行意合一让运动更快乐 3D人物模型图文版--聚文网

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编辑推荐

新冠疫情下的世界，让大家对健康格外重视，在没有特效药的时候，提高自身免疫力，得到了各界的共识。当下，缺乏身体活动已成为全球第四大死亡风险因素。世界卫生组织《身体活动有益健康的全球建议》：适度运动锻炼有益健康。运动虽有益，但是长期坚持却难住了许多人。如果每一次运动，都是一次快乐的体验，是不是就能从根本上解决缺乏运动而导致的健康问题，提高免疫力也不在话下。《行意合一让运动更健康》由武学泰斗吴彬指导，工程师丛远新执笔，北京师范大学体育与运动学院教授、博士生导师吕韶钧指点和审读。将源于中国传统武术精华的“行意合一”理念，运用于日常基础运动之中——行走、跑步、骑行、跳绳、爬楼、俯卧撑…… 对于大众来说，行意合一的优势不只在于提供更加科学的运动方式，更重要的是使运动变得更加容易坚持，因为简单、快乐，所以可持续！燃烧脂肪、紧致小腹、塑形臀部、修长腿型、挺拔脊柱…… 作者之一丛远新先生说：“自己是一个运动天赋一般、反应略微迟钝的理工男，所以更关心对普通人真正行之有效的运动方案。多年来，我学习了运动生物学，又跟吴彬老师、吕韶钧老师学习探讨，总结出具备高效、享受这两个基本特征的运动方案，这样才容易长期坚持。” “行意合一”指的是动作与意识的很好和谐统一，让运动在享受中进行，从而能够长期坚持，获得健康长寿。如何才能更快地进入这种状态？日常运动中，大家又有哪些误区？武学泰斗告诉了我们哪些武学精华运用到日常运动中？武术冠军吴京的心流状态又是如何进入心流状态…… 强烈推荐大家阅读《行意合一让运动更健康》一书，相信能带给您一定的启发和帮助！

内容简介

大家都知道运动有益人体健康，但是事实上运动常常使人痛苦，很难长期坚持。《行意合一让运动更快乐》以“行意合一”理念为指导，详细介绍了什么是行意合一，列举了多种日常身体活动如何做到行意合一。对于大众来说，行意合一优选的优势是让大众可以轻易达到维持健康的中强度运动量，引导多种运动达到心流状态。可以使人快乐，甚至令人为之痴迷、疯欲罢不能地长期运动。“行意合一”是由传统武学中提炼出来的核心理论体系，适用于各种节奏性的体力活动，以此指导跑步、打球等运动以及拖地、洗衣服等日常活动，并能产生无比愉悦的美好情绪，使人爱上各种运动，并能坚持下去，从很大程度上解决肥胖以及其他因缺乏运动导致的各种健康问题。本书由武学泰斗吴彬亲自口述指导，由丛远新执笔，吕韶钧审读，在吴京、梁长兴、赵庆建等武术冠军的帮助下完成本书。走路、跑步、爬楼、跳绳、单杠引体向上、骑行……让我们从这些最常见的运动中开始快乐健身，燃烧脂肪、紧致小腹、塑形臀部、修长腿型、提拔脊柱！

作者简介

第一章／行意合一，健康、幸福的试金石
今天，你心流了吗
行意合一，让运动变成至美的享受
合理的运动促进健康长寿
运动的必要性
怎样运动才能健康长寿
如何才能达到合理的运动量
第二章／行意合一到底是什么
行意合一的姿势（静态）
行意合一的动作（动态）
整体性
连贯性
行意合一的意识
享受
专注
连贯
动作与意识要融为一体
行意合一还是超越征服
如何达到行意合一
不同的途径，相同的结果
循序渐进至熟能生巧
注意事项
行意合一——人类核心课程目前的里程碑
核心课程简述
行意合一理论的形成
行意合一的里程碑意义
第三章／行意合一之实践应用
走路
行意合一的动作
意识
动作与意识融为一体
行意合一的体验
至行意合一的过程
行意不合的典型表现/77
日常慢走VS行意合一状态下的行走
行意合一的作用
跑步
爬楼
跳绳
单杠引体向上
俯卧撑
骑行
家务劳动之洗衣服
家务劳动之拖地
行意合一实践应用小结
案例分享
第四章／优选效、最持久的减肥妙策
行意合一状态下的运动，太适合减肥.塑身了
最利燃烧脂肪
塑身很好
最易坚持
严重超重者如何减肥——快乐第一
如何选择高效的减肥运动项目
第五章／行意合一：拉伸圣经
行意合一让运动本身变成很好的拉伸运动
最重要的拉伸是运动过程本身
快走
跑步
俯卧撑
单杠引体向上
爬楼
走跑下楼
行意合一状态下的拉伸优势
第六章／脑力活动启示
杰出才华
整体性、连贯性思维为杰出才华人士的共性
如何才能具备大师们的整体连贯性
思维
创新
创新者的年龄特征
创新者的行为特征
附录1：行意合一的严格定义
动作
整体性
连贯性
意识
享受
专注
连贯
动作与意识融为一体
行意合一理论需要改进的地方
附录2：武术冠军访谈录
吴京
吴彬老师教学特征优势
关于心流
武术与人生
梁长兴
吴彬老师教学特征优势
习武的快乐及形意拳的真谛
关于武术套路与拳击、大枪
大道归一
武术与普通竞技体育的差别
赵庆建
吴彬老师教学特征优势
武学相通性
快乐及精髓
练武的好处

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