女人学会控制好你的"脾气"

中医认为，脾为后天之本、气血生化之源，肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，以及其他困扰女性的健康问题，有很多都是脾气虚弱导致的。
“三分治、七分养”，本书通过介绍生活方式、饮食调养、穴位理疗、运动锻炼以及顺应四季的养脾方法等，助力您养好脾胃，进而保持健康靓丽的状态。

熊瑛，女，中医妇科学硕士，毕业于湖南中医药大学，现任长沙医学院中医系教研室主任。师从不孕不育专家王永宏教授，从事妇产科临床、女性保健等工作10余年，对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖健康疾病有着多年的临床治疗经验。多次担任女性健康讲座讲师，发表学术论文5篇；参与多项省级科研课题研究。

Part1驻颜有术：养脾是根本
养好脾是改善身体状况的第一步
中医“治未病”的含义
养脾对于“治未病”的意义
养脾要先知脾
西医对脾的认识
中医对脾的解释
别让湿气乘“脾虚”而入
脾与湿气的关系
脾气下陷与湿气的关系
脾气充，气血足
脾统摄于血
补脾胃就是补气血
养好脾，精神好
养好脾胃，睡好美容觉
告别“困顿”，做“神气”女人
身体状况决定你的外貌
不再做“黄脸婆”
告别“关公脸”
和“黑鼻头”说再见
健脾润肺，拥有水润肌肤
身材好坏脾做主
怎么减掉“游泳圈”
丰胸先健脾，做曲线女人
脾虚则消瘦
脾虚则虚胖
脾好，才能摆脱以下尴尬
放屁，脾胃失和是主因
流口水，脾弱是病源
不停打嗝，脾虚是原因
口中异味，脾湿是根源
Part2养好脾，解决女人的难言之隐
中年女性多烦、渴、尿频
疾病症状及病因
日常调理
淑女为何总食积
疾病症状及病因
日常调理
黑眼圈与子宫瘀血
疾病症状及病因
日常调理
产后女人多气血亏虚
疾病症状及病因
日常调理
月经不调
疾病症状及病因
日常调理
宫颈疾病
疾病症状及病因
日常调理
痛经
疾病症状及病因
日常调理
怕冷又怕热
疾病症状及病因
日常调理
便秘
疾病症状及病因
日常调理
Part3养脾有方：摸对“脾”气
哪些生活方式最伤脾
不吃早餐
饮食生冷
暴饮暴食
情绪不稳
过度治疗
久坐不动
疲劳过度
吸烟酗酒
脾胃同源，养胃就是养脾
脾胃的“工作时刻表”
养脾胃的“南北”差异
细嚼慢咽利脾胃
保护肠胃
有益口腔
帮助吸收
防病防癌
健脑
减肥
调养脾胃，喝水细节要注意
喝水要按时按最
喝水应慢喝纲饮
拒绝不健康饮水
不喝久咒和反复烧开的水
不要饭后马上饮水
动一动，脾胃更健康
动动脚趾
按摩小腿
按摩肚子
仰卧起坐
内养功法调和脾胃
饭后不宜马上运动
养脾良方，饭前喝汤
油炸、熏制食品要远离
油炸食品中有危害的食品成分
食用油炸食品会引起各种问题
腌熏咸类食品多吃不利
要想脾胃好，维生素不能少
了解饮酒诀窍，远离脾胃损伤
心情好，“脾”气才好
Part4食物养脾：吃得好不如吃得对
养脾食材
小米
粳米
玉米
薏米
糯米
高梁
小麦
荞麦
黄豆
蚕豆
豌豆
豇豆
姜
胡萝卜
南瓜
山药
红薯
莲藕
猴头菇
香菇
荠菜
木瓜
花生
土豆
银耳
大白菜
甘蓝
大蒜
板栗
菱角
西红柿
苹果
蜂蜜
豆浆
羊肉
牛肉
鸡肉
猪肚
牛肚
鸭肉
鹌鹑肉
鲈鱼
鲫鱼
黄鱼
养脾药材
甘草
黄芪
白术
桂圆
茯苓
陈皮
莲子
芡实
半夏
豆蔻
苍术
红枣
砂仁
葛根
白芍
厚朴
枳实
木香
肉桂
人参
西洋参
太子参
益智仁
白扁豆
……
Part5理疗养脾：按摩艾灸效果好
Part6运动养脾：生命在于运动
Part7顺应自然：四季养脾有讲究