身心减负如何过上自由又健康的生活--聚文网

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编辑推荐

★ 与其他减肥书不同，本书侧重于从心理角度分析如何减肥。卸掉心灵的重担，减肥轻而易举。★ 42天“珂”轻松减重训练营版权课的研发人徐珂老师将自己的多年心得倾囊相授，干货满满，自成体系。★ 不借助药物、理疗、器材、手术，你就可以实现轻松减肥。★ 双色印刷，随书赠送精美书签，陪你走上一段愉悦的减肥之旅。

内容简介

很多人想要减肥，保持苗条的身材和健康的体魄，于是开始尝试市面上各种各样的减肥方法，如吃减肥药、做运动、节食、吃瘦身餐、做按摩理疗、使用减肥器械……结果，他们发现这些方法要么没什么作用，要么在瘦了一点点之后就迅速反弹，甚至比瘦身之前更胖。这让人很懊恼和无奈，减肥真的这么难吗？其实，你不妨先问自己一个问题：“我真的需要减肥吗？”答案是不一定，减肥并不是人生的必选项。在这个忙碌的社会，我们已经承受了这么大的压力，就不要再让减肥给我们制造压力了。你要明白，减重不单单指减去身体里多余的脂肪，因为情绪也是有重量的，身体和心灵都需要减负。不同于一般的减肥书，只从身体层面教你减肥，本书侧重于用心理学的知识来帮你瘦身。首先从身、心、脑的角度，找出你发胖的原因；然后通过觉察与转变，激发你的减肥动力；最后，指导你处理“减不了，总反弹”背后的三大问题。本书不仅有理论知识的剖析，还包含了9个版权课程老师真实的案例，通过她们身心减负的故事，告诉读者如何健康地瘦身。很多人瘦不了，背后是有看不见的需求的。只有进入内在，去觉察，去放下，才有可能身心合一。给心灵减负后，身体的减重就是水到渠成的事情。

作者简介

李海峰：DISC+社群联合创始人，亲自认证了5000多名授权讲师和专业顾问。从2020年到2023年，连续四年被评选为当当影响力作家。徐珂：系统动力派NLP执行师认证导师、“42天珂轻松减重训练营”版权课研发人。该训练营自2018年开课至今，听课人数超过35万，帮助8000多名学员共减重7.18万斤。李珈：图书编辑、作家、自媒体人、培训机构咨询总监。德国埃尔朗根-纽伦堡大学图书学、经济管理学双专业硕士毕业，拥有文科、商科、工科三科文凭。

第一章了解你的大脑后，瘦下来很容易
为什么心理学能减肥？/8
为什么我减肥试了很多方法都失败了？/36
“减不了，总反弹”背后的三大问题/48
第二章瘦不了，是因为大脑饿
身心合一，激发减重动力/58
找出你发胖的原因/64
第三章想瘦，先要喂饱你的大脑
觉察与转变/108
第四章实战案例——版权课程老师的真实经历
身心合一地清醒、快乐地活在世间——我们都可以走在这条“少有人走的路”上/彩虹/145
痛苦中释放出的爱和轻松/高宁/156
心灵减负——通往轻松、愉悦、成功人生的捷径/江丹华/162
钢琴教学+家庭教育，让孩子更好地成长/金姿言/169
做眼里有光、心中有爱的家庭教育传播者/刘晓艺/181
我的蜕变故事：42天减重17斤，逆袭成为气质女神/王恵瑾/186
扬起心灵的风帆/小月/193
心理减负的三个境界/祥云/198
一次心灵的净化之旅/杨蕊/205
附录/212

身心减负 如何过上自由又健康的生活

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