松筋柔脊十二法--聚文网

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内容简介

“松筋柔脊十二法”共四章。第一章为概述，简要概述何谓松筋柔脊，为何松筋柔脊，怎样松筋柔脊以及功法特点和练习注意事项。第二章为松筋柔脊十二法套路介绍，精选十二式有代表性和良好健身效果的动作，组合而成“松筋柔脊十二法”站势和坐势套路动作，并阐述了“松筋柔脊十二法”套路技术结构、动作指南和动作图解（含视频），供爱好者看图练习。第三章为松筋柔脊处方运用，针对性地介绍头颈部、肩肘手部、胸背腰部、髋胯部以及腿膝脚部等部位的专项练习，供不同人群根据需要选择练习（含视频）。第四章为松筋柔脊十二法习练分享，分享了几位练习者的习练体会和感悟。

作者简介

徐武，1957年生，内江师范学院副教授，重量健身气功社会体育指导员，重量武术裁判员。从事导引养生、健身气功、传统武术的教学训练、科研工作40余年，曾获四川省高等教育教学成果奖；多次受邀到新西兰、毛里求斯、贝宁、巴西、韩国、美国等国家和地区进行健身气功和传统武术的教学推广工作，被国家体育总局健身气功管理中心授予“优秀援外教练”“全国优秀健身气功社会体育指导员”称号。

第一章概述
一、何谓松筋柔脊十二法
二、松筋柔脊技术源流
三、为何要松筋柔脊
四、松筋柔脊的运动特点
五、如何练好松筋柔脊
六、练习松筋柔脊的注意事项
第二章松筋柔脊十二法套路介绍
一、松筋柔脊十二法套路构成
二、松筋柔脊十二法（站势）动作图解
预备势
起势
第一式四相通关
第二式麒麟松肩
第三式无极捭阖
第四式猿猱通臂
第五式雏鹰展翅
第六式盘古脱壳
第七式凤凰涅槃
第八式仙鹤理羽
第九式临泉探月
第十式象王顾盼
第十一式龙啸天地
第十二式俯仰乾坤
收势
三、松筋柔脊十二法（坐势）动作图解
预备势
起势
第一式四相通关
第二式麒麟松肩
第三式无极捭阖
第四式猿猱通臂
第五式雏鹰展翅
第六式盘古脱壳
第七式凤凰涅槃
第八式仙鹤理羽
第九式临泉探月
第十式龙啸天地
第十一式俯仰乾坤
第十二式足描太极
收势
第三章松筋柔脊处方运用
一、头颈部动作精选
二、肩肘手部动作精选
三、胸背腰部动作精选
四、髋胯部动作精选
五、腿膝脚部动作精选
第四章松筋柔脊十二法习练分享
后记
参考文献

松筋柔脊十二法

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