别让拖延症毁掉你

你存在以下问题吗： 总觉得时间富余，工作一拖再拖； 看到同事闲聊，自己也放下手中的工作，加入其中； 设定目标、列出计划，却从未实施； 凡事要求完美，却害怕做不到而从未动手； 找一些冠冕堂皇的借口，为自己的懒惰解围。 如果这些问题你存在3条，那么你就应该提早解决这个困扰着93%成年人的拖延问题。 ◎合理高效地利用每一分钟，摆脱拖延 人优选的敌人不是别人，而是自己和时间。 空想一秒钟不碍事，一分钟不碍事，有时甚至休闲玩乐一个小时、一天一个星期一个月都不碍事。但是日积月累，慢慢地，不知道从什么时候开始，自己变成了一个不学无术的人，看着面目全非的自己，才回忆起开始拖延的那一天。 ◎运用“案例+理论”的方式，将拖延症的症结一网打尽。 本书作者用大量的案例，从1节认识拖延症课、4节分析拖延症课，以及5节克服拖延行为课，对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析，为读者提供各类改变拖延习惯的有效方法

绝大多数人或多或少的都有“拖延”的习惯。下班的路上，想好了晚上的计划，回家一开门却瘫坐在沙发上；期末考试的前一个月就列出了详细的复习计划，可每当闹铃响起时，都点击关闭继续睡去……每次兴致勃勃列出的计划，总被自己的“拖延”毁于一旦。李世强著的《别让拖延症毁掉你》将提供多种方法，帮助你解决93％的人所患有的拖延症：分析判断“拖延”与“拖延症”；把借口从自己的字典中剔除；铲除心底的惰性，拒绝拖延；重拾自信，相比完美，完成更加重要。

李世强（笔名：木子） 自由撰稿人，80后新锐作者。游走世界，看遍各国人文、动态，以独特的视角解读不同的人生。曾从事图书编辑，互联网企业主编，互联网培训师等工作。专注于情绪、人格与人际交往、职场等领域研究数十年，颇有建树。 现已出版：《幽默沟通技巧：在任何场合说服任何人》 《曾国藩：魔力不倒翁的生存寓言》 《激发潜能的心理暗示》 《现在你受的苦.必将照亮未来的每一步》 《匠人精神：企业需要匠人的传承》 《别输在不懂管理上——给企业管理者的101条忠告》等十余部作品。

前言
上篇 探秘拖延，解剖心理
PART 1 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入内心
拖延症，你的真实面目是什么
拖延症来临时，你能看得清吗
世界上，哪里有什么与生俱来的拖延症
任何人的拖延行为，都在一定的内因驱动下形成
习惯可以学习，拖延同样能被效仿
刨根问底，拖延的根源到底在哪里
拖延心理的隐患：
触碰拖延这颗雷，人生灰飞烟灭
拖延产生的焦虑症，该如何平复
大龄未婚青年，大多都是被拖出来的
99%与100%，有着天壤之别
拖沓是拖延的种子，埋下后就会茁壮成长
拖延有时来自依赖，总有人害怕独当一面
当拖延成为一种习惯，人也会成为一个废材
PART 2 拖延心理的陷阱：别找不到你人生出口的方向
走出校门，就要明白未来想要什么
先有明确目标，再朝出口一往无前
有目标也要有蓝图，没有大得不能完成的梦想
拥有了计划，才可一步步向目标前行
目标要及时“检修”，不能一条道走到黑
执行自己的目标，绝不可有犹豫不决之心
设定了目标，就要设定完成目标的期限
先定一个小目标，无须挣他一个亿
目标要合理，不应该是遥不可及的传说
PART 3 拖延心理的伤害：它会成为压垮你内心的稻草
人生的大部分恐惧，都是因为拖延而导致
拖延会卸掉勤奋的马达，让你永到不了巅峰
当你沮丧失望时，拖延也将随之来临
拖延在潜意识中告诉你，你永远不行
不要等着工作找你，学会主动去找工作
拖延改变你的时间观，让你认为永远都有明天
人生中的大好时光，总是在无休止的拖延中错过
PART 4 拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基”
做事犹豫不决，拖延就战胜了你
一个有朝气的年轻人，怎能活成颓废的“老人”
别妄想从拖延中获得快感，任何事都没有捷径
谁也预料不到明天，不要总想着失败后的结果
有一种拖延症，来源于对成功的恐惧
不知道如何利用时间，如何告别拖延症
拖延症患者，往往是自我安慰的高手
PART 5 对战拖延心理的计策：先消灭懒惰这个“兄弟”
你的懒惰，让所有人都弃你远去
懒惰耗尽了时光，唯勤奋可力挽狂澜
拈轻怕重，人生还如何成长
铲除心底的惰|性，做勇挑大梁之人
摆脱安逸，你的生活不可能永远“维持现状”
没有一个老板，喜欢懒惰拖延之人
懒惰与拖延，永远是一对“好兄弟”
远离懒惰，先要做到脱离懒者的队伍
下篇 克服拖延，勇往直前
PART 6 扯掉拖延心理的华丽外衣：掀开完美主义的虚伪面具
别太固执，缺憾也是一种美
完美主义是个陷阱，完成更加重要
别让不完美的焦虑，使你成为崩溃的“黑天鹅”
再美的钻石也有瑕疵，再纯的黄金也有不足
改变所能改变的，接受自己不能改变的
生活在现实中，就不要总幻想童话般的爱情
收起挑剔的目光，婚姻中没有完美的男人
PART 7 堵住拖延心理的冠冕借口：让借口没有说出的可能
拖延的任何理由，都只是一个借口
找一堆理由辩解，真的可以把责任推干净吗
勇于承担自己的错误，它比借口更令人尊敬
无条件地服从，行动从不寻找借口
担起你的责任，这里是无借口区
每个人都有自己的职责，你要做的就是完成它
把借口从你的字典中，剔除
PART 8 治疗拖延心理的良药：打一针高效执行的强心剂
实现目标的专享途径，就是行动
思虑太多不等于周全，行动才有效果
一再观望，永远等不到机会成熟时
用100%的行动，迎接生活未知的挑战
干万次的心动，也不过是水中之月
时间如此宝贵，你怎舍得去浪费这一秒
什么事都拖到最后，完成的质量能有多高
Just do it！既然要做就别等到明天
改正身上的坏习惯，提高自身执行力
PART 9 战胜拖延心理的秘密武器：来吧！让自己充满正能量
消灭拖延症，先要消灭拖延的思想
为快乐而工作，当下就是无悔的选择
让工作变得有趣，干得才会带劲儿
一点点激发自己的潜能，迟早会实现人生的目标
工作没有那么可怕，只是你把它想得可怕
学会放松，好心情是战胜一切的开端
拥有使命感，那是你不断前行的信仰
难以战胜不等于不可战胜