科学正确的减肥法--聚文网

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编辑推荐

“为什么减肥总是坚持不下来？”“每天都运动，却总是达不到想要的效果。”“为什么我就是管不住自己的嘴？”“好不容易减下来的体重，为什么过段时间有反弹了？”减肥过程中总是碰壁！不是因为你不够努力，而是因为你不懂减肥的底层逻辑。本书的作者作为一名资深的健康科普作家，一直提倡用科学的方法进行正确的减肥。其实世界很好的高校和科研院所已经对科学的减肥方法做过很多种实验。但还是有很多人不懂减肥，盲目的听信谣言，导致屡遭失败，甚至伤害到自己的身体。我们希望通过这本书让大家知道什么才是科学的、正确的减肥方法。只有懂了“减肥”，才可以让减肥这件事事半功倍。我们已经将最前沿的关于“减肥”的研究结果分享给你，只希望可以祝你一臂之力。

内容简介

减肥不是靠管住嘴、迈开腿就能解决的事！
书中提出了很多关于减肥的新常识，将刷新你对减肥的认知。
人类为什么莫名的就是很喜欢糖类和脂质？睡眠不足时，为什么食欲会大增？以往的减肥强调“能量的摄取量”，但现代营养学为什么更关注“能量的质量”？从“减少饮食”到“降低食欲”，其中最重的是什么？除了脂肪量的减少，肌肉量的减少也是造成反弹的主要原因...等等很多近期新的研究结果都收录到了书中。
作者翻阅了大量的研究报告，其中也包括哈佛、耶鲁等世界很好高校和科研机构进行的研究报告，并对他们进行荟萃分析，将通过科学实验验证过的减肥新常识收录在本书中。
这本书将从科学的角度，告诉你减肥的底层逻辑。

作者简介

（日）庵野拓将：医学博士，物理治疗师，健身教练日本减肥、运动康复领域的科普作家从患者到运动员，为6万人提供专业的健身康复指导“复健 memo”博客主理人，倡导用科学且正确的肌肉锻炼法、运动营养学、减肥法。

前言3
在阅读本书之前了解什么是“科学正确”6
序关于减肥的5个新常识
【新常识①】
身体发胖是被“设计”好了的22
【新常识②】
减肥的基础是“睡眠”23
【新常识③】
即使多吃也能减肥的碳水化合物24
【新常识④】
减肥成功的关键是蛋白质25
【新常识⑤】
防止反弹的方法是慢跑和肌肉锻炼26
第1章人为什么容易发胖
1-1人被“设计”成容易发胖的体质30
1-2火让人更胖37
1-3甜食导致肥胖的原理41
1-4脂质导致肥胖的原理53
1-5现代人的食欲机制已被破坏62
第2章保证充足的睡眠，为减肥打好基础
2-1减肥成功的新方案——睡眠76
……

科学正确的减肥法

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