零食宜忌宝典--聚文网

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内容简介

和所有的食品一样，零食有它的优点也有缺点。编者为您将一些常见的零食分类并介绍它们的利弊，帮助您吃得更健康。
本书共介绍八大类零食：
甜品类：介绍各类甜品的热量和主要营养成分之后，您可以根据自身的情况随意选择。
膨化类：介绍膨化食品的种类和营养成分，让您可以更加放心地品尝膨化食品带来的美味，不必担心后果。
肉脯类：推荐肉类食品的不同吃法，让担心自己胆固醇过高、身材走样的人也可以从中挑到适合自己的一款。
蜜饯类：蜜饯的种类繁多，味道也各有不同，那什么样的蜜饯好吃，什么样的蜜饯有营养，大家是否都了解呢？本书为您一一提供。
饮品类：介绍了各种饮品的营养成分和适合人群，并且提醒您在什么时候饮用哪种饮品更健康、更合适，让您轻轻松松地就成为水灵灵的美丽一族。
糖果类：介绍齐全的糖果种类，让您挑选到美味的糖果，回味儿时的甜蜜时光。
坚果类：详细介绍几款坚果，在朋友聚会，家人聊天的时候吃一包坚果，让您欢乐又开怀。
饼干类：介绍一些常见饼干的口味和营养成分，让您找到自己喜欢的口味，也让您从因为选择饼干的无奈变成选择饼干的必然。
用专家的话说，吃东西会在不知不觉中成a。对很多人而言，是一辈子也不想戒掉的a。选对零食，一样可以过足嘴a又维护健康。

一、甜品类――你的甜蜜，打动了我的心
  1 软甜品：开心一刻，甜蜜一刻
    冰淇淋、pudding、奶昔、糯米糕
  2 硬甜品：挡不住的甜蜜诱惑
    派、蛋塔、巧克力、蛋糕
二、膨化类――形形色色，满足你挑剔的嘴
  1 谷物：五谷杂粮，我必不至缺乏
    薯片、爆米花、三维立体膨化、五谷杂粮圈等
  2 果蔬：零食中也能吃出健康
    豌豆角、混和蔬菜片、蓝莓干、香蕉片
三、肉脯类――食不荤，衣不文采
  1 肉干：轻轻松松让嘴巴做运动
    牛肉干、火腿肠
  2 酱汁肉：以酱取胜，美味难挡
    凤爪、肫肝、鸡鸭翅、酱蛋
  3 海味类：海里面的鲜味
    日式芝麻海带、鳕鱼丝、鱼片干、海苔
四、蜜饯类――酸酸甜甜，不得不爱
  1 有核：核粒不麻烦，偏偏喜欢你
    提子、西梅、话梅
  2 无核：简简单单，美味不只一点点
    山楂片、陈皮、冬瓜片、花朵干
五、饮品类――要记得每天喝哦
  1 果蔬汁：喝出来的维生素C
    橙汁、苹果汁、胡萝卜汁、番茄汁
  2 碳酸：清凉爽快，我的选择我做主
    可乐、果味型汽水
  3 茶类：品味生活，健康可以喝出来
    乌龙茶、花茶、绿茶、红茶、珍珠奶茶
六、糖果类――七彩糖衣，爱上你不由自主
  1 硬糖：含在嘴里的甜蜜时光
    水果糖、咖啡糖、薄荷糖、棒棒糖、冰糖葫芦
  2 软糖：磨牙的小幸福
    奶糖、QQ糖、棉花糖
  3 口香糖：健康牙齿，清新口气
    薄荷口香糖、木糖醇口香糖
七、坚果类――磕磕绊绊，我也爱
  1 瓜子：闲暇时间，手和牙齿的较量
    西瓜子、葵花子、南瓜子
  2 果仁：香香脆脆，再也忍不住了
    花生、开心果、核桃
八、饼干类――填饱肚子的奇妙之旅
  1 夹心：各种滋味，尽在其“中”
    夹心饼干、夹心米果等
  2 非夹心：营养在线，一切尽在掌握
    牛奶饼干、蔬菜饼、苏打饼、曲奇饼、麦饼
  3 花色饼干：妙在与众不同
    巧克力棒、雪米饼、鸡蛋卷等
九、怪怪零食――我怪，所以我存在
    夹心派、汽水软糖、地瓜干、绿茶朱古力等

零食宜忌宝典

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