超越羞耻感培养心理弹性,重塑自信--聚文网

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尴尬、内疚、社交焦虑、自我厌恶…你是否正被羞耻感包含的这些情绪困扰着？心理学家布尔戈教你克服有害羞耻感的练习方法，学会接纳自我，重塑自尊自信！附羞耻感调查问卷。

内容简介

听到“羞耻感”时，大多数人都会有一些偏见。请你抛弃以下偏见，为重新认识“羞耻感”腾出空间。
羞耻感是坏的
羞耻感是我们的敌人
羞耻感是自尊的对立面
自尊只与自己有关
困窘、内疚、自责等都是我们日常生活中常见的、不可避免的情绪，它们也是羞耻感的不同表现形式。羞耻感也可能隐藏在社交焦虑、自恋、成瘾等精神障碍的背后。我们不一定总是能意识到羞耻感，但它会在无形中影响我们的日常行为，给我们带来大大小小的困扰。
作者在本书中探讨了羞耻感的各种表现，同时指出，我们要培养面对羞耻感的心理弹性，让自己勇敢起来。勇敢地挑战羞耻感，也会让我们变得更自信，进而培养出自我关怀和自爱的情感。

赞誉
前言
羞耻感意识调查问卷

第一部分羞耻感的维度
第1章羞耻感家族中的情绪 2
第2章羞耻感的价值 15
第3章爱的缺失与冷落 25
第4章暴露与失望 33
第5章快乐和自尊的诞生 43
第6章羞耻感与自尊的发展 57

第二部分羞耻感的面具
回避羞耻感 71
第7章社交焦虑 72
第8章冷漠 87
第9章成瘾 104
第10章回避日常生活中的羞耻感 118
否认羞耻感 131
第11章理想化的虚假自我 132
第12章优越感与鄙夷 146
第13章指责与愤慨 158
第14章否认日常生活中的羞耻感 169
控制羞耻感 181
第15章自嘲 182
第16章自我憎恨 195
第17章受虐 208
第18章控制日常生活中的羞耻感 220

第三部分从羞耻感到自尊
第19章反抗羞耻感和狭隘的身份认同 231
第20章培养羞耻感弹性，扩展身份认同 242
第21章培养自豪感 254
第22章分享喜悦 265

附录A 调查问卷评分及讨论 275
附录B 练习 277
致谢 301
注释 305
参考文献 309

超越羞耻感 培养心理弹性,重塑自信

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