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内容简介

本书从颈、肩、腰、腿常见的疼痛性疾病出发，向广大群众普及康复知识，书中除提及疾病的原理外，也重点推荐了一些自行按摩和训练的方法，让广大读者学会自我康复和保健，预防疾病的发生、发展。

作者简介

许能贵，医学博士，二级教授，博士研究生导师，广州中医药大学副校长、国家重点学科中医学一级学科带头人，广东省省级重点学科针灸推拿学学科带头人，国家重点基础研究发展计划（973计划）项目首席科学家，广东省中医药科学院首席研究员，国家教育部“新世纪优秀人才支持计划”入选者，全国第二届“百名杰出青年中医”，全国优秀科技工作者，广东省“百名南粤杰出人才培养工程”培养对象，享受国务院特殊津贴专家，广东省南粤创新奖获得者。兼任中国针灸学会副会长、经络分会主任委员、针灸学科与学术工作委员会副主任委员，世界针灸学会联合会科学技术委员会主任委员，广东省针灸学会副会长，《中国针灸》《针刺研究》等杂志编委会副主编及编委。一直从事针灸效应规律及机制研究工作。独立主持研究国家“973计划”项目1项，国家自然科学基金重点项目、面上项目6项，省部级课题10余项；在国内外公开发行的刊物上发表学术论文100余篇，编写学术专著10余部；主持研究的科研成果获国家教育部科学技术奖励一等奖2项、广东省科技进步二等奖1项；主持研究的教学成果获重量教学成果二等奖1项、广东省教学成果一等奖1项。

01望其项背
坚持做好这些事，告别颈椎病不难/002
做好七步颈椎操，轻松预防颈椎病/008
一转头就脖子疼，快来找它帮个忙/013
没空锻炼莫烦恼，点穴缓解颈疲劳/017
圆肩驼背颈肩痛，究竟是谁惹的祸/025
02并肩作战
有肩周炎怎么办？康复师教你几招/034
纵“冻肩”魔高一尺，看治疗道高一丈/040
伤肩疼痛非小事，做好防护是关键/048
神奇葵花点穴手，让你肩痛不再有/053
03击中“腰”害
远离腰痛及乏力，生活细节需牢记/062
学会三个小动作，动静结合防腰痛/069
反复腰痛怎么办？平板卷腹来帮您/076
坚持锻炼仍腰痛，小飞燕却有讲究/084
骨盆前倾屡腰痛？康复矫正有妙招/092
腰痛药膳学问多，养生保健疼痛消/098
04一步“蹬”天
牵伸训练梨状肌，臀腿酸痛早消失/104
生活锻炼两手抓，膝盖健康乐无忧/111
双膝练护相兼顾，膝健腿脚真灵活/120
不小心崴脚咋办？早期治疗是关键/129
足底刺痛莫大意，当心足底筋膜炎/138
吃出来的痛风病，关键在于管住嘴/146

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