高血压吃好一天三顿饭--聚文网

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编辑推荐

1.革新高血压膳食观念，不忍饥挨饿，同样享受健康美味。 2.打造一周带量食谱，一日三餐巧搭理，吃得明白、用得放心。 3.精选三餐降压食材，教您做出色香味俱全、降压效果好的美味。 4.针对常见高血压并发症，给出个性膳食方案，营养美味还降压。 5.针对高血压特殊群体，给出特色套餐，因人而宜，方案更精准。

内容简介

高血压患者到底该如何吃、吃什么，才能既防止血压升高，又满足日常需求，享受惬意的生活呢？本书结合《中国居民膳食指南（2022）》饮食原则，告诉读者平稳控血压的饮食方法，教读者做花样繁多的降血压特效食谱，帮助高血压患者明白一日三餐吃什么、怎样保持血压不波动。

作者简介

李宁北京协和医院临床营养科临床营养师。从事临床营养工作30余年，对各种疾病的营养治疗及饮食咨询均有丰富的经验。除临床工作外，业余时间热心科普，出版了多部科普书籍，经常在广播电台、电视台及网络平台进行营养知识科普宣教。

PART1高血压一日三餐怎么吃
不用忍饥挨饿，学会安排三餐
早餐要“全”，避免晨峰高血压
午餐要“少而精”，稳定血压降血脂
晚餐要“淡”，提防夜间高血压
简单方法，计算每天需要的总热量
一日三餐讲原则，调控血压有捷径
每周25种食物，每天12种食物
盐每天不超过5克
一日三餐的主要营养，如何合理分配
有益降压的营养素，如何合理分配在三餐中
得舒饮食，备受推崇的降血压饮食模式
江南饮食，更符合中国人的胃口
专题一眼识别常见食物的重量
PART2一周制定带量三餐方案，稳步控血压
营养三餐配餐要点
营养目标
三餐营养分配标准
……

高血压吃好一天三顿饭

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