阳光的疗愈力

没有阳光就没有人类。我们在阳光下诞生、进化，数千年来与光和热协调。但过去几十年来，由于发现过度曝晒会导致皮肤病，我们丧失了与阳光及其治愈力量的亲密接触。但阳光是人体安康、保健的关键。
许多人的健康问题源于缺乏阳光。太阳的光和热在大自然各方面都必不可少，而人类作为大自然的一部分，其安康、保健、活力和幸福都离不开阳光。国外很多医生和日光浴理疗师通过研究和实践发现了阳光的神奇作用──阳光可以预防、治疗某些常见病，甚至某些致命疾病，如乳腺癌、心脏病、多发性硬化症、骨质疏松症……
《阳光的疗愈力》作者理查德？哈代总结了人类过去如何运用阳光预防和治疗疾病，并展望了在未来，如何更多、更安全地运用阳光治病助人。《阳光的疗愈力》给出了我们亟需的安全地重返阳光的原因和做法，让我们学会正确使用排名宇宙第一的超级健康能量──阳光──来保健，甚至治愈绝症！

理查德·哈代博士（Richard Hobday，MSc，PhD），出生于英格兰，先后在克兰菲尔德大学（Cranfield University）的工程学院、伯明翰艺术设计学院（Birmingham Institute of Art and Design）学习，是一名注册工程师，其太阳能建筑设计闻名全球，并因长期关注建筑与阳光对身体健康的影响，成为全球日光浴疗法（Heliotherapy）研究的领军人物。同时，他也是一名注册辅助治疗师，长期研究传统中医和中药体系，并到中国进修。他经常在世界各地传授如何安全使用阳光对人体健康的正向性影响的科学方法，在众多主流媒体上接受采访或发表观点。除了本书，他还著有深受好评的《光的革命：健康、建筑与太阳》（The Light Revolution: Health, Architecture, and the Sun）一书。他也是英国红十字会（BRCS）的成员。

  【中文版序】
【感谢】
【简介】
【第一章 让身体和心灵都沐浴在阳光中吧！】
为什么要晒太阳？因为我们需要“阳光激素”
缺钙就服维生素D？错了！
阳光能改变你的胆固醇与血压值
凡事都有一个度：过度暴晒与皮肤癌
晒太阳能预防高血糖与黄疸病
阳光决定母婴血液中的激素水平
阳光心理学：缺少阳光会患心理疾病
阳光是冬季抑郁症的很好良药
【第二章 阳光不足或错误晒太阳都是作死】
为什么人造光不宜于健康？
成天赖在户内的巨大危害
……
臭氧层空洞会让阳光更“毒”吗？
白内障：眼睛与阳光的爱恨情仇
皮肤癌的元凶：错误地晒太阳
防晒霜真相：弊大于利
当阳光激活不好的自由基，靠什么来抑制？
【第三章 阳光的光荣史：专注攻克各类顽疾N多年】
维生素D缺乏有多普遍？
缺乏维生素D，你会知道有一种痛叫骨折
骨质疏松：年少时避晒太阳种下的祸根
佝偻病与软骨病：都是阴暗惹的祸
肺结核的元凶：不晒太阳
“外科结核”：阳光是所有肺外结核病的克星
正确晒太阳能预防大多数癌症
阳光VS.结肠癌
阳光VS.乳腺癌
阳光vS.前列腺癌
阳光VS.卵巢癌
阳光疗法有助于治愈部分癌症
阳光VS.心脏病
阳光VS.糖尿病
太阳vS.多发性硬化症
阳光VS.牙损
阳光VS.牛皮癣
【第四章 阳光：过去、现在、未来的治病良药】
户外还是户内，你的选择决定了孩子的健康
肺结核的户外疗法：阳光是肺结核的终结者
阳光疗法的历史：上下数千年
重新发现阳光的疗愈力：全宇宙排名第一
阳光与天花之问不得不说的过往
残酷战争中的温暖阳光
伯恩哈德博士的实践：阳光愈合了创伤
伯恩哈德博士的战伤日光浴疗法
罗勒博士――日光浴疗法的“高级祭司”
“罗勒法”――人人都应践行的目光浴保健法
掌握晒太阳的很好时间段
日光浴加上海水浴：简单的方式就能挽救生命
关于目光浴，我们究竟误会了多少？
【第五章 如何安全地硒太阳？】
为什么老年人更应多晒太阳？
正确晒太阳的时问：一天之内和一年之间
什么是太阳历？
什么是太阳年？
经纬度对日光浴的影响
空气污染对紫外线质量的影响
环境对紫外线强度的影响
温度与湿度对紫外线水平的影响
你吃什么，阳光有意见
有些病是吃出来的
预防皮肤癌，你得吃对东西
我们不仅要晒得对，还得吃得对
人造阳光――太阳灯与日光室
【第六章 户内户外，我们都需要日光浴】
建筑物也需要日光浴
伦纳德·希尔爵士：要舒适还是要健康？
南丁格尔的病房：病房也要晒太阳
除了目光，新鲜空气也是健康的左右手
走向歧途的现代医院建筑
沐浴在日光中的建筑有益健康
城市方位：让城市也晒太阳
让阳光照进每个房间
【第七章 21世纪，保健将与阳光有关】
从中国的古老疗法到亨利爵士的“光冲击”疗法
臭氧层空洞与防晒霜利弊再检讨
总结：规避风险，尽情享用阳光的疗愈力！
【2007年意大利版·附言】
维生素D――健康的重要关卡
预防癌症，阳光功不可没
青年老年都需要晒太阳
让阳光洗涤心灵
阳光――杀菌达人
阳光给予你的是优选的

    过去10年来，保健专家建议我们不要晒太阳，因为日光浴与皮肤癌的关系日益密切。最严重的皮肤癌――恶性黑色素瘤――急剧增加。结果，保健教育的很大一部分用于提醒人们注意日光浴的危险。英国每年新增4000病例，而美国1998年诊断了40000例。恶性黑色素瘤和日光浴的因果关系受到广泛接受。皮肤癌的增加归咎于现在晒太阳的做法。日光浴确实可能导致皮肤过早衰老、表皮角质化或其他未见的疾病。不过，人们要么承受日光不足的健康风险，要么承受恶性黑色素瘤的风险。
     紫外线可能引起白种人两种皮肤癌――基底细胞癌与鳞状细胞癌，似乎没有多少疑问。公认鳞状细胞癌的原因是太阳光的累积后果，而不是晒太阳，一般在老年发作。直到最近，人们也认为基底细胞癌接近是长期晒太阳的后果，但现在的材料证明：其实间断性将没有适应的皮肤暴露在阳光下，才是这种皮肤癌形成的主要原因。恶性黑色素瘤更少见、更致命，患者群体比鳞状细胞癌患者更年轻，诱发原因可能是几度间断性严重灼伤。
     基底细胞癌，又称“侵蚀性溃疡”，产生于身体晒太阳最多的部位，特别是脸与手。基底细胞癌跟其他癌症不同，不会扩散到身体其他部分；但如果不予治疗，小溃疡就会深入下层组织，引起严重的损害和变形。这种癌症范围不大，可以应用冷冻疗法――冷冻损害组织或施用含有适当药物的霜剂。大范围病变可以应用外科手术或放射疗法。
     除了黑色素瘤以外，鳞状细胞癌是第二常见的皮肤癌，也容易在脸与手上发病。鳞状细胞癌比基底细胞癌更危险，因为如果不予治疗，它能够扩散到身体其他部分。这种癌症与紫外线和某些工业化学物质有关。红色鳞状区域很容易出血，往往形成溃疡，需要外科手术或放射治疗。
     在英国，基底细胞癌与鳞状细胞癌从1974年的19000例增加到1989年的36000例。基底细胞癌在全世界流行。不过，非黑色素瘤的皮肤癌主要影响老年人，95％的病例对治疗有反应。因此，虽然它们非常扰人，可能导致损害，但一般不会致命。恶性黑色素瘤接近不一样。黑色素瘤在体内迅速生长、扩散，除非早期发现，治疗很困难。黑色素瘤可能出现于任何年龄，但年轻人多于老年人，女性多于男性。黑色素瘤有家族聚集性。白皮肤、红发或金发、蓝眼或灰眼、有雀斑倾向、容易灼伤的人群特别易感。三分之一的黑色素瘤始于痣，其余三分之二始于貌似正常的皮肤。痣越多，风险越高。
     管理人员、经理、专业人员、书记人员、销售人员患病风险高，户外工作者则否。研究显示，原因可能在于：办公室人员长期留在室内，周期性受到短期高强度暴晒，皮肤没有准备好。黑色素瘤也跟童年时间断性灼晒有关，但主要风险因素是皮肤类型：无论有没有灼晒史，不容易晒黑的皮肤危险优选。
     恶性黑色素瘤一开始是皮肤癌，但可以扩散到任何地方，例如眼睛和很少晒太阳的地方：直肠、阴道、口腔、呼吸道、胃肠道、膀胱。如果非皮肤的恶性黑色素瘤很可能并非晒太阳引起，那么就可能有其他因素作用。确实有证据说明：恶性黑色素瘤发病风险可能受到其他与太阳无关的因素影响。例如：饮食结构、激素水平变化、病毒、药物、烧伤灼伤之类的皮肤外伤，有些还与接触化学药品有关。
     白皮肤人群的黑色素瘤发病率上升，可能还有另一方面的因素。全世界黑皮肤人群没有相应的增加。非白种人的黑色素瘤相当于白种人的三分之一到十分之一，不像跟晒太阳有关。因此，如果晒太阳没有引起黑皮肤人群的恶性黑色素瘤，很可能与太阳无关的地区因素也在发挥作用。
     P48-50