视频+图解腰痛自我导引康复--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

王金贵、房纬主编的《视频+图解腰痛自我导引康复(精)》采用图片加文字的形式，将所有动作进行分解，使读者可以按图索骥；配有二维码，动态展示患病部位的解剖结构，导引运动牵涉到的组织结构等。

腰痛简介
腰痛自我导引康复练习
一、从日常生活做起，改善腰痛视频1
（一）应该怎么坐？
1.懒散坐姿
2.懒散坐姿的矫正
（二）应该怎么弯腰？
1.弯腰搬物的矫正
2.弯腰洗漱的矫正
3.以髋为轴的下蹲练习
（三）应该怎么躺？
1.仰卧位放松睡姿
2.侧卧位放松睡姿
二、腰痛急性期的主动运动
（一）腰部关节松解练习（猫驼式）视频2
（二）腰背肌拉伸练习视频3
1.纵向拉伸法
（1）双腿抱膝法
（2）跪式背部伸展法
2.扭转拉伸法
（1）仰卧扭转背部拉伸法一
（2）仰卧扭转背部拉伸法二
（3）坐位扭转背部拉伸法
三、腰痛恢复期的主动运动
（一）康复体式练习
1.腰部伸肌耐力练习（鸟狗式）视频4
2.腰部伸肌耐力练习（拱桥）视频5
（1）双桥
（2）单桥
3.侧方支撑肌群耐力练习（侧桥）视频6
（1）膝部侧桥
（2）踝部侧桥
（3）前平板单侧支撑
4.腹肌、侧方支撑肌群耐力练习（死虫子式）视频7
5.腹部屈肌耐力练习（蜷曲）视频8
（二）导引练习
1.双手攀足固肾腰（八段锦）视频9
2.青龙探爪势（易筋经）视频10
3.掉尾势（易筋经）视频11
附篇腰痛自我导引康复练则

视频+图解腰痛自我导引康复

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足