开始想象自己穿着漂亮新衣服的美丽模样，这样的画面常让我心情大好。
    虽然一开始困难重重，但情况一天比一天好，我的担心不翼而飞，也重拾我对身体的信心。我现在已经减掉10公斤，而且没有压力地维持这个体重1年了。
    求助于那个更高的自我，是我**正确的决定，它让我重新找到自己。
    祝福您！
    席尔薇雅
    P10-15